Емоційна тривога: 9 клавіш для виявлення та подолання

Квітня 5, 2024

У якийсь момент у нашому житті у нас всі були погані враження або нам не доводилося жити в травматичних ситуаціях, які викликали нам великі емоційні страждання , Коли ми занурюємось в одне з цих делікатних та складних ситуацій, ми можемо думати, що ми не будемо відновлюватися, щоб ми досягли межі.

Однак ми можемо виконувати дії, які дозволяють нам звести до мінімуму біль і відновлюватися, навіть поступово, від складних моментів, які ми повинні жити.

У цій статті ми представляємо деякі ключі, які допоможуть вам подолати емоційні страждання.

Рекомендована стаття: "8 типів емоцій (опис та класифікація)"

Емоційний біль та його особливості

Емоційний біль болі так само, як фізичний біль , Саме це показує багато досліджень з нейровізуалізації (Jaffe, 2013), які підтверджують, що регіони, що займаються обробкою фізичного болю, такі ж, як емоційні болі та соціальні страждання.

Цей тип болю є суб'єктивним досвідом, і на відміну від фізичного болю, рана не видно. Є різні причини, які викликають великі емоційні або психологічні страждання: відсутність любові, залишення міста та друзів, втрата роботи тощо. Незалежно від причини, потрібно знати, як правильно керувати змінами, а також володіти інструментами та ресурсами, які допомагають належним чином подолати страждання.

Пов'язана стаття: "13 типів болю: класифікація та характеристики"

Поради щодо подолання емоційних страждань

Емоційні страждання можуть з'явитися в будь-який момент нашого життя, і це може тривати більш-менш залежно від того, як ми з нею стикаємося. У наступних рядках ми залишаємо вам ряд підказок, які допоможуть вам подолати біль, який виникає у важкі часи нашого життя.

1. Визнати страждання

Не легко визнати, що у нас поганий час, або що ми не досягли нашого кращого, частково тому, що ми живемо в дуже вимогливому суспільстві та в якому емоційні страждання є синонімом слабкої людини. Але щоб змогти подолати цей біль Потрібно це визнати раніше, а не уникати наших власних емоцій , тому що, незважаючи на те, що вони не є позитивними, вони можуть попередити нас, що щось не так.

Коли ми не хочемо стикатися з реальністю, то, що ми робимо, це хронічні страждання та уникнення нашого відновлення.

2. Старайтесь себе з співчуттям

Коли справа йде не так, ми схильні дуже критично ставитися до себе. Ця поведінка взагалі не сприяє нашому відновленню. Лікування себе любов'ю, без сумніву, є одним з кращих способів зменшення емоційних страждань.

Ми не є ідеальними людьми, і життя має свої моменти і погані моменти , Прийняття цього є найкращим способом рухатися в напрямку психічного благополуччя. Співчуття відноситься не тільки до поводженню з людьми, але й до поводження себе добре, хоча речі не йдуть на наш шлях. Якщо ми приймаємо себе так, як ми є і ставимось до одних з любов'ю, ми можемо вчитися на негативному досвіді життя і менше страждати.

Ви можете дізнатися більше про переваги співчуття в нашій статті: "Співчуття: основний інструмент у наших відносинах"

3. Прийміть, що є люди, які вас не розуміють

Легко вірити в те, що інші будуть співпереживати з вашими стражданнями, але це не завжди так, тому ви повинні прийняти це , Проте є чутливі особи, які зрозуміють вас, тому що вони чутливі або пройшли через аналогічні ситуації. Крім того, є люди з високим емоційним інтелектом та інші, які цього не роблять.

4. Будьте чесними з собою

Коли ми обманюємо себе, ми уникаємо вирішення проблеми. Як я вже сказав у попередньому пункті, для подолання емоційного болю слід визнати та прийняти його, і для цього, в першу чергу, ми повинні бути чесними з самим собою.

Але не тільки можна відкрити для поліпшення психічного благополуччя, але Маючи підтримку близьких людей, з якими можна спілкуватися та вербалізувати думки також допомагає .

5. Значення людей, які там є для вас

У важкі моменти, коли ми можемо дійсно бачити, хто є для нас і хто є на нашій стороні. Ось чому, коли ми усвідомлюємо людей, котрі дійсно піклуються про нас, ми повинні їх тримати. Ви повинні бути вдячні , тому що не всі позичатимуть нам плече безумовно, коли все не буде добре.

6. Знайдіть причину для вашого страждання

Коли ви приймете ситуацію і готові зіткнутися з ситуацією, і знаєте, що оточуючі люди є для вас, з'ясуйте, що викликає вам дискомфорт і думаєте про причину ваших страждань. Може проблема полягає в вирішенні проблеми, тому її можна виправити .

7. Відвідайте курс емоційного інтелекту

Емоційний інтелект є однією з найбільш сучасних психологічних парадигм. Цей термін, який став модним завдяки Даніелю Големану, показав, що він надає багатьом користь. Ви можете їх дізнатись, якщо подивитеся на нашу статтю: "10 переваг емоційного інтелекту".

Емоційний інтелект складається з п'яти елементів: емоційного самопізнання, емоційної регуляції, співпереживання, соціальних навичок та самомотивації. На щастя, це можна дізнатись. У нашій статті: "6 кращих курсів емоційного розвідки та особистісного розвитку".

8. Здивування

Розумність - це сучасна практика, яка сьогодні дуже модна , оскільки наукові дослідження показали, що це підвищує добробут людей і зменшує емоційні страждання. Вона полягає в застосуванні деяких основних принципів, таких як: перебуваючи в даний момент, розглядаючи себе з співчуттям, прийнявши менталітет без судження та ін

Щоб дізнатися більше: "Увага: 8 переваг уважності"

9. Перейдіть до психолога

Якщо у вас є складно подолати емоційні страждання, незважаючи на те, що ви виконуєте свою роль, ви можете звернутися до психолога. Цей спеціаліст з питань психічного здоров'я допоможе вам знайти причину проблеми та надати вам інструменти, які ви можете використовувати для поліпшення благополуччя.