Емоції - головна перешкода для схуднення
Коли ви намагаєтеся вирішувати таке чутливе питання як тренування від надмірна вага людей , виконання або невизначені цілі залежать в основному від двох чинників.
По-перше, технічні аспекти, пов'язані з навчанням та харчуванням; по-друге, управління клієнтом середовищем: емоції, звичаї та звички, вірування або мотивація.
Емоції є ключовими для отримання або схуднення
Більшість людей знають, що для схуднення потрібно менше їсти і / або вправляти більше, але багато хто не помічають інших факторів, які сприятимуть чи перешкоджають досягненню цієї мети (схуднути), наприклад психологічні аспекти .
Відносини між емоціями і втратою ваги чіткі. Наприклад, у часи емоційна нестабільність ми скоріше споживаємо жирну їжу. Але психологічні та емоційні змінні не тільки важливі для успіху в раціоні, але також мають важливий ефект на успіх фізичної культури (наприклад, у зчеплення).
Фахівці з фізичної активності вже давно звернули увагу на психологічні чинники (мотивація, емоційний менеджмент, реалістичні сподівання, переконання про себе і т. д.), оскільки вивчення аспектів, які впливають на фізичне навантаження та харчування, змусило їх досліджувати емоційні потреби, і багато разів вони виявили закономірності шкідливий спосіб життя, поведінка, що викликає звикання та особисті та сімейні проблеми, які заважають досягненню цілей клієнта.
Що стосується цього, то необхідно переорієнтувати ці фактори, щоб вони могли успішно стежити за програмою зниження ваги.
Психологія також дала наукові докази в цьому відношенні
Але не тільки фахівці з фізичної активності досліджували емоційні змінні, які впливають на успіх у схудненні, але психологи також були зацікавлені в зв'язку між емоціями та досягнення цієї мети.
Дослідження, проведене компанією Споживчі звіти Національний дослідницький центр, в якому брали участь 1300 психологів, які відповіли на питання про свою роботу з клієнтами, які мали проблеми з втратою ваги емоційні аспекти можуть перешкоджати плану втрати ваги .
44% психологів стверджували, що вони використовували стратегію "розуміння та управління поведінкою та емоціями, пов'язаними з контролем за вагою", оскільки вона працювала дуже добре, щоб схуднути, а не відновити її, 43% психологів також називали " Емоційне харчування "як бар'єр для втрати ваги.
92% респондентів, які пропонують лікування втрати ваги, повідомили, що вони допомогли пацієнтам правильні емоційні проблеми, пов'язані з збільшенням ваги. Більше 70% визначили когнітивна поведінкова терапія (вирішення проблем, техніка уваги тощо) як прекрасну стратегію втрати ваги. Тобто когнітивна поведінкова терапія корисна, оскільки вона допомагає людям ідентифікувати та вирішувати негативні думки та емоції, які можуть призвести до нездорової поведінки, яка перешкоджає досягненню цілей в галузі харчування та фізичних вправ.
Відносини між емоційним інтелектом та мотивацією
Крім того, 43% респондентів також прокоментували, що "підтримка звичайної регулярної фізичної навантаження" є одним із ключових елементів для схуднення. З огляду на це, є багато досліджень, які говорять про взаємозв'язок між емоційним інтелектом та внутрішньою мотивацією, а Хосе Марія Буцета в своїй книзі "Психологічні змінні, пов'язані з фізичними та спортивними показниками" пояснює зв'язок між мотивацією та прихильністю до фізичного виховання.
З іншого боку, психолог Адріан Трілья, в статті Психологія та Розум називається "Чому дієти можуть не працювати", розглядає психологічні та емоційні стратегії, запропоновані Тракі Маном з Університету Міннесоти, для покращення дотримання дієти, пов'язаної з втратою ваги, наприклад, заміни думок про торт для інших, в якому є хліб із цільного борошна або їжу з ще меншим вмістом вуглеводів.
На закінчення емоції та прагнення до вправ є однією з найбільш поширених проблем, з якими стикаються люди, які хочуть схуднути , Багато людей можуть розбити багато зусиль, які вони зробили протягом тривалого часу через психологічні проблеми. Коли ці люди поєднують емоційну роботу з зміною способу життя, результати приходять.
