Як розвинути емоційну свідомість: 5 ключових ідей
Багато людей вважають, що людський розум є тим, що дає ідентичність кожному з нас, щось, що є, коротше, сутністю кожної людини. Але, хоча це правда, що кожна людина є світом і порівняно легко розрізняти спосіб буття різних людей, це не означає, що розум не змінюється. Насправді, у світі психології зміна - це норма, а не виняток .
Оскільки ми хочемо це чи ні, як ми, так і світ, в якому ми живемо, ми зупинимося на процесі змін, що ми повинні зробити, це не намагатися зберегти все те саме, заморозити вчасно, а розвивати необхідні навички, щоб пристосуватися до кращого можливо, до досвіду, через який ми проходимо, навіть ті, що є абсолютно новими. У цьому сенсі концепція емоційного усвідомлення це допомагає нам зрозуміти один з найважливіших і в той же час забутих аспектів процесів змін: світ емоцій і почуттів.
- Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"
Що таке емоційна свідомість?
Поняття емоційного усвідомлення нелегко пояснити в одній лінії, оскільки це стосується найважчої складової людського розуму: емоцій. Однак, коротко, це можна розуміти як стан, в якому емоційні схеми активації розуміються так, що замість того, щоб пасивно відвідувати їх експерименти з першої особи, ми можемо зробити їх працювати на нашу користь, в залежності від поставлених нами цілей особистого розвитку .
Таким чином, емоційна свідомість пов'язана з набором навичок, які можуть бути застосовані на щоденній основі як для себе, так і для окремих людей, а також групових явищ шляхом лідерства. У той же час, прогрес у оволодінні цими компетенціями не повинен точно стосуватися вивчення теоретичних знань, але з застосуванням нової динаміки та нових підходів до наші способи відношення до навколишнього середовища та наших власних психічних процесів .
Одним словом, емоційна свідомість виникає в результаті досвідного навчання.
Приклади того, як його розробити
Нижче ви знайдете кілька загальних рекомендацій, які дадуть уявлення про вид діяльності та звички, пов'язані з розвитком емоційної свідомості.
1. Опитування мотивів
Значна частина того, що ми робимо або думаємо, не ґрунтується на мотивах і цілях, які ми звичайно маємо на увазі, коли ми повинні виправдовувати те, що ми робимо. Ця ідея, популяризована Зигмундом Фрейдом, але яка вже була проінформована іншими перед ним і яка в останні десятиліття була підтверджена численними дослідженнями лінії дослідження обмеженої раціональності, має наслідки, коли мова йде про відношення до наших емоцій , Тому що багато разів ми створюємо моральні алібі, які приховують те, що дійсно змушує нас почувати себе погано або добре для чогось.
Отже, Постараймося проаналізувати, які психологічні механізми справді відстають від багатьох наших поглядів це звільняє, тому що це дозволяє нам бути присутнім в корені деяких схильностей, що створюють проблеми для нас на щоденній основі.
2. Скористайтеся середовищем для регулювання емоцій
Люди - це не острови; що вони роблять і думають, залежить від того, що відбувається навколо них. Тому ми можемо змінити середовище для входження в емоційні стани, які допомагають нам досягти наших цілей.
3. Відстань з точки зору
Навіть якщо це парадоксально, прийняття дистанційної перспективи може допомогти нам краще зрозуміти, що ми відчуваємо. Факт повного залучення до емоції Це не повинно привести нас до кращого знання про те, що відбувається; насправді, він може сліпити нас.
4. Перейдіть на курси
Можна навчити емоційну обізнаність, підтримуючи курси, що містять контент, спеціально спрямований на навчання навичок, пов'язаних з цим психологічним аспектом.
Наприклад, Європейська Коучинг Школа пропонує спеціальну навчальну програму, призначену спеціально для психологів та тренерів , Серед завдань - визнання та управління емоціями, що беруть участь у повсякденному житті, розуміння біологічних процесів, що стоять за ними, і використання потенціалу нашої здатності модулювати емоційні стани в собі або в інших людей, які потребують допомоги в цьому. аспект Ви знайдете додаткову інформацію про цю програму, звернувшись до контактної інформації ЄЕС, натиснувши тут.
5. Дізнайтеся, як контролювати час
Є випадки, коли краще відкласти певні рішення залежно від того, як ми відчуваємо. Знання того, як це зробити, не стає зволіканням, це те, що може бути дуже корисним для досягнення найкращих результатів у тих проектах, які ми ставимо собі.
