Як бути більш веселим? Наука відповідає
Радість - одна з найцінніших позитивних емоцій , Хто не любить оточувати себе оптимістичними людьми, які живуть з радістю? Хоча вони кажуть, що радість заразна, це має великий зв'язок з звичками, які має людина, і їхній спосіб мислення.
- Пов'язана стаття: "Люди, які передають позитивну енергію, поділяють ці 9 рис"
Як бути більш веселим, згідно з наукою
Як щастя, так і радості неодноразово були предметом наукового вивчення, оскільки вони викликають великий інтерес не тільки серед психологів, соціологів чи лікарів, але і в будь-якій людині.
У цій статті ви можете знайти серію поради або ключі, які дозволять вам створити позитивне ставлення щоб допомогти вам змінити перспективу вашого життя. Ми показуємо їх нижче.
1. Працюйте над тим, що вам подобається, і поблизу додому
Робота є дуже важливим аспектом нашого благополуччя, адже ми проводимо багато робочих днів у компанії, де ми працюємо. Фактично, це фундаментальний стовп професійного розвитку людини, і щось, що може зробити нас щасливими, якщо ми працюємо над тим, що ми дійсно хочемо , Пошук того, що спонукає вас та воює за це, допомагає нам щасливим і заохоченим.
Хороша робота впливає на наше повсякденне життя, і важливо, щоб між роботою та сімейним життям було добре збалансовано. Крім того, дослідження, проведене Yeo Valley, показало, що люди, які живуть поруч із своєю роботою, набагато щасливіші, ніж ті, хто витрачає більше 20 хвилин, щоб дістатися до компанії.
2. Стати емоційно розумною людиною
Дослідження показують, що емоційно інтелектуальні люди набагато щасливіші та щасливіші, користуються великим благополуччям та самоповагою. Ну, це люди, які добре знають, регулювати свої емоції та адаптувати їх до контексту, в якому вони опиняються , вони володіють соціальними навичками, які дозволяють їм створювати здорові емоційні зв'язки та мають більший потенціал для самомотивації.
Крім того, ці типи людей приймають свої емоції як такі, і краще подолають складні ситуації, які життя може представити. Гарна річ у цьому полягає в тому, що емоційний інтелект може бути вивчений, і саме тому існує безліч курсів або семінарів, які допомагають людям підвищити їх добробут. У статті "6 кращих курсів емоційної розвідки та особистого розвитку" ви можете знайти вибір з найбільш корисною підготовкою, щоб отримати навички емоційного та реляційного управління, необхідні для підвищення рівня радості.
3. Вийти на вулицю
Вихід на вулицю приносить багато користі для здоров'я, особливо якщо ми скористаємося цим, щоб ходити. Ви можете перевірити це у статті "Психологічні переваги ходьби".
Вихід зовні дуже добре, щоб очистити розум і дихати свіжим повітрям. Дослідження свідчать, що сонячне світло робить нас більш живими, оскільки стимулює вироблення вітаміну D, що, у свою чергу, підвищує продуктивність ферменту, відповідального за перетворення триптофану серотоніну. Серотонін відомий як гормони щастя .
- Щоб дізнатись більше: "Серотонін: дізнайся про наслідки цього гормону на своєму тілі та розумі"
5. Оточіть себе людьми з оптимізмом та позитивним менталітетом
Друзі є одним із ключових елементів для щастя, а також оточують себе позитивними людьми. Хто не любить хороші часи в хорошій компанії? Дослідження, проведене групою BMJ, стверджує, що оточуй себе щасливими людьми, стають заразними , тому що ви в кінцевому підсумку дихає тим же ентузіазмом і позитивним повітрям. Крім того, всі ми хочемо оточити себе веселими людьми з гарним почуттям гумору.
6. Отримати фізичні вправи
Підтверджуючи, що фізичні вправи корисні для нашого здоров'я, це не нове. Але крім переваг, які фізична активність може мати на наш організм або естетику нашого тіла, це також допомагає нам бути щасливими .
Причиною цього є те, що, коли ми тренуємось, ми випускаємо такі нейрохімічні препарати, як серотонін або ендорфіни, які допомагають нам відчувати себе більш розслабленими і покращують наш настрій та наше сприйняття життя.
7. Живи присутнім
Будучи тут і зараз, без майбутніх турбот і нереальних сподівань, ми стаємо щасливими. Справді, існує багато форм психологічної терапії, які шукають що пацієнти зосереджують увагу тут і зараз і з'єднуйтесь з собою, залишаючи позаду передчуття тривоги. Когнітивна терапія, заснована на Пам'яті, є прикладом.
Хоча це здається просто, навчання жити в теперішньому нелегко. У статті "Як жити в теперішній момент, в 7 психологічних ключах" ми даємо кілька порад, щоб ви могли це досягти.
8. Слухайте музику
Музика має великий вплив на наші емоції та нашу мотивацію, і в цілому на наш розум і нашу поведінку. У цьому сенсі існує безліч досліджень, які намагалися дізнатись більше про ефект, який музика надає нам.
З одного боку, дослідження, проведене Саарікалліо та Ерккілою у 2008 році, показало, що вивчення музики може зробити нас більш живими впливаючи на наш настрій і настрій , Крім того, ще одне дослідження, проведене Lonsdale і North (2010), підтвердило, що музика допомагає нам управляти та контролювати негативні емоційні стани.
9. Витратьте більше часу на своїх близьких
Сім'я та друзі приносять щастя у ваше життя і роблять вас більш живими. Згідно з дослідженням, яке було опубліковано в книзі Проект довголіття, близькі вам люди, такі як родина та друзі, є основою для життя довгого та щасливого життя.
10. Подорож
Подорожі збагачують, але це також робить вас більш веселим. Але наукові дослідження підтверджують, що це не сама подорож, яка робить нас щасливими, але плануєш це. Це те, що можна зробити з результатів розслідування доктором Джереєм Налун, професором Університету Бреда (Голландія). На думку дослідника, "планую свята" викликає більше щастя і щастя завдяки ефекту передбачення хороших часів Вони чекають на нас ".
