yes, therapy helps!
Як окуляри, з яких ви бачите реальність?

Як окуляри, з яких ви бачите реальність?

March 28, 2024

Ви коли-небудь вважають Чому люди по-різному реагують на таку ж ситуацію? ? Чому деякі з нас стикаються з щоденними проблемами з більш позитивним ставленням, і інші, схоже, впали на світ?

Уявіть собі двох співробітників, які повинні виконати останню хвилину проекту протягом одного тижня. Один з них, безмежно думає: "О, у мене всього 7 днів, щоб це зробити!" Я не зможу це закінчити, з речами, які мені доведеться зробити! "Другий, навпаки, каже:" На щастя, я пройшов цілий тиждень попереду мене; тому я збираюся планувати тиждень, щоб краще організуватися ".

Як кожен реагує? Ви будете випробувати таку ж емоцію? Правда в тому, що ні. Емоційна реакція першого на це огурство думки буде відповіддю на тривогу, перед прийнятою ідеєю, що "має всього 7 днів" і факт "все, що на вершині". З його боку, другий відчує спокою, з огляду на те, що він має "цілий тиждень" і "має час організувати".


Як це можливо, що в тій же ситуації кожен реагує по-іншому? Відповідь в окулярах, з яких кожен бачить свою реальність .

  • Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Все залежить від перспективи: окуляри, з якими ми бачимо реальність

Хоча може здатися важко повірити, як ми відчуваємо про певні ситуації це не залежить від характеру події, що відбувається , Коли будь-яка подія трапляється з нами, емоція, яку ми відчуваємо, залежить від тлумачення, яке кожен робить з ситуації. Відповідно до тлумачення, яке ми даємо, це спонукає нас відчувати певний шлях і, отже, що наша поведінка схильна до того чи іншого напряму.


Під цією передумовою ми прийшли до висновку, що в нашому мозку немає прямої реакційної ситуації - емоції, але щось дуже потужне втручається, що змушує нас відчувати так чи інакше: думка.

Ситуація - думка - емоція - поведінка

Якщо обидва ситуації однакові, чому у них різні емоції? Факт дуже чіткий: наші думки визначають наші емоції , Важливим є не "що відбувається з нами", але те, що ми думаємо в кожному моменті. Думка перед емоціями, і ця думка - це те, що змушує нас відчувати себе краще або гірше.

Як ми можемо контролювати наші емоції? Що ми можемо зробити, щоб змінити спосіб, який ми відчуваємо? Відповідь полягає в тому, щоб навчитися змінювати спосіб інтерпретації подій, тобто змінити внутрішній дискурс, який ми маємо з собою.


Розглянемо наступні питання: «Що я думаю, це насправді так?», «Чи всі будуть розуміти те ж саме?», «Який би людина, яку я найбільше захоплююсь, думаю про таку ситуацію?», «І я краще друг? "

Те, що справді означає важливу зміну нашого життя, - це перехід від реакції до дії , коли ми дійсно розуміємо, що те, що ми відчуваємо, значною мірою залежить від того, що ми думаємо в кожний момент, а не про те, що з нами відбувається. Саме тоді ми припускаємо, що завдяки нашому мисленню ми можемо контролювати і спровокувати наші емоції. Ми можемо бути щасливими чи нещасними, поставити наш мозок на користь або, навпаки, проти нас.

Але тепер давайте трохи піти далі, ніж ми відчуваємо, і йти на наступний рівень: наша поведінка. Що буде мати кращу продуктивність при роботі над проектом? Дуже ймовірно, що другий.

Перша відповідь - це тривога, і, як відомо, тривога блокує нас і веде нас до введення порочного кола негативних думок, які іноді навіть перешкоджають нам діяти. Емоція спокою, яка відчувається другим, сприймаючи, що він має цілий тиждень на роботу, є більш адаптивною, яка допоможе вам більш ефективно працювати над проектом .

Тому наші думки не тільки визначають спосіб, яким ми відчуваємо, але й також спосіб поводження до ситуацій нашого життя .

  • Ви можете бути зацікавлені: "Чому філософія" ментальності багатих "є хибною"

Як змінити нашу перспективу

Ефективним способом осмислення власних думок є сократичний діалог. Давайте продовжимо попередній приклад першого хлопця: о, у мене є тільки тиждень, щоб це зробити! Я не зможу це закінчити, з речами, які я повинен зробити! "

  • Наукові докази (які докази там не зможуть зробити через тиждень?).
  • Вірогідність того, що це правда (яка вірогідність, що це правда?).
  • Його користь (Який спосіб думати про це, які емоції вони генерують для мене?).
  • Гравітація (що гірше, що могло статися, якщо я дійсно не маю часу?).

Тому ми повинні навчитися виявляти наші негативні емоції, коли вони дійсно з'являються , так що, коли ми помітимо сигнал тривоги, миттєво зупинимось та подивіться на думку, яка змусила нас почувати себе певним чином, а потім шукати більш адаптивну альтернативу думки. Це непросте завдання, тому що ми глибоко вкорінені в нашій системі переконань, і це потребує практики та зусиль для її зміни.

Урок, який ми повинні вчитися, це ... не марно постраждати! У нас є здатність перетворити наші неприємні емоції (такі як гнів або смуток) ... у більш приємні емоції (радість) і, як наслідок, мати більш адаптивну поведінку. Ключовим є зміна окулярів, через які ми бачимо реальність.


Футуристичні окуляри від Google (March 2024).


Схожі Статті