yes, therapy helps!
Емоційна втома: стратегії для її подолання та подолання

Емоційна втома: стратегії для її подолання та подолання

Лютого 3, 2023

The емоційна втома Це стосується психічного виснаження, яке пов'язано з тривалими симптомами стресу, тривоги або депресії. Час від часу всі ми відчуваємо це крайнє емоційне виснаження, хоча деякі люди схильні до цього частіше, оскільки вони більш чутливий о більш емпатичний , Ті, хто страждає від емоційної втоми, відчувають, що вони вичерпали всі свої емоційні ресурси і нічого не залишали, щоб дати інших.

Емоційна втома: визначення поняття

Емоційна втома виникає в різних ситуаціях. Це характерно для деяких робіт, пов'язаних з наданням допомоги іншим людям (лікарям, соціальним працівникам, психологам, пожежним тощо), оскільки емоційні витрати на ці професії не завжди винагороджуються. Такий тип втоми також може бути пов'язаний з афективними проблемами, зумовленими труднощами спілкування або адаптації до навколишнього середовища.


Крім того, в робочому середовищі емоційна втома є симптомом, який являє собою "вигорання" або "палаючий синдром", який впливає на працівників, які досягли дуже високого рівня фізичного та емоційного виснаження.

Як виявляється емоційна втома?

Виникає емоційна втома коли людина перевершив свою здатність протистояти тривалому емоційному стресу , Звичайно, люди, які страждають від цього, не знають про його симптоми, тому що демотивація та емоційна втома, характерна для цього явища, провокує поведінку уникнення та відторгнення до власних емоцій. Цей тип втоми демонструє фізичні та психологічні симптоми. Ось деякі з них:


  • Низька толерантність до стресів або стресових ситуацій
  • Неуважність
  • Відсутність мотивації та незацікавленість у житті
  • Фізична втома або втрата енергії
  • Деперсоналізація

Емоційна втома викликає важливі проблеми для людини, яка страждає, як у власному добробуті, так і в їх міжособистісних відносинах. Ці труднощі можуть викликати депресивні стани внаслідок "відсутності контролю", який відчуває людина з емоційною втомою. Тому слід звернути увагу на симптоми, щоб уникнути зайвих страждань. Емоційна втома може свідчити про більш серйозні проблеми (депресія, вигорання тощо), так важливо знати точну причину, яка її викликає щоб мати можливість діяти з наміром вирішити основну проблему.

Способи впоратись з емоційною втомою

Емоційну втомою можна лікувати, якщо симптоми виявляються якомога швидше. Щоб запобігти подальшим наслідкам, треба мати певні навички боротьби зі стресом (позитивні стратегії впоратись, звільнення та ін.). Але, перш за все, першим кроком є ​​визнання в нас емоційної втоми та з'ясування того, яка обставина викликає це.


Увага і самороздуми

Багато досліджень, як видається, вказують на те, що Усвідомлення може бути корисним для такого роду проблем, оскільки це допомагає нам краще керувати нашими емоціями. Іноді це може бути легко визнати, що робить нас емоційним виснаженням, і в інших, ми повинні піти трохи глибше, щоб дізнатись, що означають їх симптоми. Саморефлексія може допомогти нам з'ясувати тригери емоційної втоми у нас.

Крім того, уважність надає інструменти для відключення від того, що виробляє напругу , Будучи в даний момент, з позицією прийняття і співчуття до себе, мінімізує вплив емоційно стресових ситуацій і дозволяє нам позитивно ставитися до цих ситуацій.

З іншого боку, фізичні вправи надають багато переваг на психологічному рівні, так що звичайна практика може призвести до виходу маршруту для розуму: покращує самооцінку та сприяє вивільненню хімікатів у мозку, пов'язаному з щастям і добробут У цьому сенсі здоровий спосіб життя, що має гарну гігієну сну або здорову дієту, є основою для того, щоб боротися з кожним днем ​​найкращим чином, і позитивно впливає на наше емоційне благополуччя.

Психологічна терапія для лікування емоційної втоми

Емоційна втома може бути подолана, дотримуючись цих порад. Не забувайте про те, що якщо в якийсь час ви перевантажені вашими симптомами, Рекомендовано проконсультуватися з фахівцем з питань психічного здоров'я , який забезпечить вас інструментами та методами для вирішення ситуації.


Решающая танковая битва на Курской дуге (Лютого 2023).


Схожі Статті