yes, therapy helps!
Як вийти з рутини: 16 підказок

Як вийти з рутини: 16 підказок

Липень 31, 2021

Ми прокидаємось, ми вдень, ми снідаємо, ми йдемо на роботу, ми їмо, ми повертаємося на роботу, ми повертаємося додому, трохи розмовляємо з нашими близькими, ми виконуємо різні завдання, дивимося телебачення або займаємося спортом, обідаємо, сплять ... і ми знову починаємо. Велика кількість людей почуватиметься ототожненням з цією послідовністю дій, будучи насправді їх повсякденною чи майже повсякденною роботою. Багато хто з них зітхає з деякою втомою.

І це те, що процедура є одноманітною, будучи для багатьох чимось нудним або обмеженим і створюючи бажання ввести деякі інші варіанти. Але питання ... як це зробити? Як вийти з рутини? У цій статті ми спробуємо дати деякі рекомендації або вказівки, щоб спробувати ввести модифікації, які дозволять нам жити наше життя як щось дещо менш одноманітне.


  • Пов'язана стаття: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

Що таке рутина?

Для кращого або для гіршого, більшість людей знають, що таке рутина: вона визначає себе як наявність серія звичаїв і звичок які постійно повторюються з часом і чиї досягнення часто виконуються автоматично.

Підпрограма передбачає наявність робочої схеми, з якої суб'єкт не рухається, і за яким, як правило, ідея внесення модифікацій не є , І постійне повторення і відсутність новинок можуть змусити це зробити, і наприкінці дня ми приходимо думати, що наше життя не перестає бути об'єднанням тих самих дій, приходячи до певної нудьги. Саме тому більшість людей із фіксованою процедурою зазвичай хочуть час від часу змінювати його.


Але процедура також має хороші речі: вона забезпечує безпеку в тому, як це буде, і нам складно зіткнутися з несподіваними ситуаціями, які є чужими для того, що вже було заплановано. Фактично, це одна з основних причин, чому, хоча вона може бути одноманітною, існує спротив змін. Новинка передбачає ризик, ризик, який може дати певний страх і мати різні наслідки.

Аналогічно Багато людей виправдовують не змінюючи свою поведінку через те, що у них немає альтернативи , І це правда, що в такому суспільстві, як справжній, ми, як правило, повинні мати роботу, платити рахунки і підтримувати наш будинок. Однак це не означає, що є і виправдання: хоча це можливо і навіть рекомендується в деяких випадках не потрібно робити радикальні зміни життя, щоб вносити модифікації, які роблять життя ще більш захоплюючим.


  • Може бути, ви зацікавлені: "Як природно збільшити рівень серотоніну: 8 порад"

Керівництво для виходу з рутини

Вихід із цієї процедури передбачає виконання дій, які відрізняються від того, що ми робимо звичайно, щось може бути просто, але насправді має певну складність. Ось чому в цій статті ми побачимо різні принципи для внесіть зміни в наш день і вийди з нашого рутини .

1. Визначте свою поведінку

Перший крок для того, щоб вийти з рутини, - визнати, що він існує, і вміти його ідентифікувати. Якщо ви вважаєте, що у вас є дуже рутинне життя, слід враховувати те, що ви робите на щоденній основі, і це постійно повторюється.

2. Оцінити, що робить його неприємним

Визначивши рутинну процедуру, яку ми виконуємо, необхідно оцінити, що з цього все нас неприємно, відкидає нас або змушує нас почуватися. Можливо, буде корисно самореєстрацію чи графік нашого дня в якому ми також цінуємо те, що кожне виконання робить нас відчуттям.

3. Подумайте, які зміни ви хочете

Що я хочу досягти? Як далеко я від цього? Що я можу зробити, щоб зблизитися? Ці три питання є фундаментальними. Мова йде про запитання того, що хочеться, і які аспекти рутини призводять до наближення і відстань нас. Ми також повинні оцінити те, що ми хочемо зробити, щоб змінити. Іноді це може знадобитися повністю розбити попередні схеми (Наприклад, змініть роботу, яка не задовольняє нас, або припинити відносини, які нас не заповнять).

4. Їжте і правильно спите

Їжа та сон - це деякі елементи, які рідше враховуються, але є найбільш важливими при поясненні нашого благополуччя. Це також впливає на сприйняття життя як рутину. Важливо, щоб їжа та сон - це дії, в яких ми зосереджені на тому, що ми робимо, і що ми робимо це добре: достатній рівень сну і збалансоване харчування є необхідним для підтримувати своє здоров'я як фізично, так і розумово .

5. Окремі простори

Однією з речей, яка може змусити нас бачити наш день у день як рутинну, є те, що ми робимо все в будь-який час і місце. Для перемішування простору та дій не рідкість, що ускладнює відокремлення різних моментів і в результаті простого відчуття безперервності, що нам важко відключити.Ми повинні відокремити простір і моменти, маючи кожну речі свій момент і своє місце і генеруючи перерву між різними завданнями: не працюйте витягнуті в ліжко або в тому ж місці, де ви їсте.

6. Що вам подобається або хочеш?

Один з аспектів, який дозволить нам змінити нашу поведінку, полягає в тому, щоб почати оцінювати ті елементи, які ми не використовуємо в нашій програмі, але ми хотіли б здійснити це. Запитайте себе, що є вашими захопленнями або які закликають вашу увагу. Можливо, нам подобається в'язати гачком, піднятися на скелі або йти в оперу. Відпочинок важливий , і часто ми не користуємося моментами, які ми маємо безкоштовно. Важливо створити моменти, коли ми можемо розвивати наші смаки.

7. Визначте нові цілі

Можливо, одним із найважливіших способів, який можуть генерувати більші зміни, є ідея формування мети чи цілі, щось, на що ми можемо зосередитись, і що ми знаходимо високу мотивацію .

Ці цілі можуть бути практично будь-якими, але справа в тому, що вони є чимось далеким від нашої щоденної діяльності. Наприклад, навчитися грати на інструменті, розмовляти мовою, вивчати кар'єру, втрачати вагу, брати участь або волонтери чи займатися спортом, можуть бути дещо іншими цілями, ніж звичайно. Можливо навіть, що метою є зміна робочих місць або пошук партнера. Звичайно, вони повинні бути реалістичними цілями

8. Створіть невеликі проміжні кроки, щоб досягти нової мети

Наші первісні цілі можуть бути складними для виконання, якщо мета дуже амбіційна. Однак це не означає, що ми не повинні намагатися. Ми повинні встановити невеликі проміжні цілі, які дозволяють нам трохи ближче до кінцевої мети, і ці цілі також дещо стимулюють самі по собі.

9. Забезпечте себе і наполегливо змінюйте

Дуже добре складати плани, але вони марні, якщо немає твердого зобов'язання їх виконувати. Ми повинні пам'ятати про це труднощі та перешкоди , але ми повинні бути в змозі бути вирішальними і протистояти, що зміна вимагає зусиль.

Очевидно одне: у більшості випадків зміни не відбуваються стихійно, але вимагають залучення та зусиль. Як сказав Айнштейн: якщо ви хочете, щоб нові результати не завжди були однаковими. Сидячи на дивані та голосіння, можна зрозуміти в якийсь момент, але на практиці це марно, і нам доведеться взяти на себе зобов'язання змінюватися.

10. Зміна стимулів у вашому середовищі

Окрім зазначених вище змін, може бути корисно спробувати змінити невеликі аспекти вашого оточення. Введіть нові елементи в свій офіс, відремонтуйте свій будинок , змінюйте одяг між роботою та вашими моментами відпочинку або відтворюйте музику, яка активує або розслабляє вас (залежно від ваших потреб).

11. Знайомтесь з людьми та тримайте відкритий розум

Зустріч з новими людьми спонукатиме нас побачити нові життєві перспективи, навчитися від інших і віддавати себе. Важливо поділитися і бути відкритим для спробуйте зрозуміти, як інші розуміють світ .

12. Зв'яжіться з природою

Більшість людей, які живуть у місті, мають мало або взагалі не контактують з природою. І правда в тому, що такий контакт виявився корисним для великої кількості умов, таких як стрес, депресія або тривога. Час від часу час від часу робити поїздки на природних місцях може допомогти нам краще протистояти звичайній роботі і може генерувати зміни.

13. Займайся спортом

Спорт завжди є чимось позитивним, щоб знизити рівень стресу та збільшити ендорфіни, крім того, є однією з можливих модифікацій в наші дні (якщо ми цього не зробили раніше), що може спричинити великі зміни. Звичайно, важливо, щоб це не представляло собою нову процедуру, а виклик чи виклик, який ми дійсно хочемо здійснити (хоча на початку це, мабуть, доведеться дещо змусити себе)

14. Дозвольте собі імпровізувати

Одна з найважливіших завдань рутини - це саме те, що це надзвичайно передбачуване. Таким чином ми повинні залишити простір для імпровізації в нашому житті : добре, що ми залишаємо певний час без планування, в якому ми можемо робити те, що ми хочемо на даний момент або що виникає.

15. Вийти з зони комфорту: вивчити нові можливості

Щось фундаментальне, якщо ми хочемо порушити цю процедуру, є факт залишення в нашій зоні комфорту. Важливо осміятися випробувати нові речі, навіть якщо ми не знаємо, чи вони будуть любити нас чи ні. Може, цього достатньо, щоб дослідити нове сусідство у вашому місті, вид діяльності, який ви ніколи не вважали намаганням чи відвідуванням інших культур та країн , І дуже важливо: робити те, що хочеш зробити, навіть якщо це вас лякає.

16. Роздумуйте або надимайте увагу

Інший спосіб продовження може полягати у здійсненні певної медитації або уважності, через яку ми починаємо відчувати повне усвідомлення того моменту, в якому ми знаходимось, залишаючи в стороні думки та судження і дозволяючи цим потокам не змінювати нас.


SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp (Липень 2021).


Схожі Статті