Як правильно виразити емоційні болі: 8 порад
Незалежно від наших намірів та інтересів, наші емоції завжди обумовлюють те, як ми поводимося. Але, хоча ми не можемо повністю контролювати нашу емоційну сторону, ми можемо модулювати те, яким вона виражається. І це особливо важливо, коли те, що відбувається з нами, пов'язано з так званими негативними емоціями, які пов'язані з психологічним лихом.
Знайте, як правильно виразити емоційні болі в нашому житті та в наших особистих стосунках Тому це дуже важливо, тому що, якщо залишити це завдання без нагляду, моменти кризи можуть загострювати проблеми, в яких ми беремо участь. Вибухи неконтрольованого гніву, невиправдана ворожнеча, прийняття паралічучого поразки ... Вони є психологічними станами, які можуть нас зануритися ще більше, якщо ми їх не будемо добре управляти.
- Пов'язана стаття: "8 заходів для роботи з емоціями"
Чому важливо виразити емоційний біль здоровим способом
Якщо є щось, що людина не в змозі керувати нашими емоціями, вона намагається заперечувати те, що змушує нас почувати себе погано. Що б ми не робили, ми завжди будемо жити досвідом, який нас покарає , і постарайтеся показати, що вони не відбулися або що вони не впливають на нас, це не те, що допомагає; навпаки.
Якщо ми спробуємо відмовитися або пропустити те, що змушує нас почувати себе погано, то більш імовірно, що в найменший момент, який змусить нас діяти в несподіваному і важко контрольованому порядку. Емоції завжди проникають через наші дії та спосіб, яким ми висловлюємо себе, і ми краще готові модулювати, навіть трохи, ті моменти, коли наша емоційна сторона контролює .
Отже, якщо ми знайдемо способи спрямувати емоції, пов'язані з психологічним розладом, ми зможемо запобігти їх неправильному тлумаченню або викликати біль іншим людям.
Як правильно модулювати і виражати емоційні болі
Щоб отримати емоції психологічного болю, ви можете допомогти наступні поради.
1. Поговоріть із близьким до вас
Факт вміння підходити до ваших власних уявлень про те, що ви відчуваєте з тим, що інші думають про ці ідеї, дуже допомагає.
З одного боку, це дозволяє нам усно висловлювати, як ми відчуваємо, і все це в безпечному середовищі, в якому ми відчуваємо підтримку. З іншого боку, дозволяє нам релятивізувати важливість деяких фактів, які викликають емоційний біль , І це те, що видно з більш спокійної та віддаленої перспективи, деякі події втрачають драматичну силу, і ми можемо більш конструктивно ставитися до них. Наявність другої чи третьої думки допомагає виявити ті ідеї, які базуються на надмірному песимізмі.
2. Вивантажуйте напругу в контрольованій формі: роблять спорт
Є болісні емоції, які ведуть нас до стану напруги та постійної пильністю. Щоб виразити свої наслідки адекватним та здоровим способом, немає нічого подібного до спорту. Якщо ми здійснюємо наші м'язи, частина цієї "перевантаження" енергії буде вкладена в ці завдання, які вимагають від нас уважного контролю. Після цих сеансів емоційний біль все ще може бути там, але ми більше не будемо відчувати це з тривогою .
3. Отримайте пояснення про те, що з вами відбувається
Ви повинні розглянути можливість інформування решти того, що відбувається з вами тому вони вміють інтерпретувати певні незвичайні поведінки з вашого боку .
Простий факт підготовки цієї інформації не заважатиме вам зіткнутися з цими ситуаціями (імпровізація "звіту" про те, що з вами відбувається, тільки коли ви страждаєте наслідками цього дискомфорту, не є зручним, і ви, можливо, ухиляєтеся від цього не робити, якщо це необхідно).
- Пов'язана стаття: "Що таке емоційний інтелект? Знайомство з важливістю емоцій"
4. Уникайте гарячих аргументів
Коли ми страждаємо від повного емоційного болю, не час обговорювати. Якщо є якісь ознаки того, що конфліктуючі ситуації можуть з'явитися, варто залишити дискусію ще раз. Також добре сказати чітко, що ви відкладете цю розмову саме через це. Особливо в таких ситуаціях, чесність є цінністю, яку потрібно заявляти.
5. Використовуйте методи релаксації
Втручання на фізіологічні процеси може призвести до значного зменшення тривоги. Роблячи це, ми діємо на одному з основних аспектів поведінки та психічного стану досвідчений, тому що зменшення тривожності створює ланцюгову реакцію, яка в цілому буде корисною.
- Пов'язана стаття: "6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом"
6. Напишіть щоденник
Щоденний моніторинг того, як ви себе почуваєте, допоможе вам краще зрозуміти, що з вами відбувається, коли ви висловлюєте це емоційне болю. Перечитування цих сторінок полегшить конструктивну роботу для вирішення основної проблеми , або змінюючи речі у вашому середовищі, або працюючи над своїми емоціями та своєю філософією життя.
7. Остерігайтеся їжі
Бінге є звичайною пасткою, в якій багато людей, які проходять через погані часи або виявляють здобич занепокоєння. Їжа пропонує негайну винагороду, відчуття задоволення, яке дозволяє нам коротко замаскувати те, що ми хотіли б забути , Таким чином, найкращий фокус - вести дуже систематичний контроль над тим, що потрапляє, і не піддаватися спокусі. Наприклад, буквально тримайтеся подалі від найпривабливої їжі.
8. Пам'ятайте, що ніхто не має абсолютної істини
Щось, що допомагає багато в чому виразити емоційні болі здоровим способом, слід знати, що у людини немає абсолютної правди про те, що відбувається. Це означає, що гнів, смуток або почуття поразки вони не є елементами, які існують, існуючі незалежно від нас, начебто вони були реальністю, яку ми знаємо, і нічого іншого. Ми не тільки знаємо їх: ми також створюємо їх.
