Емоційне болю: що це таке, як його керувати
Почуття болю є те, що нікому не подобається, що є неприємним, незважаючи на наявність походження та еволюційно адаптивної функції. Напевно, коли ми думаємо про біль, ми робимо це фізичним болем, ранами чи хворобами.
Але є і ще один тип болю, який ми всі відчували в той чи інший час і що створює великі страждання: емоційне біль, яке може викликати наш досвід, або відсутність цього , Йдеться про цей останній тип болю, про який ми будемо говорити в цій статті.
- Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"
Емоційний біль: що це та які його причини?
Хоча це не є чимось невідомим для будь-кого, ми називаємо емоційним болем всім цим почуттям страждання чи страждання, який сформувався психічним рівнем, не опосередковуючи його зовнішність фізичною причиною. Причини емоційного болю суто психічні, і, як правило, говорять про досвід певного негативного досвіду (тому, це, як правило, екологічне походження).
Існує практично необмежена кількість ситуацій, які можуть спричинити цей дискомфорт. Деякі приклади, які, як правило, генерують цей тип болю, - розбиття любові та розчарування , бої та серйозні конфлікти з близькими, втрата здібностей, поява серйозної, хронічної або навіть термінальної хвороби або смерть людей, яких ми любимо.
Як і у випадку фізичного болю, емоційний біль в якійсь мірі функціональний і адаптивний: це дозволяє нам уникати хворобливих ситуацій або шукати захисту від неприйнятних подій. Однак це перестає бути тим, що це стає стражданням, що триває в часі або постійно або перевищує особисті можливості та / або ресурси.
- Може бути, вас цікавить: "Теорія дискомфорту з депресією: що це таке, і як це пояснює цей розлад"
Це може спричинити фізичні зміни
Емоційний біль - це тип страждання, який страждає психічно, не з'являється при наявності медичного захворювання (або принаймні, не як безпосередній вплив захворювання), а також пошкоджена або пошкоджена тканина чи орган. Однак, правда в тому, що емоційні болі і фізичний біль пов'язані, і перший може викликати афектуцію на фізіологічному рівні: ми можемо соматизувати наші емоційні страждання .
Соматизувати - це виражати через тіло дискомфорт від страждань, що виникли на психологічному рівні, і симптоматика може з'явитися у вигляді болю, що відчувається як фізичний у різних частинах тіла. Ця біль не має органічної причини, або якщо є якась реальна хвороба, це не є причиною болю, інакше вона не повинна бути настільки інтенсивною, як досвідчена людина. Звичайно, біль це не нереально чи фальшивка якщо не те, то насправді сприймається.
Деякі різні незручності, які може викликати емоційний біль, є наявність болей в спині, блювоти та діареї, гарячкових епізодів, головних болів та запаморочення. Можуть також з'явитися проблеми з шлунком або порушення сексуальної дисфункції, такі як еректильна дисфункція або втрата лібідо. У дуже екстремальних випадках це може навіть спричинити блокування в основних функціях, таких як мова або рух, і навіть втрачати чутливість деяких кінцівок.
Управління емоційними болями
Емоційний біль і страждання, яке він породжує, як ми вже говорили, спочатку адаптивними. Ми повинні дозволити собі відчувати це, а не уникати його або приховувати його, оцінюючи його як щось, що може бути дуже природним у відповідь на конкретну ситуацію. Якщо хтось, кого любив, помирає або вирішить припинити свої стосунки з нами, то логічно і нормально мати високий рівень страждання, сумний настрій та зниження рівня енергії та бажання робити щось. Проте, проходження часу і прибуття нового досвіду сприятимуть поступовому управлінню нашим болем і давайте йти вперед, перевершуючи його .
Це буде тоді, коли ми не зможемо впоратись із цим, обмежуватимемо наше життя в значній мірі, або ми не зможемо адаптуватися до нової ситуації, в якій буде потрібно певний вид діяльності або вдатися до якоїсь професійної допомоги.
Перше, що є визнати існування емоційного болю , перевіряйте це і враховуйте, що кожен болісний досвід - це більш-менш тривалий процес подолання. Необхідно також визначити емоції, які породжують страждання та події, які їх викликали, у випадку, якщо вони ще не відомі.
Після цього ми повинні дозволити їх виразити і текти, намагаючись вчитися їх змінювати або навіть вводити досвід, який створює емоції, несумісні з стражданням. Пошук альтернатив та вирішення причин страждання, або експериментування нових вражень , може допомогти у подоланні болю.
Дуже важливий аспект, який слід враховувати в разі соматизації: хоча можна працювати і навіть успішно лікувати отримані фізичні симптоми, повне одужання не буде можливим, якщо не буде розглянуто причину емоційного болю, оскільки воно, ймовірно, знову з'явиться.
