yes, therapy helps!
Як усунути нездорову звичку, в 6 кроків

Як усунути нездорову звичку, в 6 кроків

March 2, 2024

Останнім часом ми часто чуємо слово "звичка", і ще більше написано більшу частину цього терміну, і він є основним компонентом досягнення того, що ми хочемо.

Наприклад; звички включати спорт у ваші щоденні звички інтегрувати здорову їжу в ваше життя , звички покращувати самооцінку, але що припускає слово звичка?

Що таке звичка?

Звичка - це поведінка, яку ми виконуємо в наші дні, це частина нашої роботи і ми виконуємо це на автопілоті, не піддаючи сумніву.

Є здорові звички, такі як нанесення тіла після душу. Однак наша програма складається з поганих звичок або нездорових звичок, які, коли вони виконуються на автопілоті, ми не зачіпаємо їх, оскільки ми навіть не розуміємо, що ми здійснюємо таку визначену поведінку.


Нездорові звички - це ті, які є шкідливими для здоров'я та породжуються основними проблемами , ці проблеми, як правило, емоційні. Тобто негативні емоції погано управляються.

Негативні звички, які шкодять нам

В даний час найбільш поширеними негативними емоціями є стрес і тривога. Не виключаючи розчарування, турбуватися, заздрити ...

Ці емоції включають неприбуткові звички, такі як кусання нігтів, куріння , наполегливо і часто перевіряють соціальні мережі, їдять між їжею, коли ви не голодні, тобто через обжерливість, серед багатьох інших процедур, які не сприяють нічого позитивного для нашого життя.


Кроки та стратегії відмови від поганої звички

Чи сталося це з вами чи це відбувається з вами? Ви втомились від цих шкідливих звичок? Ви хочете змінити ці звички і не знаєте, як це зробити?

У цій статті я пропоную вам реалізувати стратегії та вправи, які я пропоную замінити шкідливі звички для здорових, позитивних, корисних і продуктивних звичок, так що якщо хочете: тут і зараз ми починаємо!

1. Визначте звичку, яка вам не подобається, і про те, що вам не подобається

Перший крок видається очевидним, але це дуже важливо , Ми повинні визначити, яка саме природа, яка обмежує наше життя і яку ми хочемо усунути від нашого життя. Коли ми точно знаємо, що це таке, все, що слідує, набагато простіше.

2. Вирішите змінити

Щоб позбутися поганої звички, ви повинні знати про шкоду, яку вона робить для вас, відзначаючи її наслідки , Щоб посилити це рішення, запишіть переваги, які ви отримаєте, коли ви відійшли від поганої звички.


Пам'ятайте, що зміна і позбавлення від поганої звички не досягаються лише за рішенням, це тягне за собою роботу, зусилля, силу волі та виконання кроків, які я пропоную, так що не переставайте читати.

3. Як часто з'являється погана звичка?

Запишіть, скільки разів ви повторюєте погану звичку протягом усього дня та записуйте його на 21 день.

4. Що або хто дає життя вашої поганої звички?

Визначте, спостерігайте, усвідомлюйте, що або хто дає життя вашої поганої звички та звички о , Ви відчуваєте тривогу кожного разу, коли ви повинні говорити публічно, і це змушує вас пити багато кави? Чи відчуваєте ви тривогу кожного разу, коли вам доводиться стикатися з співбесіді, і це змушує вас більше курити? Чи ти обідаєш без голоду, як заплановано підхід до возз'єднання сім'ї? Ви робите скарги та постійну критику, коли ви відвідуєте соціальні мережі? Ви їсте між їжею, коли ви нервуєте?

Прийняття останнього випадку на прикладі: нездорова звичка - це їсти між їжею і тим, що дає життя, це стан нервозності. Записати щось або хто породжує цей стан нервозності.

5. Замінює нездорову звичку

Замініть, змініть погану звичку на здорову звичку , тому це менш складно, оскільки звичка бути поведінкою і, отже, рутинною, займає частину нашого часу.

Усунення поганої звички вже неможливо, оскільки ми матимемо почуття порожнечі, і це може змусити нас знову потрапити у погану звичку. Тому важливо вибрати здорову звичку, яка замінює погану звичку і веде себе так, як ми дійсно хочемо.

6. Нагороджувати себе

Коли ви йдете, придбайте бажану звичку винагородити себе. Окрім відчуття та відчуття переваг здорової звички, привітати себе, нагороджуючи себе тим, що корисно для вас, отримуючи те, що ви пропонуєте .

Тепер із цими 6 вправами ви готові усунути будь-яку звичку, яка вам не подобається, це не змушує вас відчувати себе добре, це не є корисним для вашого здоров'я і заміняє його звичкою, рутиною, здоровою поведінкою, корисною та конструктивною.

Пам'ятайте, що за день тренувань у тренажерному залі ви не отримаєте бажаних фізичних результатів, те ж саме відбувається з розумом та емоціями, робота завжди повинна бути наполегливою, мати силу волі та наполегливо, щоб отримати здоровий спосіб життя, який ви хочете і заслуговуєте ,


How to practice emotional first aid | Guy Winch (March 2024).


Схожі Статті