yes, therapy helps!
Як просити прощення: 7 ключів для подолання гордості

Як просити прощення: 7 ключів для подолання гордості

Лютого 29, 2024

Знати, як просити про прощення, коли це вимагає момент Це одна з тих навичок, які, хоч і прості вони можуть здатися, змінюють особисті стосунки. І є люди, які зазнають серйозних проблем, коли йдеться про вибачення, навіть якщо інша людина є когось, кого ти любиш і довіряєш.

Але, як і у багатьох інших можливостях, можна навчитися просити пробачення від когось, кого ви любите, або навіть того, з ким ви маєте більш формальний чи професійний зв'язок. Далі ми побачимо, які ключі це зробити .

  • Пов'язана стаття: "Прощення: чи повинен я чи не повинен пробачити того, хто мене боляче?"

Як попросити прощення: кілька порад

Щоб навчитися вибачатися, вам слід змінити певні звички та переконання, пов'язані з самовизначенням та очікуваннями щодо того, як мають бути соціальні відносини. Давайте розглянемо його глибше.


1. Внутрішня ідея про те, що ніхто не ідеально

Багато людей, які зазнають труднощів, коли насправді вибачаються вони мають нереальні очікування про те, як вони повинні сприйматися іншими.

Зокрема, вони надмірно перфекціоністські і відчувають відмову від ідеї просити прощення, бо вони вбачають це як постановку власної невдачі. Тобто об'єктивується дія, яку, розглядаючи більше людей, робить щось суб'єктивне ("у мене є причини просити прощення").

Отже, прохання про прощення від когось означає прагнути, щоб водночас суперечить самовідображення, дуже ідеалізований .

Проте має бути ясно, що ніхто не ідеально підходить. Навіть великі історичні діячі, найбільш захоплювані, побачені з теперішнього часу, сповнені невдач, навіть помилок, які сьогодні не будуть робити діти.


  • Пов'язана стаття: "Самопоняття: що це таке, як він формується?"

2. Вийти з самокритичної петлі

Багато людей починають судити себе з жорстокістю, бо не просять прощення. Однак це, з одного боку, непотрібне і необгрунтоване, а з іншого - виправдання, що виправдовує відсутність виправдання як належного. Я маю на увазі це стратегія очищення відповідальності без необхідності просити прощення і зробити все "всередині дверей", і ніхто інший, крім того, щоб не скористатися цим.

Ось чому важливо визнати цю рутину думок так, як це є: виправдання. Ми повинні зламати цей когнітивний ритуал.

3. Практика прийняття помилки

Прийняття помилки - це найбільш зріле ставлення. Ніхто не може втекти від помилок, як ми вже бачили.

З цієї причини добре, що ви звикли виконувати невеликі обвинувачення в апології, хоча спочатку він просто просить пробачення за дрібниці повсякденного дня. Той факт, що ми робимо це повторно, поступово збільшуючи значення контексту, в якому ми просимо вибачення, це примушує нас продовжувати робити це спонтанно .


4. Поїздка співпереживання

Важливо, щоб ви присвячували зусилля, щоб співпереживати, поставити себе на іншу особу когнітивно і емоційно , Для цього робіть саме так: уявіть, що ви та людина і що ви бачите речі з їхньої точки зору. Якщо ви звикнете це робити в моменти з значним емоційним навантаженням, поступово вам буде менше спонтанно сподіватися.

  • Пов'язана стаття: "Ти емпатична? 10 типові риси емпатії"

5. Зосередьтеся на виявленні викликаних незручностей

Той, хто пропонує вибачитися, але не отримує його, напевно не бачить величину збитку та незручностей, які він спричинив. У певному сенсі сама гордість важливіша, ніж визнання іншої особи, яка перебуває в несправедливому становищі.

Ось чому ви повинні зупинитися і подумати про збиток, який був зроблений; не тільки в самих поверхневих і очевидних, але й у подробицях і непрямих ефектах, які викликали наші дії.

Наприклад, приїхати на зустріч занадто пізно не означає лише витратити кілька хвилин на очікування дискомфорту; Це також означає втратити частину дня або навіть бути у вразливій ситуації, якщо це, наприклад, зустріч з потенційними клієнтами.

6. Зробіть простий скрипт

Перші кілька разів, коли ви намагаєтеся просити про прощення, прагнучи до того, щоб все пішло, як треба, ви можете випробувати відносно високий ступінь тривоги , Цей стан активації може призвести до падіння хаотичного та неорганізованого поведінки.

Ось чому найкраще це зробитиR невеликий сценарій про те, що ви повинні сказати і робити , Це так, він повинен бути дуже простим та коротким, з двома або трьома ідеями лінії, і нічого іншого.Якщо ви пишете буквально все, що ви хочете сказати, це можливо, що це призведе до ще більшого стресу, адже пам'ятаючи все, це додаткова робота, яку вам насправді не потрібно робити.

Просто пам'ятайте ідеї, які складають вашу апологію і виражають їх, як вони виходять в даний момент. Звичайно, це не буде досконалим, але це нормально.

  • Може бути, ви зацікавлені: "7 типів тривоги (причини і симптоми)"

7. Спостерігайте, що відбувається

Бачачи, як реагує інша людина після того, як ми просимо пробачення, це, хоча і може не здаватися, найважливіша частина процесу навчання, щоб сказати прощення. Причина в тому, що насправді це це не те, що ми робимо для себе , але для іншої людини. Ось чому наша точка зору допоможе нам усунути недоліки нашого способу спілкування та дозволить нам допомагати іншим у тому, що вони потребують в той момент, щоб почувати себе краще.


3000+ Common English Words with Pronunciation (Лютого 2024).


Схожі Статті