Страх перед темнотою (скотофобія): що це таке, і як його подолати

Квітня 5, 2024

"Страх темряви" - це не лише назва пісні Iron Maiden ("Страх темряви"), але це фобічний розлад, який може викликати великий дискомфорт для людини, яка її страждає. Це також відоме як скобофобія, хоча часто пов'язана з побоюванням нічної або нітофобії .

У цій статті ми розглядаємо основні характеристики цього явища, і ми вникаємо в його причини, симптоми та лікування.

Що таке ірраціональний страх перед темрявою?

Скоротрофобія - це ірраціональний і надзвичайний страх перед темрявою. Як фобія належить до групи тривожних розладів, а її основними симптомами є крайня тривога і ірраціональний страх перед фобічним роздратуванням , Це передбачає уникнення ситуацій і місць, де є темрява, і людина може відчувати дискомфорт, просто думати про це. Темні простори без світла - це ситуації, які можуть створити певний рівень уваги або активації в людині, але не обов'язково створювати терор. Деякі люди страждають від нападів паніки в цьому контексті, тому вони, як правило, уникають такої ситуації.

Загальноприйнято бачити, як діти бояться темряви, значною мірою через зображення, яке можна побачити в кіно, тому що вночі і в темряві вони, як правило, проявляють примари або монстри в фантастичних розповідях. Тепер у випадку дорослих цей страх не такий часто, і коли це трапляється, його слід лікувати спеціалістом .

Ця патологія може мати великий вплив на повсякденне життя людини, яка страждає на неї, головним чином тому, що індивідуум має тенденцію бути депресивним, тривожним або дуже нервовим весь час. Кожен день нашого життя темніє, тому дискомфорт знову і знову проявляється. Ті, хто постраждав, часто відмовляються залишати свій дім, коли він темніє або вони не можуть спати один за віком, незважаючи на вік, якщо вони страждають від скотофобії.

Що викликає цю фобію

Основною причиною цієї фобії є ірраціональні переконання щодо темряви, і, як я вже сказав, підживлюються фентезійні історії, які часто з'являються в книгах чи фільмах, але також і за популярними віруваннями.

Однак Більшість фобій, як правило, розвиваються через травматичний досвід у дитинстві , і відбувається за типом асоціативного навчання, яке називається класичним кондиціонуванням. Цей тип кондиціонування вперше вивчав американський психолог Джон Уотсон, який зумів завести маленького хлопця на ім'я Альберт, щоб навчитися боятись білої щури, яку він любив обожнювати.

Ви можете візуалізувати цей експеримент на відео, показаному нижче:

Фобії, крім того, можуть бути розроблені з інших причин. Один з них - заповідник, який є типом навчання за допомогою спостереження. Ми це пояснюємо в нашій статті: "Навчання вікаріїв: як працює цей вид навчання?".

Деякі автори також стверджують, що люди біологічно схильні страждати на цей тип страху, тому що ця емоція має адаптивну функцію, яка дозволила людському виду вижити через століття. З цієї причини ірраціональний страх складний, а іноді його важко подолати, оскільки він не відповідає логічним аргументам. Це примітивне та некогнітне асоціація.

Симптоми скотофобії

Ця фобія викликає ряд симптомів, які можуть бути когнітивними, поведінковими або фізичними та фізіологічними.

Когнітивні симптоми включають страх, тугу, тривогу, плутанину, ірраціональні переконання або брак уваги , Що стосується симптомів поведінки, то людина прагне уникати фобічного подразника в спробі знизити дискомфорт.

Між фізичними та фізіологічними симптомами вони підкреслюють:

Сухість у роті
М'язова напруга
Екстремальне пітливість
Посилення дихання
Софоко
Задишка
Відсутність голоду
Біль у шлунку
Головний біль

Лікування

Незважаючи на те, що це знесилення і створює великий дискомфорт, ця фобія має ліки. Психологи щоденно ставляться до ірраціональних страхів, і, згідно з дослідженнями, психологічна терапія має високу ступінь ефективності при лікуванні цих тривожних розладів .

Існують різні терапевтичні школи та різні методології для вирішення психологічних проблем, але для лікування фобій когнітивна поведінкова терапія, яка використовує як когнітивну терапію, так і методи поведінкової терапії, дуже успішна.

Методи релаксації та методи експозиції є одними з найбільш часто використовуваних для цього типу розладів. Проте, більш ефективна методика "par excellence" - це систематична десенсибілізація.

Цей метод поєднує в собі методи релаксації та експозиції та допомагає пацієнту поступово піддаватися впливу фобізму, вивчаючи інструменти, щоб максимально ефективно боротися з ситуаціями, які він боїться.

Інші процедури

Проте існують інші види лікування, які використовуються, і з чудовими результатами: деякі приклади - гіпноз, когнітивна терапія, що базується на увазі або приймальній терапії. Ці два останніх належать до того, що називається терапією третього покоління, яка підкреслює відносини, які пацієнт має з їхньою проблемою, контекстом та прийняттям.

Лікарська терапія також використовується, але лише у важких випадках , і завжди в поєднанні з психологічною терапією, щоб забезпечити збереження результатів у довгостроковій перспективі.

Програми для лікування фобій

Розлад нових технологій за останні десятиліття також вплинув на лікування фобій , Справді, віртуальна реальність та розширені реальності ідеально підходять для пацієнта, який піддається впливу фобічної стимуляції, без необхідності мати його спереду. Крім того, виставка проводиться в контрольованому середовищі.

Але лікування фобій навіть досягли смартфонів, оскільки існують різні програми, які призначені для того, щоб допомогти людям подолати свої нераціональні страхи.