Як заспокоїти друга, коли він вам потрібен
Дружба - це не просто виїзд разом, спільне почуття гумору, подібні захоплення чи компліменти про одяг, який одержує інший. Наявність одного також полягає в тому, щоб бути там в погані моменти .
І справа в тому, що хороша частина доданої вартості друзів полягає в тому, що ці люди, які в погані часи можуть бути більш успішними в заохоченні та втішленні іншого: вони мають спільну історію, мають посилання, що знають і все більше схильні знати емоційний тон, який потрібний в той час. Іншими словами, вони можуть виступати як психологічний скальпель, який допомагає усунути що викликає дискомфорт.
У цій статті ми будемо говорити про те, що: як заспокоїти і заспокоїти одного, хто цього потребує , тому що він сумний або тому що він переживає тривогу.
- Може бути, ви зацікавлені: "Як дати погані новини? 12 емоційних ключів"
Поради, щоб заспокоїти друга, який проходить через погані часи
По-перше, ми повинні мати на увазі, що як причини нездужання, так і наслідки, які дала ця ситуація, можуть бути дуже широкими, і те, що ми повинні робити, залежить від того, як ми адаптуємося до цих обставин. Головним чином, ці причини та наслідки можливого дискомфорту поділяються на дві категорії: смуток, депресивні або майже депресивні симптоми, з одного боку, і тривога, з іншого.
Епізоди смутку характеризуються наступним:
- Плач .
- Пошук відносного самотності.
- Песимістична інтерпретація минулого, сьогодення та майбутнього .
- Вони посилюють ідеї про себе, які підривають самооцінку.
- Сприйняття, що світ - жорстоке і безжальне місце.
З іншого боку, епізоди тривоги йдуть рука об руку з наступним:
- Агітація і постійний рух .
- Шукайте дискретне місце, щось окреме або ізольоване.
- Песимістичне тлумачення про майбутнє.
- Збільшити компенсаційну поведінку , наприклад, їжа або їжа, або манія (торкаючись носа, волосся ...).
Як заспокоїти друга, який відчуває себе сумним
Коли справа доходить до заспокоєння друга, який пройди хвилину грусти , дотримуйтесь цих вказівок.
1. Не баналісь про причину вашого емоційного болю
Це помилка, яку часто проводять, і полягає в спробі переконати іншу особу, що він насправді не повинен бути таким сумним. Єдиний недолік цього полягає у тому, щоб ця особа відчувати себе більш ізольованою і що його ніхто не розуміє, оскільки заперечення почуттів не має сенсу.
Замість цього припустимо, що навіть якщо ви не дуже добре розумієте причину вашого болю, ти там, що потрібно .
2. Перерва настройку ізоляції
Не змушуйте іншу особу йти в місце, де є більше людей або більше активності, навіть якщо це "заохочувати" її. Людина, яка сумно, є тим, де він хоче бути, і ви повинні поважати це. Однак Що ми можемо зробити, це зламати їх емоційну ізоляцію (поки ви не повідомляєте нам інше), це чітко зрозуміти, що у вас є.
Це потрібно буде повідомляти чітко, але без протагонізму. Щось таке просто, як кажуть, що він буквально буде працювати, але для цього вам також доведеться це довести, стверджуючи, наприклад, що це було з минулими кризами. У будь-якому випадку це не потрібно продовжувати.
3. Запропонуйте безумовну компанію
Якщо інша особа бажає вас на той бік у той момент, і ви не дуже добре знаєте, чому вони сумні, ви можете попросити їх, чи хочуть вони це пояснити вам, але якщо ви цього не хочете, не наполягайте на цьому. Важливо не те, але той, кому ти хочеш допомогти. Зрозумійте це ти є там, щоб супроводжувати свого друга і намагатися допомогти якомога більше , а не від зобов'язань або з цікавості.
4. Шукайте фізичного контакту, але не раптом
Якщо це можливо фізично доторкнутися до іншої людини, позитивно це зробити , Проте, це не рада робити це раптово, оскільки це буде проти емоційної злагоди. Краще це зробити, коли щось вже пройшло на попередніх кроках.
5. Якщо ви радиш, робіть це як друг, а не як технік
У тих випадках, коли є доцільним надавати пораду, не дайте їм як фахівця в предметі, ігноруючи емоційний стан іншої особи та передаючи інструкції. У моменти, коли ми сумніваємось, ми не підкоряємося цій логіці, тому що нам не вистачає сміливості та сили.
Замість цього він радить як друг. Я маю на увазі підкреслюючи свій емоційний стан і спосіб відчути себе , а також пропонує шляхи допомоги, а не ідеальні та ідеальні рішення того, що теорія книг диктує.
Як заспокоїти друга з тривогою
Коли справа доходить до заспокоєння друга, який переживає тривожну ситуацію, це керівництво, яке слідує.
1. Акт зосередитись
Увага тих, хто страждає на тривогу, має перейти від турботи про майбутнє до усвідомлення сучасності.
Для цього, якщо у вас дуже сильна криза, зручно навіть фізично захопити цю особу і спробуйте встановити контакт з вами не тільки тому, що активація тіла, що виробляє рух, не дає йому зосередити увагу, а також, щоб він знав, що є хтось, хто його підтримує. У випадках менш інтенсивної тривожності встановлюється простий контакт із очима, і вас просять звернути увагу на те, що ми будемо вам повідомляти.
2. Закликає до конструктивного ставлення
Тоді, оскільки ми вже діємо на своєму тілі, змушуючи його перестати рухатися і спрямовувати очі до наших очей, ми виступаємо за його ідеями. Що ви повинні сказати, це те, що, хоча ви помітили, що ситуація, здається, заважає вам, ви можете зробити щось про це, і для цього ви повинні повністю відмовитися від катастрофічних прогнозів .
3. Зачекайте, поки він трохи заспокоїться і скласти план дій
Попередні кроки дозволять цьому друзі трохи заспокоїтись, але це не усуває його турбот у корені. Для цього треба дати "ментальну альтернативу" вашою тенденції до прогнозування, а це означає, що ви повинні надати план дій, навіть якщо це просто .
Цей план дій має складатися з дуже конкретних дій та дострокових термінів, щоб ці віхи привертали до себе увагу цього друга чи друга і були розчаровані думками.
- Може бути, ви зацікавлені: "Automensajes і його ефективність для розвитку агресивності"
4. Виконайте вправу в уяві
Тепер, коли існує план дій, щоб максимально вирішити проблему, можна закінчити роботу змусивши його пов'язувати цю послідовність дій з позитивним настроєм .
Для цього поговоримо про те, що станеться, якщо ви дотримуєтесь цих правил вірно і без втрати термінів: ситуація буде набагато кращою, ніж теперішній (і, звичайно, майбутнє, яке ви собі уявили, але це неявно, і ви не повинні це пам'ятати тому не думайте про це знову). Наприклад, якщо тривога виникає завдяки усній презентації перед багатьма людьми, уявіть, що класна кімната з вашою аудиторією та вашим другом поспілкуються успішно, зберігаючи інтерес аудиторії. Важливо, щоб це була розумна та надійна ситуація.
