Як визначити, чи ви перебуваєте в порочному психічному колі
Наш розум прагне повторити, повернутися до відомих , до того, що дає нам спокій, повторювати поведінку, що навіть якщо вони нам шкодять, ми повертаємо їх до практики. Важливо знати і спостерігати себе, щоб знати, що спричиняє нам шкоду, і виробляти здорові зміни, щоб піти від тієї області, яка заподіює нам страждання.
Бути в порочному колі це передбачає те ж діяти знову і знову, повторюючи сцену, ситуацію, одержавши ті ж самі або подібні результати. Це викликає відчуття нестачі виходу, відсутність альтернатив, нездатність вибрати щось інше. Бути в замкнутому колі - відчувати себе в глухий кут.
- Пов'язана стаття: "Думки, що саботують нас: ось так діє наш розум"
Розбийте порочне коло розум
"Те саме завжди трапляється зі мною", "Мені не пощастило", "Чому б це спробувати, якщо я не зможу?": Ці переконання є самообмеженими і не дозволяють нам будувати нові шляхи, коли ми розвиваємося як люди. Загалом, це викликано низькою самооцінкою, недостатньою безпекою та впевненістю в собі при прийнятті рішень або поганим минулим досвідом, що перешкоджати присутності або викликати страх перед майбутнім .
Ми реєструємо дискомфорт і страждання і підозрюємо, що вони пов'язані з певною ситуацією (використання речовин, виснажлива робота, токсичні стосунки), але багато разів, замість того, щоб намагатися вирішити проблему, це дискомфорт паралізує нас і змушує нас входити в скаргу, турбота, плутанина, відчуття порожнечі. Поганий круг, який ми переживаємо, виявляється невидимим ; Ми відчуваємо неприємні наслідки, але важко перестати спостерігати і аналізувати всю сукупність ситуації.
Ми скаржимося, ми страждаємо, ми турбуємось, не розуміючи, що, щоб вийти з цього шкідливого повторення, ми повинні приймати рішення, які дозволять нам зламатись із цим колом, що породжує знос і страждання.
Типи замкнутого кола
Ми піднімемо 3 форми замкнутого кола. Знаючи їх існування, ви зможете виявляти їх і вийти з їх пастки.
1. Включення робочої роботи
Якщо наша робота не задовольняє нас, не мотивує нас, або ми страждаємо на зловживання в ньому, Напевно, ми відчуваємо розчарування, безпорадність, небажання , відсутність визнання та можливості рости на робочому місці. Це означає, що нам буде важко почати робочий день, що ми не хочемо, щоб він прибув у понеділок, і ми сподіваємось, з нашим ентузіазмом, коли справа доходить до біг звідти.
Ми усвідомлюємо дискомфорт, викликаний роботою, яку ми робимо, або умови, в яких виникає робоче середовище, але, якщо ми знаходимося в колі, ми, ймовірно, розглянемо це скаргами, гнівом і розчаруваннями, але не зробимо нічого, щоб змінити цю ситуацію.
Великою перешкодою для вирішення цієї динаміки є страх , У цьому випадку ми можемо побоюватися почати новий пошук роботи, а не отримати роботу, побоюючись знайти роботу з більш несприятливими умовами, ніж поточні, побоюючись заробити менше грошей і жити більш щільно.
Не існує магічних або унікальних рецептів, однак слід заохотити одне з інструментів, що мають бути реалізовані в цій ситуації, прийняти рішення шукати нові робочі місця та встановити конкретні цілі на термін. Наприклад, приділіть час для вивчення пропозицій про роботу, використовуйте з вуст у уста, щоб повідомити нашим друзям, що ми зацікавлені в отриманні нової роботи, а не діяти імпульсивно і без мислення. Ухвалення рішення потребує часу та різних кроків, перше - заохочувати.
- Може бути, ви зацікавлені: "Burnout (синдром горіння): як його виявити та вжити заходів"
2. Обернути ускладнений перерву
Коли ти відчуваєш, що починаєш важкий процес забути твого колишнього, і ти розумієш, що це відносини, які не йшли добре ... ця ностальгія знову з'являється! Право на той ключовий момент, коли ви пам'ятали негативні речі, ви злилися, ви сказали, що все закінчено, повідомлення з'являється, або боязкий і сугестивний, я люблю в Facebook, і ваша емоційна реакція на це вказує на те, що насіння цієї психічної пастки ще є .
Ви дивно, чому б не дати йому ще один шанс, адже це було не так погано відносини ... Або так, але, привіт, легше повернутися до відомого, щоб повторити старі оповідання, що, хоча ми і підозрюємо, які результати могли б ми їх об'єднати, може бути з надією, що цей час відрізняється. Але, швидше за все, якщо ми будемо робити те ж саме (і давайте зробимо те саме), результати, на жаль, будуть однаковими.
Напевно Те, що перешкоджає нам розбити це коло, - це страх одинокості і не бути коханим або відчути себе залежним від іншої людини, вважаючи, що без нього ви не можете жити добре. Плутанина між любов'ю та потребою ніколи не є добрим.
Любовні відносини - це відносини поваги, довіри і свободи. Любов не є синонімом поневолення. Якщо ви відчуваєте цей шлях, вирішіть, що саме для вас найкраще, шукай здорових відносин, і ваш розум і тіло будуть дякувати вам .
- Пов'язана стаття: "5 проблем розвалу любові та як боротися з ними"
3. Зверніться до наркоманії
Залежність від речовини - це проблема здоров'я, спричинена компульсивним споживанням ліків, здатних забезпечити залежність, як фізичну, так і психологічну. Замкнене коло встановлюється, коли споживання стає надмірним, неконтрольованим, нав'язливим. Тобто, споживати, споживаючи, споживаючи, тому що це потрібно, бо тіло або голова просить це.
Щоб зупинити споживання за власними силами, дуже складно і майже неможливо для залежної людини. Це вимагає спеціалізованого утримання і лікування, щоб розірвати це небезпечне і навіть смертельне коло.
Після примусового споживання виникають ефекти стримування, з якими виникає необхідність відновити споживання. Після цього цілком імовірно, що залежна людина відчуває себе винною, розчарованою або злий на себе. Але якщо кола не зламаються, після цих почуттів і думок ви можете повернути споживання знову і знову, замість того, щоб відобразити і вирішити змінити.
- Пов'язана стаття: "Види лікарських засобів: знати їх характеристики та наслідки"
Переорієнтуйтеся на здоровий спосіб життя
Перестаньте крутитися знову і знову в колі це не дозволяє нам особистого зростання або емоційного благополуччя , Виявляючи наш порочне коло, ми можемо вийти з скарги та поставити собі запитання, чому з нами трапляється те, що відбувається з нами, щоб почати йти іншим шляхом в дуже цікавому процесі змін.
