yes, therapy helps!
Метод Фельденкрайза: усвідомлення власного тіла

Метод Фельденкрайза: усвідомлення власного тіла

Липень 10, 2020

Сучасне життя має тенденцію вести нас до дуже сидячих звичок. Якщо ви виглядаєте як більшість мешканців Заходу, навіть якщо ви, здається, відповідаєте вимогам повсякденного життя на багатьох полях бою (робота, сім'я, спільнота тощо), правда є те, що, практика ваше тіло прагне звикати до тих самих рухів і тих же положень , Давайте розглянемо, наприклад, скільки годин на день ми сидимо, і яку позицію наш багаж приймає, коли ми це робимо. Монотонність та пасивність є постійними в житті більшості наших груп м'язів, і це те, що впливає на нашу якість життя.


На щастя, Є способи, щоб відновити наше тіло як універсальну та надійну машину що протягом тисячоліть була сформована еволюцією. У світі фітнесу, а також у сфері охорони здоров'я та медицини, кожен раз, коли важливо розширювати можливості руху, що сидячий спосіб життя скорочується з нашого дитинства.

The Метод Фельденкрайза Це один із цих закликів до дії.

Що таке метод Фельденкраїса?

The Метод Фельденкрайза пропонує спосіб навчання (або переосмислення) функціонування власного тіла на основі певних закономірностей руху та генерації певних психічних станів , На своїх заняттях фахівець покаже, як виконувати певні рухи одночасно з тим, як практикуючий виконує їх, і зосереджує на них увагу. Мета цього полягає в тому, щоб мозок добре реєстрував зв'язки між рухами, активізованими м'язами та відчуттями, які це створює, так що ці рухи стають частиною звичного репертуару і виконуються автоматично, без необхідності концентруватися на це


Основними завданнями методу Фельденкрайса є: покращення положення, діапазон рухів, координація та гнучкість, а також оптимізація ефективності використання м'язових груп .

Коротше кажучи, метод Фельденкраїса - це система соматичної освіти, яка підвищує потребу максимально використовувати можливості руху та сили організму, вміти розвиватися в будь-якій ситуації без зайвих зусиль та напруженості.

Як це зроблено?

Існує два основних модальності, за яких можна дотримуватися методу Фельденкраїса: група е індивідуально, Проте обидва позначають одні й ті ж цілі, а також у двох заходах, орієнтованих на рух та спрямовану увагу.

Сесії складаються з повторення серії рухів, які легко виконувати. Практикуюча, як правило, це робить, лежачи на килимку, хоча деякі серії виконуються на відстані. Під час сеансів слід дотримуватися деяких інструкцій, які стосуються як спостережуваних рухів, так і психічних станів людини, яка її практикує, з основною метою увага повністю зосереджена на рухах, щоб в майбутньому вони могли виконуватися автоматично у всіх ситуаціях, коли це потрібно. Рухи, що використовуються в методі Фельденкраїса, не вимагають жодних зусиль або болю, оскільки суглоби та сухожилля не примушуються різко.


Той факт, що фізичний аспект (рух) і психологічний аспект (увага) підкреслюється, є зразком філософія розуму з якої відходить метод Фельденкрайса: він бере на себе тілесний і розумовий компонент, який повинен гармонійно працювати, щоб функціонувати вся система (людина), як вона повинна. Це дуалістичний підхід розум-тіло в якому особливості кожного з двох компонентів повинні бути визнані, щоб обидва могли бути добре інтегрованими.

Критики з науки

Метод Фельденкрайз зосереджується на цікавих цілях з точки зору фітнесу та здоров'я, маючи на увазі це Багато разів ми розуміємо, що фізична підготовка полягає в тому, що вона має велику кількість сил і мало жиру, і ми ігноруємо такі питання, як гнучкість або енергоефективність. а наших рухів і положень.

Проте, і незважаючи на те, що Фельденкрайз розпочав свої дослідження на цю тему десятиліттями тому, вважається, що емпіричних доказів недостатньо засновувати свої принципи на підтримку науки і що в будь-якому випадку необхідно провести додаткові дослідження, щоб перевірити його ефективність. Додаючи до цього той факт, що в методі Фельденкрайза немає необхідності досягти зовнішніх вимірюваних цілей, а натомість відображає прогрес у суб'єктивності пацієнта (оскільки це особистий процес), він часто має тенденцію пов'язувати його з псевдонауки і культура Нью Ейдж.

З іншого боку, багато переваг, які, як казали, методу Фельденкрайса не мають нічого спільного з функціональними аспектами сили та руху, оскільки вони є скоріше пізнавальними аспектами, такими як здатність шукати нові рішення та навіть суб'єктивний, як поліпшення самооцінки. Це припущення, які на даний момент засновані більше на теорії, ніж на емпіричних доказах, і це вони також не походять від консолідованої теоретичної основи .

Однак це не означає, що практика вправ, запропонована в методі Фельденкрайз, не приносить жодної користі. З одного боку, можна зрозуміти, що за винятком покращення чи не діапазону переміщень та постуральних звичок, після цієї системи може призвести до збільшення задоволеності або сприяти іншим позитивним аспектам, пов'язаним з ефект плацебо, З іншого боку, також цілком можливо, що це також покращує щось функціональні та вимірювані аспекти людського тіла , і що відсутність незалежних і добре продуманих досліджень з цього питання приховує ці переваги. Ми будемо знати це тільки тому, як проводиться більше досліджень про метод Фельденкрайз.


Feldenkrais. Nauczyciele - Wywiad z Göranem Mörkebergiem, kwiecień 2018 (Липень 2020).


Схожі Статті