Страх говорити з людьми: 4 способи її подолання
Страх говорити з людьми Це одна з тих проблем, що заснована на тривожності, які надають більшість проблем більшості населення, стиль життя яких змушує їх часто взаємодіяти з іншими людьми.
Це проблема, яка відбивається в повсякденному житті, оскільки практично будь-яка розмова з когось відносно мало відомим, хоч і мирським, може призвести до нервові проблеми , Однак визнання існування проблеми цих характеристик не означає, що він знає, як її вирішити.
Для цього немає чарівних рецептів, які роблять дискомфорт зникають протягом ночі, але є методи, які дозволяють структуроване навчання, спрямоване на подолання страху говорити з людьми. Нижче ми побачимо, які основні принципи слідують, хоча ніяке читання не може відповідати результату, отриманому під час роботи з професором-психологом у кожному конкретному випадку.
- Може бути, ви зацікавлені: "Як подолати страх говорити публічно? 5 ключів"
Як подолати страх розмовляти з людьми?
Щоб краще зрозуміти кроки, які необхідно зробити, коли нервові розмовляють з іншими, ми перестаємо мучити нас, ми повинні спочатку враховувати, що кожен діалог є унікальним.
Те, що ми хочемо змінити, - це загальний закономірний порядок, який ускладнює побоювання говорити з іншими; але ми не повинні прагнути зробити це неможливим відчуваєш страх або невпевненість, коли перебуваєш у чужому присутності , Ця ідея, яка виглядає настільки фундаментальною, є фундаментальною, і з цієї причини необхідно, щоб протягом усього процесу ми мали це, проаналізувати все, що відбувається з нами, щоб ми не зривали нас і не здавалися.
З огляду на це, давайте подивимося, які керівні принципи формують ці поради, щоб не боятися спілкуватися з людьми. Щоб помітити результати, застосуйте їх у вашому повсякденному житті , і не очікуйте значних результатів з перших годин; помічаючи переваги, зазвичай, потрібно кілька днів.
1. Працюйте над вашою самооцінкою
Одним з компонентів, які входять в цей клас проблем тривоги, є самооцінка. Зокрема, проблеми самооцінки. Однак це не означає, що кожен, хто відчуває себе невпевнено в діалозі з кимось, вважає, що він коштує менше, ніж інший, і що він менш вмілий взагалі.
Віра в те, що у вас менша розмовна цінність ; що самі слова не течуть, а зміст сказаного - не настільки цікаво, як у випадку співрозмовника або співрозмовника. Ця ідея стає самореалізаційним пророцтвом, оскільки нестабільність, яку вона породжує, робить увагу розділена між тим, що зроблено і що сказано, і страх того, що сказано і зроблено. Результат веде до розрідженої або дезорганізованої мови.
Тому важливо зосередити увагу на сильних сторонах, які виникає при щоденній розмові. Для цього не потрібно зосереджуватися на досвіді або на здатності вільно спілкуватися з незнайомими людьми, оскільки очевидно, що на даний момент такого якості немає; але ми можемо подивитися на те, що робить нас здатними принесіть цікавий вміст до бесіди .
Наприклад, якщо ви маєте університетські студії або володієте великим досвідом у галузі знань, які, на вашу думку, можуть бути цікавими, пам'ятайте це та пов'язуєте його з вашою ідентичністю, це допоможе вам відчути, що ви маєте відношення до людей з кращим обладнанням. Те ж саме можна сказати, якщо за вашим віком у вас багато досвіду про життя , або якщо ви людина з великою цікавістю, і ви вже задавали багато питань, про які інші не замислювалися.
- Пов'язана стаття: "Самопоняття: що це таке, як він формується?"
2. Подивіться на розмовний поверх
Переважна більшість розмов не має багато сутності. Навчіться миттєво зупинитися і проаналізувати буквальне зміст того, що відбувається в звичайному та звичайному діалозі, який не потрібно робити, наприклад, з робочим контекстом: фрази займають більшу частину діалогу, фрази, спрямовані на демонстрацію поваги та інтересу до іншого вони не виконують ніякої функції, крім вираження доброти, і в цілому вони не демонструють велику загальну культуру чи чудовий інтелект.
Цей тип мінімального рівня, який виникає в розмовах, що ми могли б назвати "розмовним підлогою". Бути вище, це практично як репетиція для більшого виклику, який ніколи не настає, якийсь простий підручник про те, як взаємодіяти з іншими через слова. Взагалі, ніхто не хоче бути дуже ретельно використаний у кожному діалозі, який ви маєте протягом усього дня, тому вам також не слід це робити.
Однак, якщо, незважаючи на усвідомлення цього, ви помітили, що ви застрягли або заблоковано, це ви не повинні думати, що ваші розумові здібності є крихітними , Просто це ознака того, що там, де спочатку здавалося, що є море розбіжностей між вами та іншими, існує лише один дуже тендітний бар'єр: тривога. Коли він зникне, все буде набагато рідше.
3. Не запам'ятовувати фрази, питання
Запам'ятовування фраз, які потрібно використовувати в розмові, - це пастка, в якій ви часто багато в чому намагаєтесь, щоб зникнути страх спілкуватися з людьми.
Це не спрацьовує лише тому, що він додає когнітивно більш складні завдання, ніж це трапилось б у випадку не врахування їх: простий факт Подумайте про те, коли більш сприятливо використовувати одну з цих діалогів Це вже відволікає багато. Це може бути корисно, якщо у вас вже є певна легкість у розмовах, але не на початку.
Замість того, щоб використовувати цей ресурс, Виберіть зосередитися на прослуховуванні того, що говорить інша людина і будувати свою участь у діалозі, реагуючи на те, що вам цікаво. Таким чином, ви отримуєте більш природну участь з самого початку, як це відбудеться в діалозі, в якому ви не занепокоєні, і ви матимете спосіб зустрітися з розмову, знаючи, що ви не повинні бути найбільш розмовною частиною, в обмін щоб ваші втручання були значущими.
- Може бути, ви зацікавлені: "7 кроків, щоб знати, як створити кращі розмови"
4. Навчіться дистанціюватися
Як ми бачили, всі бесіди вони мають сильно умовну та передбачувану сторону , У багатьох випадках те, що хтось каже через 5 або 6 втручань, вже можна передбачити з їх першого втручання, і все, що настає після, є кваліфікацією. Точно так само є фрази, які служать для того, щоб означати, що хтось слухає, той, хто погоджується, і т. Д. Реальний діалог сильно відрізняється від того, що відбудеться в більшості романів, або фільмів, таких як Тарантіно.
Якщо це зрозуміло та спостерігати, це дозволяє нам залишатися над такими взаємодіями та бачити їх так, якби вони були майже театральним представництвом, в якому мало вмісту і дуже розсіяно за допомогою фраз. Це допоможе зняти частину напруги. Точно так само, як ви розумієте, чому кожна людина використовує ці, здавалося б, несуттєві компоненти, незважаючи на малий внесок, ви також зробите це без комплексів, як лишається страх.
