Як усунути негативні емоції від нашого розуму

Квітня 2, 2024

Якщо ви вважаєте, що провина або турбота є позитивним внеском у ваше життя, це означає, що у вас викривлене сприйняття дійсності.

Емоції, такі як провина та турбота, стають все більш поширеними в сучасному суспільстві. Найчастіше спостерігають стресових людей, які "занурюються у склянку води" , бо ситуації, які, можливо, в призді інших, не є настільки серйозними.

Які негативні емоції?

Руйнівна сила негативних емоцій зумовлена, головним чином, тим впливом, яке вони зробили в нашому дитинстві. Ми навчилися з дитинства, під час розвитку нашого першого та другого дитинства, що якщо ми не почуваємо себе погано для якоїсь помилки або не турбуємось про майбутнє, ми не зможемо виправити певне ставлення або вирішити проблему.

З маленької вони навчили нас цьому типу негативних емоцій, щоб навчити нашу поведінку і виправляти певні види поведінки , Ця проблема виражається в основному на нашому етапі зрілості, оскільки і провина, і турбота можуть бути справді шкідливими емоціями для нашого емоційного благополуччя, піддаючи нас маніпуляціям і потрапляючи в самовіддану поведінку.

Чому провина і турбота - це негативні емоції

Проблема провини та тривоги полягає, в основному, в тому, що ми витрачаємо всі наші теперішні моменти, покараючи себе за те, що вже сталося або що ми хочемо відбутися в майбутньому. Через цей тип негативного мислення, наша здатність насолоджуватися і зв'язок з життям сильно зменшується.

Хоча обидва емоції мають теоретичну мету, щоб допомогти нам правильно вирішувати проблеми поведінки або шукати можливі шляхи вирішення проблем, вони також служать даремною метою в нашому житті, тому що вони тільки встигають утримати нас в руйнуванні перед обличчям негараздів. Цей тип "іммобілізації" можна спостерігати як у поведінці вини, так і в почуттях тривожності або страху перед можливістю події.

Вина може служити відплатою сама по собі і дозвіл повторити таку саму поведінку-Ошо

Суспільство, яке приносить нам постійну стурбованість

Сьогоднішнє суспільство сповнене людей, які почуваються погано про те, чого не повинні робити, або підкреслюються речами, які можуть статися.

З провиною на спині, вони почуваються перевантажені деяким ставленням з минулого. хоча з тривогою вони стурбовані речами, які ще не відбулися, і що, щоб зробити це ще гірше, швидше за все ніколи не станеться.

Швидше за все, ти, дорогий читач, опинись в тій же ситуації в деяких випадках , Якщо ви відчуваєте себе часто в ловусі однією з цих емоцій, вам потрібно працювати з ними, щоб почати будувати майбутнє, залишивши ці негативні та паралізуючі емоції вбік.

Як усунути почуття провини

Початок бачити минуле як те, що неможливо змінити, незалежно від того, як ви це почуваєтесь, є основою для усунення цього типу негативних емоцій. Ви можете використовувати такі фрази, як: "Моє почуття провини не збирається змінювати чи покращувати щось що сталося", оскільки жоден почуття, що передбачає покарання, може зробити позитивні зміни у вашому ставленні або в поточному житті.

Якщо ви хочете значних змін в тому, як ви реагуєте на маніпуляції провини своїм мисленням, Почніть із включення в ваше життя наступних стратегій вини .

1. Прийміть свою поведінку, не покараючи себе за це

Живите цілком теперішнім моментом, а потім шукайте конструктивне рішення. Вибираючи, щоб відчувати себе винним і покарати себе за те, що трапилося, нічого не вирішуватиме та не гарантує, що ваша поведінка зміниться. У кращому випадку ви отримаєте "патч" рішення, яке скоро зникне.

2. Відкладіть належні моменти для вирішення ваших справ та обов'язків

Запитайте себе, що це таке, що ви уникали , поміркуйте, чи виникає ваше почуття провини, уникаючи ситуації чи відповідальності, і піклуватися про це!

3. Застосовуйте свою позицію, щоб не карати себе

Якщо індивід має позицію, яка суперечить вашим і намагається маніпулювати вами через провину, Почніть, поважаючи вашу позицію, не вибираючи безглузді почуття, які передбачають самовладання і конструктивно подумайте про те, чи є ваше ставлення ціллю або лише завдає шкоди вам.

4. Почніть, приймаючи речі в собі, які можуть не догодити іншим

Пам'ятайте, що неможливо задовольнити всіх , ваша поведінка не повинна бути класифікована як погана чи хороша відповідно до думки решти. Встановіть ваше щастя і гармонію як пріоритет перед зовнішнім прийняттям.

5Візьміть до уваги всі ситуації, які змушують вас почувати себе винними

Ви можете записати, чому, коли і хто з ситуації , щоб потім проаналізувати і визначити, чи дійсно доведеться дещо змінити своє ставлення.

Як уникнути турбот

Щоб уникнути турбот, почніть, змінивши своє сприйняття про майбутнє , Не зупиняйте сприймати це як щось, про яке ви повинні завжди знати, так що ви відійдете від нав'язливих думок, які тільки принесуть вам тривогу та страх.

Ви можете використовувати такі фрази: "Тільки те, що ви робите в теперішньому часі, може визначити моє майбутнє". Якщо ви застосуєте цей принцип, ви побачите, що абсурдно турбуватися про те, що ще не відбулося, особливо якщо вони позбавляють нас життя на даний момент.

Дозвольте застосувати такі стратегії, щоб позбавити себе від почуття турботи і почати піклуватися про своє життя.

Почніть, піклуючись про проблему Коли ви відчуваєте потребу піклуватися про ситуацію: найкращим антидотом для виживання є заходи.
Визнайте, наскільки непослідовним є турбота про речі, які ще не відбулися , часто задавайте питання: чи щось змінить той факт, що вас турбує? Незважаючи на те, що може статися, чи можу я продовжувати робити цінні речі для себе та інших?
Дозвольте коротшим і коротшим періодам відчувати турботу : ми можемо почати робити три сесії по 10 хвилин на день, щоб відчувати турботу. Слід пам'ятати, що ми повинні робити все можливе, щоб відчувати турботу лише в певний час.
Зробіть список усіх проблем, які сталися вчора, минулого тижня або попереднього року р : Ви можете перевірити цей список, щоб переконати себе, що ваші турботи не так вже й багато разів, тому що, незважаючи ні на що, ти все ще живий сьогодні. Спостерігайте, як у кожній ситуації це була професія, яка зуміла збудувати рішення, тоді як концерн не мав позитивного ефекту.

Чому вони навчали нас цим негативним емоціям?

Основна причина, чому ми навчали таких негативних емоцій, як провина або переживання, багато в чому пояснюється нашими культурними цінностями Вважається, що щось "невідповідне" не відчуває себе погано і не карається за наші проблеми .

Вся ця культурна спадщина пов'язана з важливістю, яку ми надаємо нашим проблемам, оскільки наша культура навчається, що якщо ми дійсно піклуємось про особу чи конкретну проблему, ми повинні показати наш інтерес, відчуваючи себе винним у "поганому" ставленні Ми мали або піддавали нашу турботу, щоб показати нашу любов.

Схоже на те, що нас навчили, що виявлення нашого болю та емоційного стресу є основною вимогою показати прихильність та важливість для інших.