Як контролювати нерви на співбесіді: 5 підказок
Співбесіди з роботою часто бувають стресовими ситуаціями за їхньою природою. У більшості випадків, як кандидати на посаду, ми не йдемо до них просто, щоб випробувати місцевість і отримувати інформацію від компанії, яка є цікавою для нас, але ще до того, як вона починається, ми вже думаємо про можливі альтернативні ф'ючерси, які ми чекати, якщо буде прийнято Іншими словами, вони є контекстами, які ми сприймаємо так, ніби кожен з них міг би радикально змінити хід нашого життя.
Зараз ... Як контролювати нерви під час співбесіди? Хоча ми не можемо повністю контролювати наші ступені тривоги та стресу, побічно можна впливати на них, щоб вони знизились.
- Пов'язана стаття: "Види стресу та його тригери"
Нерви в співбесіді: що робити і як їх контролювати
Очікування, які ми створюємо перед співбесідами, призводять до того, що наша нервова система стає настороженою, коли настане час, щоб увійти до офісу, в якому селектори оцінять нас. Несвідомо, ми намагаємось бути в курсі всього, що відбувається навколо нас, щоб максимізувати наші шанси на успіх.
Зрозуміло, що певний рівень нервозності є позитивним, тому що це змушує нас думати про те, що є для нас важливим, і тим самим робить нам більше можливим не залишати щось у процесі, плануючи, як ми підходимо до цього питання. Однак, якщо рівень стресу та тривожності дуже високий, можливо, ми також застряємо, намагаючись відразу реагувати на багато речей. О. що, загалом, ми даємо образ не готові зіткнутися з викликом .
Останнє особливо актуальне у випадку інтерв'ю з роботою, оскільки в них розглядається поверхнева та більш "автоматична" оцінка людей як механізм відкидання кандидатів. Ідея про те, що, якщо ми будемо занадто слабкими та недосконалими при інтерв'юванні рекрутерів людських ресурсів, ми почуваємо себе більш нервовими, тому ми відчуваємо ідеальну грунт для пророцтва, яке самореалізує. Той факт, що ми думаємо, що ми можемо бути занадто занепокоєними, підвищує рівень тривоги.
З цієї причини боротьба з нервами в робочому співбесіді є складним завданням, адже ми не лише маємо подавати нашу кандидатуру максимально бажаним чином, але ми також повинні намагатися не залучати нашу емоцію занадто багато ... це щось важче, якщо у нас немає багатьох пропозицій про роботу на вибір. Що сказав, і вважаючи, що кожен випадок є унікальним, давайте подивимося, що вони є стратегії, які ми можемо прийняти для пом'якшення наслідків стресу .
- Може бути, ви зацікавлені: "10 найпоширеніших запитань у співбесіді з роботою (і як поводитися з ними)"
1. Сон добре
Хоча це може здатися протилежним, не вистачає сон, змушує нас частіше почувати себе нервовими та неспокійними ситуації, в яких ми помічаємо, що ми не маємо контролю , Так, протягом більшої частини дня ми сонні, і все, що в нас, здається, працює повільніше, але коли з'являються ситуації, що вимагають від нас багато, ми почуваємо себе менш готовими до них. Як наслідок, наша ціла нервова система інвестує більше енергії в підтримку загального попередження, хоча це змушує нас бути більш неточним у кожному конкретному виконанні завдань.
Отже, щось так просто, як добре і регулярно спати, це спосіб зменшити ймовірність того, що ви занадто нервуєте під час співбесіди.
- Пов'язана стаття: "Порада добре спати і подолати безсоння"
2. Не фантазуй
Є багато людей, які, як правило, фантазували багато чого, уявляючи собі найкращі можливі ф'ючерси з однієї ключової віхи, яка, в даному випадку, може бути сама співбесіди. Це стимулює, але це також робить нас схильними до одержимості процесом відбору, який не повинен бути настільки вирішальним і він не потребує, щоб ми приділили таку увагу і турботу, щоб вона задовільно пройшла її .
У цьому випадку страх перед розчаруванням змушує нас робити все можливе, щоб зробити ідеальне життя, яке ми уявили, стати реальністю. Щоб запобігти подібній проблемі, все стає спробою бути реалістичним і поєднати ілюзію для потенційної нової роботи з тим, щоб врахувати більше, ніж ймовірні недоліки позиції, яку ми прагнемо покрити.
3. Підготуйтеся до співбесіди
Очевидно, що чим підготовлені ми маємо співбесіду, тим більше шансів, що ми будемо готові йти на цьому етапі вибору, залишаючи хороший смак у роті для інтерв'юерів.
Таким чином, ідеал полягає у тому, щоб скласти перелік об'єктивних потреб, які необхідно охопити, щоб в умовах співбесіди, упорядкуючи їх пріоритетом та важливістю , і виконуй їх до настання дня. Наприклад: купіть відповідний гардероб, якщо у нас його ще немає, подумали про те, що ми будемо говорити, коли запитають нас, чому нас цікавить позиція, знайомі з тим, як дістатися до офісів, де проводяться співбесіди, трохи досліджують компанію, яка мати вакансії і т. д.
4. Вийти вчасно
Щоб залишати з великим проміжком часу до інтерв'ю з роботою, дуже бажано контролювати нерви, оскільки не будемо втомлюватися або втомитися і з тим, що ми проходимо через неприємний досвід приїзду в офіс, прикидаючись виснаженими та розгубленими. Крім того, це дозволить нам виконати наступні поради.
5. Зробіть релаксаційні вправи
Якщо це можливо, виконайте релаксаційні вправи в залі очікування. Вони повинні бути дуже простими та базовими, зосереджена на диханні та розслабленні м'язів , оскільки, очевидно, ви не можете робити такі речі, як розтягнути на підлогу або приймати дивні пози. Таким чином, безпосередньо перед тим, як представити себе персоналу персоналу, ваш рівень стресу буде нижчим.
