Емоційне здоров'я: 7 порад щодо його покращення
Емоційне здоров'я є важливою частиною нашого загального добробуту , що включає також наше фізичне та соціальне здоров'я. У наші дні багато говорять про емоційне здоров'я та щастя, але ... що саме емоційне здоров'я? Як ми можемо це покращити? У цій статті я поговоримо про цю концепцію, і я дам вам кілька порад, щоб насолодитися більшим психологічним благополуччям.
- Пов'язана стаття: "Психологія здоров'я: історія, визначення та сфери застосування"
Що таке емоційне здоров'я?
Довгий час було констатовано, що загальний стан здоров'я дорівнює відсутності хвороби; однак, у 1947 році ВООЗ визначила цю концепцію як "стан повного благополуччя, фізичного, психічного та соціального". Тобто, щоб насолодитися гарним загальним здоров'ям, ми повинні мати гарне фізичне здоров'я, насолодитися психологічним благополуччям і насолоджуватися соціальним благополуччям, яке включає в себе не тільки якісні міжособистісні стосунки та дружбу, а й роботу гідна, стабільна економічна ситуація тощо.
Коли ми говоримо про психічне самопочуття, ми маємо на увазі емоційне здоров'я , складна концепція, яка посилається на почуття гарного відношення до себе і співставлення з цілями та мотивами. Це почуття задоволення, в якому майбутнє сприймається з оптимізмом і надією. Люди з гарним емоційним здоров'ям відчувають, що життя має велике значення та цілі, вони здатні впоратись із нещастями та стикатися зі стресом, вони балансують між роботою, відпочинком та дозвіллям, вони довіряють собі і мають висока самооцінка
- Може бути, ви зацікавлені: "8 переваг переходу на психологічну терапію"
Поради щодо покращення емоційного здоров'я
Насолоджуючись гарним емоційним здоров'ям, багато чого пов'язано з тим, як ми сприймаємо навколишній світ і фактом здійснення здорових звичок. Саме тому ви можете слідувати низці стратегій, які допоможуть вам насолоджуватися більшим емоційним здоров'ям.
1. Зробіть емоційну майстерню розвідки
Емоційний інтелект є однією з найважливіших психологічних конструкцій сьогодні, оскільки емоційно розумні люди користуються великим благополуччям, володіють більшим самопізнанням, приймають кращі рішення, Управління стресом краще , вони спілкуються краще, у них є більш здорові міжособистісні відносини, серед інших чеснот, які ви можете перевірити в статті: "10 переваг емоційного інтелекту"
На щастя, можна покращити емоційний інтелект і здатність розуміти і регулювати емоції. Є багато майстерень, які допоможуть вам стати емоційно розумною людиною.
2. Займайтеся спортом
Загальне добробут, як я вже сказав, складається з трьох основних напрямків: фізичного, психічного та соціального здоров'я. Ці життєво важливі сфери пов'язані один з одним, так користуючись гарним фізичним здоров'ям, позитивно впливає на наше психічне благополуччя .
У цьому сенсі фізичні вправи стають суттєвими, як ми пояснили в нашій статті "10 психологічних переваг практики фізичних вправ". Спортивний спорт не тільки допомагає нам насолоджуватися більш серцево-судинним здоров'ям і хорошим тілом, але також дозволяє нам вивільнити ендорфіни, серотонін, норадреналін та інші нейромедіатори вони провокують нам приємні відчуття і поліпшують наш настрій .
3. Практичні заняття, які вам подобаються
Значна частина психологічного благополуччя та емоційного здоров'я пов'язана з нашим власним життям. Знання того, що ми любимо робити, і те, що змушує нас входити в "стан потоку", є першим кроком до повного життя. Важливою частиною соціального добробуту є гідна робота та економічний добробут, що впливає на наше емоційне здоров'я, але не все в цьому житті має бути таким.
Ви любите писати або грати на гітарі у вільний час? Ви відчуваєте почуття екстазу, коли ти танцюєш? Як би там не було, це робить вас щасливими включати ці заходи у свою тижневу програму насолодитися більшим емоційним здоров'ям.
4. Боротьба за особистий ріст
Є багато досліджень, які підтверджують, що наявність життєвих цілей сприяє нашому психічному самопочуттю та забезпечує нас мотивами. Фактично, не знаючи, що ми хочемо в житті або де ми йдемо, може привести нас до стану екзистенціальної кризи та депресії. Наскільки важливо визначити, що нас турбує і де ми хочемо бути в майбутньому. Незалежно від ступеня навчання, роботи та будь-якої області нашого життя.
І саме в тому випадку, коли ми зв'язуємось з нашими життєвими цілями та з тим, що ми дійсно хочемо, і, звичайно, ми боремося за це, наше подорож до особистого розвитку стає чимось захоплюючим, тим, що дає нам життя і що дозволяє нам насолоджуватися гарним здоров'ям емоційний
Пов'язана стаття: "Особисте розвиток: 5 причин для саморефлексії"
5Встановити реалістичні цілі
Як ви бачили в попередньому пункті, важливі цілі є ключем до нашого благополуччя. Проте нереалістичні цілі негативно впливають на нас, оскільки вони викликають нас розчарування і можуть вплинути на нашу самооцінку .
Коли справа доходить до встановлення цілей, завжди треба враховувати, що є нашими ресурсами. Крім того, завдання повинні бути складними, але також досяжними. Ви можете дізнатись 10 порад для досягнення ваших цілей, натиснувши це посилання.
6. Потужність позитивних відносин
Є кілька досліджень, які стверджують це позитивні міжособистісні відносини позитивно впливають на наше емоційне здоров'я , Не тільки це! Вони також впливають на загальне здоров'я, включаючи фізичне здоров'я.
Один з цих досліджень - це той, який зробив вчений Янг з його співробітниками, який, проаналізувавши здоров'я людей з здоровими міжособистісними відносинами та тими, хто був ізольований, виявив, що першим користувався більшим загальним здоров'ям: хороший артеріальний тиск , менший індекс маси тіла тощо. Розслідування було опубліковано в Журнал праць Національної академії наук.
7. Живите теперішнім та практичним прийняттям
Наукові дослідження також підтверджують, що люди, які практикують Розумність, тобто ті, хто розвиває психічний стан, в якому вони зосереджують свою увагу на сюжеті і зараз, з точки зору співчуття, а не переслідування, користуються кращим емоційним здоров'ям. Якщо ви все ще не знаєте, що таке Розумність, психіатр Хав'єр Гарсія Кампайо пояснює це в наступному інтерв'ю: Хав'єр Гарсія Кампайо: "Увага тут залишитися, тому що вона має величезні наукові докази"
