Запаморочення через тривогу: як вони з'являються і як боротися з ними
Тривога є одним з найбільш поширених розладів або психічних розладів у всьому світі. Фактично, це так часто, що, ймовірно, більшість з нас помітили або помітять тривогу в певній події або стресі дня, не дивно, що не зазнали будь-якої кризи тривоги.
Це не рідкість, коли ми прагнемо помітити дискомфорт у кишечнику, нездужання, тахікардію або гіпервентиляцію, будучи фізичними симптомами нашого високого рівня страждань. Іншим симптомом, що може статися, є запаморочення. Хоча вони можуть з'являтися з багатьох причин, іноді вони роблять це з високим рівнем напруженості та страждань. Я маю на увазі тривожний запаморочення, про який ми будемо говорити всю цю статтю.
- Пов'язана стаття: "7 типів тривоги (причини і симптоми)"
Запаморочення і тривога: два основних поняття
Перш ніж входити, щоб проаналізувати, чому ми можемо запаморочуватись від занепокоєння та контекстуальної ситуації, ми коротко запам'ятаємо, що означає запалюватися, і що ми називаємо тривогою.
Що таке запаморочення?
Ми називаємо запаморочення цим раптовим відчуттям запаморочення, тупості і звуження свідомості які можуть виникати в різних ситуаціях, що викликає відчуття дискомфорту, м'язова гіпотонія та поява розмитого зору або тунелювання. Іноді запаморочення може закінчитися слабкою або втратою свідомості, і хоча вони, як правило, раптово, ми іноді можемо помітити легке відчуття розумової повільності, загальне нездужання та / або попереднє збудження.
Є багато причин, через які ми можемо запаморочуватись, наприклад, дегідратацію, гіпоглікемію або деякі захворювання з більшою чи меншою тяжкістю, але також можна з певною частотою знайти, що досвід постійного стресу, екстремальних настроїв або тривоги може діставайся, щоб спровокувати їх.
- Пов'язана стаття: "Запаморочення: типи, найбільш поширені причини, симптоми та лікування"
Тривога
Що стосується тривожності, то ми вважаємо такий узагальнений і дифузний стан нездужання що виникає як реакція на передбачення якогось можливого зла або небезпеки, яка може виникнути в майбутньому, хоча в момент її виникнення немає прямого небезпечного стимулювання. Це породжує психічний та фізіологічний стан, що характеризується високим рівнем негативного впливу та високою фізіологічною активацією.
Тривога характеризується наявністю когнітивних, фізіологічних та поведінкових компонентів , що генерує відповіді на кожному з цих рівнів.
На когнітивному рівні це впливає на те, як ми бачимо ситуації та емоції, які пробуджують нас. На поведінковому рівні це впливає на те, що ми робимо чи не робимо, щоб уникнути тривоги з поведінковими відповідями, такими як спроби уникнути або втекти від боящихся ситуацій. І, нарешті, на рівні фізіологічної активації організм реагує на тривогу різними шляхами, такими як генерація наявності серцевого та дихального прискорення або симптом, що є походженням цієї статті: запаморочення.
Наявність тривоги може виникнути перед дуже різноманітними явищами, які, як правило, зумовлені наявністю травматичних або стресових ситуацій, над якими ми не маємо контролю або наявність надмірних екологічних вимог до ресурсів, які, на нашу думку, мають , Це, як правило, є наслідком деякого типу стресу, який генерує високу активацію, до якої може існувати певний тип вразливості на біологічному рівні.
Дуже схоже поняття було би стражданням, хоча існує невелика різниця: страждання зазвичай більше стосується фізичної реакції, тоді як, говорячи про тривогу, ми звичайно говоримо про когнітивні та емоційні аспекти.
Як запаморочення з'являється через тривогу?
Як ми коментували, одним з можливих наслідків тривожності на фізіологічному рівні є поява запаморочення. Коли це трапляється, ми виявимо, що досвід негативних емоцій, як правило, дуже високий стрес, що тривав у часі разом із страхом, генерує активацію нервової системи таким чином, що вона впливає на симпатичну нервову систему.
Активація, яка спочатку генерує високе відчуття м'язової напруги у відповідь на можливу атаку або коли ми повинні захищати себе. Крім того, дихання і серцебиття зростають, що, що викликає набагато більше кисню, надходить набагато швидше, щоб генерувати енергію. Але якщо стресор не знижується і продовжує діяти, в кінцевому підсумку наші запаси в кінцевому підсумку виснажуються, і організм не здатний постійно залишатися напруженим, що може призвести до втрати тонусу м'язів, нездужання та запаморочення.
Серед інших аспектів, гіпервентиляція, в якій наше дихання прискорюється і поверхневе робить кисневі рівні, які досягають нас, не є оптимальними щось, що сприяє запамороченням та запамороченням.
Також рівень м'язового напруження створює великі енергетичні витрати, які можуть призвести до перевантаження системи. Також наявність тахікардії та високого кров'яного тиску призведе до того, що, коли вони знизяться, оскільки вони не можуть підтримувати цей рівень назавжди, виникає запаморочення.
Тривожне запаморочення, хоча і дратує, не є небезпечним для життя суб'єкта. Проте, доцільно враховувати і відкинути якщо вони можуть бути продуктом іншого виду афектації , особливо якщо останнім часом нічого не сталося, що породжує подальшу нервозність з нашого боку.
На рівні нейронів ці запаморочення пояснюються активація їх ядрами вестибулярної системи (який працює з інформацією про положенні тіла і рівновагу і пов'язаний з запамороченням) та його зв'язок з лімбічною системою (яка, зокрема, стосується емоційної інформації, такої як сприйняття страху та тривоги). Це конкретно в парабразійному ядрі, де обидві системи сходяться, це є одним з основних моментів, які змушують нас почувати себе запаморочення, коли ми нервові і тривожні.
У цій зміні також беруть участь різні нейромедіатори, такі як кортизол або гістамін.
Як ми можемо уникнути їх?
Той факт, що причиною такого типу запаморочення є наявність тривоги, робить цілком логічним пошук шляхів їх уникнення: зменшити або навчитися керувати нашим рівнем стресу та тривожності таким чином, що це не спричиняє таких соматичних симптомів, як запаморочення ,
Деякі з найпростіших і основних методологій, і в той же час корисні, - це використання методів релаксації. Серед них вони виділяються застосування методів дихання, таких як діафрагмальне дихання , або ж використання методів, які поєднують це з напругою та розслабленням груп м'язів, такими як прогресуюча м'язова релаксація Якобсона.
Ще одним примітним аспектом є робота з віруваннями та думками, які створюють тривогу, при необхідності модифікуючи і пропонуючи альтернативні тлумачення подій методами пізнавальної реструктуризації. Можна також виявити корисність де-атифікацію чи потрапляння в найгірший сценарій оцінки реальної загрози занепокоєння.
Крім того, також може бути корисно працювати з фізіологічними методами, такими як біологічний зворотний зв'язок, щоб ми навчилися оцінювати стан і краще управляти нашими основними фізіологічними процесами (зокрема, диханням, серцевою активністю або м'язовою активністю).
Нарешті Важливо підкреслити важливість збереження організму гідратованим і добре живим , а також відпочивати належним чином, таким чином, щоб наше фізичне становище ускладнило страждання від запаморочення.
Бібліографічні посилання:
- Балабан К.Д. і Thayer, J.F. (2001). Неврологічні основи для балансових та тривожних зв'язків. J тривожний розлад, 15 (1-2) ст. 53-79.
- Чіка, Н.Л. (2010). Взаємозв'язок між тривожними розладами та внутрішніми розладами слуху. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Фурман, Дж. М., Балабан К.Д. , та Джейкоб, Р.Г. (2001) Інтерфаз між вестибулярною дисфункцією та тривогою: Більше, ніж просто психогенність. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- Морріс, Л.О. (2010). Запаморочення через тривогу. Американська асоціація фізичної терапії, секція неврології.
- Саман, Ю. та ін. Al. (2012) Взаємодія між стресом і вестибулярною компенсацією - огляд. Фронт нейрол; 3: 116.
