Як розвинути душевну силу, уникаючи драматургії, в 7 кроків
Зрозуміло, що найкращим є життя, яке ми навчимо жити інтенсивно, але це не означає, що ми повинні постійно керуватися потоком емоцій, які набуває наш досвід.
Багато разів важливо взяти на себе відповідальність за ситуацію і зосередитися на конструктивному ділі, незалежно від того, що станеться. Ця здатність є тим, що ми знаємо як емоційну силу .
Насправді один з найважливіших аспектів емоційного інтелекту вона знає, як відстань від фактів, що не дозволяє нам більш обгрунтовано вивчати їх та визначити найкращі варіанти. Емоційна сила полягає в звикання до зобов'язань із певними стандартами добробуту, життя, уникаючи непотрібних драматургій. Як отримати користь від цього психологічного атрибута?
- Пов'язана стаття: "Що таке емоційний інтелект? Знайомство з важливістю емоцій"
Вправи для тренування емоційної сили
Далі я пропоную серію вправ для розвитку емоційної сили через зміни наших звичок.
1. Подумайте про свої пріоритети
Для знаєш, як відірватися від фактів, коли вони отримують сильний емоційний заряд , важливо бути ясним, по-перше, з якою метою це буде зроблено.
Наприклад, перед аргументами ми хочемо задовольнити нашу гордість або підтримувати здорові відносини? З огляду на стрес через брак часу, чи хочемо ми організувати себе краще або досліджувати інші можливості роботи, якими ми пильнуємо? Відображення того, що є нашими пріоритетами, має важливе значення і може бути зроблено в будь-який час, наприклад, шляхом вказування їх ієрархічно в списку.
2. Оточіть себе з людьми, з якими ви спілкуєтесь
Цей крок безпосередньо не втручається у розвиток емоційної сили, але це підтримка. Коли ми присвячуємо гарну частину нашого часу для вирощування токсичних відносин, ми втрачаємо таку енергію, яка необхідна для протистояння кризам, і тому нас захоплюють обставини , Наявність середовища, що вітає нас, дає змогу краще керувати нашими психологічними ресурсами та використовувати їх у ситуаціях, які дійсно потрібні.
3. Зробити підрахунок особистих сильних сторін
Це, здається, неважливо, але це не так. Багато людей не знають про свої сильні сторони і припускають, що вони "природні невдахи". Але якщо ми знаємо, що ми робимо добре, ми стикаємося з проблемами з більшою безпекою тому що ми знаємо, як визначити точки підтримки, які ми можемо використати від нашого імені.
4. Практика розуму
Увага є хорошим інструментом для зниження рівня стресу, який ми накопичуємо багато разів протягом дня. Тому це щось на зразок міри психологічної гігієни.
- Пов'язана стаття: "5 вправ для засвоєння, щоб поліпшити ваше емоційне благополуччя"
5. Забезпечувати себе
Багато разів хороша частина наших проектів проходить через стік "Я зроблю це завтра". Якщо ми цього не дозволимо, і ми стикаємося з тими діями, які нас дійсно хвилюють, ми отримаємо дуже цілеспрямоване почуття цілі Для нас буде добре мати адресу, щоб вказати на весь наш досвід. І коли зрозуміло, що важливо, важко відмовитися від вразливостей та маніпулювання іншими людьми.
Словом, взяти на себе зобов'язання дає нам більше причин, щоб не відмовлятися від того, що нас цікавить , так само, як, наприклад, легше продовжувати йти до тренажерного залу, коли у вас є процедура першого відвідування після чверті перерви.
- Може бути, ви зацікавлені: "Прийняття і прихильність терапії (ACT): принципи та характеристики"
6. Тренуйтеся в драматизації
Вивчіть ті характеристики, які ви бачите як недоліки і запитайте себе: так що? Знаючи, як дистанціюватися від речей, це також те, що розуміння того, що не те, що ми хочемо і не можемо бути змінені, не має можливості зупинити нас. Це було б абсолютно невиправдане обмеження, бар'єр, який ми поклали на себе, і це робить наше існування гірким, якщо ми не запитуємо себе, чому ми його зберігаємо.
7. Здійсніть вправу: причина холодно
Відмовтеся від будь-якої претензії, щоб досягти вже підготовленого вами висновку. Відволіть себе від того, що ви відчуваєте певну причетність і Значення того, що насправді відбувається , Якщо ви прийдете до такого ж висновку, як завжди, з усіма проблемами, з якими ви це робите, розгляньте, що ви робите неправильно, і повторіть процес. Поступово підніміться рівень складності та використовуйте цю стратегію з аспектами свого життя, які дуже близько доторкнуться до вас.
Розвиток емоційної сили - це знати, як підігнати ефекти до нас і конструктивно спрямувати їх.Наприклад, у випадку гніву він може бути використаний як енергія для побудови світу, в якому такі ситуації, як ті, що нас турбують, так не бувають. Мова йде про вигляд за вами як при аналізі фактів, так і при застосуванні висновків. Таким чином, ця розумові здібності, пов'язані з емоційним інтелектом, можуть одночасно служити так, що кожен раз воно стає чимось більш заразним і простішим у своєму соціальному середовищі.
