Висвітлення газу: найбільш виразне емоційне насильство

Чи були вам коли-небудь сказані ці фрази у відповідь на скаргу? "Ви божевільні", "це ніколи не відбулося", "ви дуже чутливі" тощо.

Якщо так Вони можуть використовувати метод "Gaslighting", щоб заплутати вас .

Що таке Gaslighting?

"Газування" - це схема емоційного насильства, в якій жертва маніпулюється таким чином, щоб він засумнівався в власному сприйнятті, суді або пам'яті , Це робить людину тривожною, заплутаною або навіть депресивною.

Цей термін, який насправді не має перекладу на іспанську мову, виходить з класичного голлівудського фільму під назвою "Gaslight" , в якому людина маніпулює своєю дружиною, щоб повірити, що вона божевільна і тим самим викрадає її приховану фортуну. Він приховує предмети (картини, коштовності), що змушує його дружину вірити, що вона відповідає, навіть якщо він не пам'ятає. Він також затуманив газове світло (не було електрики) і змусило його повірити, що вогонь все ще світить у тій же інтенсивності, що і раніше.

Звичайно, це змушує головного героя відчути, що вона збивається з розуму, не хоче залишати будинок, тривожно плаче і постійно плаче. Чоловік застерігає її, що вона залишить відносини, і загрожує відправити її до лікаря, щоб бути лікувальним або відокремленим. Звичайно, зловмисник дуже добре знає, що він робить і майже отримує свою роботу, якщо це не для слідчого, який розкриває ситуацію і розкриває злодія.

• Пов'язана стаття: "Маніпулятори мають ці 5 загальних рис"

Характеристика цього виду обману

Хоча цей фільм демонструє нам екстремальний випадок ця методика маніпуляції використовується свідомо чи несвідомо в стосунках .

Давайте розглянемо деякі сценарії. Наприклад, ви можете сказати:

"Коли ти сказав, що ти мені боляче", і зловмисник каже: "Я ніколи не сказав це, ви уявляєте це", і тут вирощують насіння сумніву.

Це може також відбутися таким чином:

"Коли ви це зробили, я відчував себе дуже погано", до котрої зловмисник відповідає: "Ви дуже чутливі, це лише жарт". Спробуйте переконати нас в тому, що це справа про помилку самого сприйняття.

Точно так само, ви можете боротися і захищати себе, але все одно одержуєте такі самі слова: "Ви перебільшені", "ви робите шторм у склянці води" або "ви бентежили" і т. Д. так що замість того, щоб продовжувати протистояти або відходити, ви дозволяєте сумніватися у вас в спробі сприяти відносинам і домагатися схвалення вашого партнера або члена сім'ї.

Цей вид маніпуляції дуже тонкий, але небезпечний, оскільки він веде до продовження токсичних стосунків, вважати, що в нас дійсно щось не так, щоб бути небезпечним і залежати від думки оточуючих. Це може також відвести нас від наших близьких, боячись зіткнутися з вашими стосунками.

• Може бути, ви зацікавлені: "Емоційний шантаж: потужна форма маніпулювання у пари"

Як реалізувати Gaslighting

Це 10 ознак, щоб дізнатися, чи ми "газовані" (інформація зібрана у психолога Робіна Стерна, автора книги Ефект висвітлення газу).

1. Ви постійно ставите питання своїм ідеям чи діям.
2. Ви запитуєте, чи є ви занадто чутливі багато разів на день.
3. Ви завжди приносите вибачення: ваші батьки, пара, бос.
4. Ви дивно, чому ти не щасливий, якщо в твоєму житті мабуть так багато хороших речей?
5. Ви постійно виправдовуєте свою родину чи друзів за поведінку вашого партнера.
6. Ви бачите, що зберігаєте або ховаєте інформацію, щоб вам не довелося пояснювати чи виправдовувати своїх друзів або подружжя.
7. Ви починаєте брехати, щоб вони не змінювали вашу реальність.
8. Вам важко приймати рішення, навіть прості.
9. Ви відчуваєте, що не можете робити нічого правильного.
10. Ви задаєтесь питанням, чи ви постійно добрий дочірній / дружній / співробітник / хлопець / подруга?

Що ти можеш зробити?

Однак витончений такий вид маніпуляції може бути, ми не безпомічні перед ним. Існують способи боротьби з цим типом нападу, за винятком випадків, коли існує сильний прецедент зловживань, і ми не можемо зіткнутися з ситуацією, зберігаючи мінімум спокою. Для Закон перед справою «Газування», ви можете дотримуватися цих правил :

1. Довіряй своїй інтуїції

Якщо ви вважаєте, що щось не так, зверніть увагу на це і перевірте, які частини не підходять , Аналізуючи наш власний досвід, наш досвід набагато більше, ніж решту.

Крім того, спілкування - це не гра, в якій ви повинні прагнути зрозуміти все, що говорять інші. У пари, якщо повідомлення не зрозуміло, відповідальність часто поширюється (за умови, що ми звернули увагу).

2. Не шукайте схвалення

Спробуй спокусу переконати інший отримати схвалення , замість цього ви можете сказати "ми не згодні" або "я думав про те, що ви мені сказали, але я не вважаю, що це правда для мене" або "я слухаю те, що ви говорите, але моя реальність сильно відрізняється від вашої". Ви можете вільно закінчити розмову.

Це рекомендується лише у випадках гасла, оскільки в будь-якому іншому контексті, як і в дискусії, в якій аргументи іншої особи є твердими, це може стати приводом для того, щоб не визнати, що ви не правильні, і, в кінцевому підсумку, в інструмент когнітивного дисонансу.

3. Пам'ятай свій суверенітет над своїми думками

Пам'ятайте, що емоції не є ні добрими, ні поганими, і ніхто не може сказати вам, якщо те, що ви відчуваєте, є істинним чи ні. Якщо ви скажете "що мене звинувачують у критиці" або "я почувався сумним за те, що зробив", то ви не підлягали дебатам. Врешті-решт, якщо ви вважаєте, що вони принижують вас або завдають шкоди психологічно, ви тільки це відчуваєте; що ви переживаєте, не підлягає обговоренню.

Не вибачайтеся за почуття що ви повинні уникати - це атакувати, маніпулювати чи діяти шкідливо.

4. Зверніть увагу на свої цінності

Чому варто нагадати про значення? Створіть список особистих цінностей. Наприклад, "проведіть час із близькими людьми", "виконуйте обіцянки", "будь щедрим / співчутливим", "скажи правду", "подорожувати", "мати відкритий розум", "підтримувати духовність". Це допоможе вам залишатися зосередженим, а також знати, що ви цінуєте від інших .

У певному сенсі цінності є основою нашої поведінки. Що б не трапилося, що інші говорять чи роблять, чи не повинні змушувати нас йти проти них. У той момент, коли хтось змушує нас порушувати ці основні принципи, ми будемо знати, що ми маніпулюємося.

5. Тримайте особисті межі

Якщо хтось їх передасть, дайте їм знати і підніміть наслідки , Наприклад, якщо вони кричать або словесно звинувачують вас, ви можете сказати: "Мені неприємно, що ви сказали, я вважаю це неуважним, і я не збираюся його відпускати". Залишитися твердо

Якщо це повторюється, повідомте його знову і залежно від відносин, шукайте щирого діалогу, де обидва зобов'язані не робити це знову або йти.

Якщо особа не несе відповідальності за свої недоліки і продовжує "gaslighteándote", запитайте себе, чи хочете ви продовжувати відносини або періодичність відвідування у випадку сім'ї чи друзів. Ваша власна напористості має важливе значення для виправдання власних інтересів з гідністю.

Бібліографічні посилання:

• Рей-Анакона, К. А. (2009). Фізичне, психологічне, емоційне, сексуальне та економічне зловживання в судовому порядку: дослідження. Колумбійський акт про психологію 12 (2): с. 27-36.
• Родрігес-карбальейра, А. (2005). Порівняльне дослідження психологічних стратегій насильства: у парах, на робочому місці та в маніпулятивних групах. Психологічний щорічник.

Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews) (Квітня 2024).