Як попрацювати і подолати любовну перерву, в 8 клавішах
Розлучення любові - це досвід, який ми, напевно, пройшли або пройшли. Це також стосується досвіду, який може викликати великий дискомфорт, принаймні для деяких зацікавлених сторін. Як ми можемо подолати це дискомфорт?
Хоча це складне питання, оскільки воно багато в чому залежить від емоційних ресурсів кожної людини, а також історії кожної пари, в цій статті ми побачимо деякі корисні стратегії для управління і подолання любовної перерви .
- Пов'язана стаття: "Чому нам так важко подолати сентиментальний перерву?"
Чому трудно розбити любов?
Це нормально, що коли настає час закрити цикл, наприклад, коли нам доводиться прощатися з чим-небудь чи з кимось, ми отримуємо багато неприємних відчуттів. Смуток, страждання, страх, тривога, гнів вони є одними з найпоширеніших. Останні особливо виникають, коли цикл був закритий кимось іншим, тобто коли ми повинні прийняти рішення, яке ми не розділяємо.
Хоча, як ми вже говорили, це досить поширений досвід, що також часто не знає, як з цим боротися. Це нормально, тому що ми, як правило, звикли уникати негативних відчуттів і обставин, які викликають нам дискомфорт. Однак, вважати, що ми можемо уникнути їх повністю, має наслідком цього ми навряд чи навчимо терпіти ці обставини та емоції, які супроводжують їх .
Якщо ми також врахуємо, що ми часто соціалізуємось за логікою романтичної любові, де переважає ідея, що любов страждає; процес проходження перерви складний. Аналогічним чином, і як розрив, це процес, який пов'язаний із переживанням горя, де ми часто проходимо етап відмови у закритті, злиденні і шуканні винності, і, нарешті, приймаємо це. Але, Як ми можемо легше рухатись від відмови до прийняття?
- Може бути, ви зацікавлені: "Як дізнатися, коли піти на пару терапії? 5 переконливих причин"
8 ключів для управління та подолання любовної перерви
На щастя, є кілька речей, які ми можемо зробити, навіть коли складний момент вже відбувається. Деякі з цих речей можуть вмістити деякі люди, а не інші. Тобто вони не працюють однаково для всіх; це про тестування їх та пошуку комфорту відповідно до наших власних процесів.
Тим не менш, тут є 7 ключів, які можуть бути корисними для управління та подолання перерви любові.
1. Знайдіть свою мережу підтримки
Як у випадку з любов'ю, так і в будь-якому скорботному процесі дуже важливо мати мережу підтримки, тобто людей, які супроводжують і слухають наші важкі моменти і допомагають нам компенсувати відчуття втрати чи самотність. Вони можуть бути родичами або друзями та Як правило, це стосується людей, які також супроводжували процес закоханості , хоча не обов'язково.
Як правило, це трапляється так, що, коли ми потрапляємо в романтичну любов, ми пройшли шлях з нашими мережами підтримки, яких іноді важко повернутися, щоб шукати їх, коли стосунки закінчилися. Це складно, оскільки це, між іншим, передбачає прийняття нашої вразливості та прийняття, якщо ми зробили помилку. Проте повернення до сім'ї та друзів може стати важливим кроком, щоб легше пройти процес переслідування.
2. Зробіть суттєві зміни
Також часто трапляється, що коли ми перебуваємо у відносинах, ми накопичуємо предмети, подарунки, фотографії, спогади , між серією матеріальних елементів, що символізують відносини та афективну зв'язок. Хоча це об'єкти, які нам означають важливі речі, це також речі, які можуть подовжити процес відмови та гніву, а тому ускладнюють процес прийняття.
Важливо, щоб потім відійти від цих об'єктів. Ця відстань може бути переведена на позбавлення від них, але вона також може бути переведена в місця зміни або збереження на деякий час. Майте на увазі, що позбавлення від них призведе до неприємних відчуттів, тому це може бути краще робити це мало-помалу. Тобто позбутися від одного чи іншого моменту, або почати, переносивши їх, потім збережіть їх і, нарешті, відкидайте їх; чи ні, залежно від того, як ми відчуваємо в нашому процесі.
- Може бути, вас цікавить: "Як закрити емоційний цикл за 6 кроків"
3. Створіть нові звички
З урахуванням вищевикладеного, загальним є зв'язок, щоб створювати нові хобі, нові смаки та навіть нові інтереси. Щоб позбутися всього того, що важко, це стосується заходів, які ми усвідомлюємо і що ми реалізуємо на практиці щодня.Загін тоді передбачає внесення суттєвих змін, чого точно не може відбутися за одну ніч. Важливо не зупиняти активність і шукати нові речі, навіть якщо цикл пари закінчився.
4. Відновіть старі хобі
Ми не обов'язково повинні створювати нові звички. Він також працює, щоб відновити звички, які ми мали перед тим, як бути в стосунках. Незалежно від того, працює він чи ні залежить в значній мірі від того, як довго ці відносини тривали, і скільки ми змінилися в ході цього.
Проте це може бути хорошим способом мислити ретроспективно і спробувати запам'ятати ті дії, які ми любимо, перш ніж починати відносини, а також спробувати наблизитися до цих заходів. Я маю на увазі трохи вивчіть і подивіться, що ми можемо знову насолоджуватися, а що ні .
5. Поважайте рішення
Поки ми перебуваємо в процесі заперечення та переходу на прийняття, ми звичайно прагнемо зробити все необхідне, щоб "відновити" стосунки. Зазвичай це відбувається, особливо, якщо ми не прийняли рішення. Отже, Як правило, ми прагнемо, щоб інша людина знову "закохалася" , або, іншими словами, ми легко потрапляємо в логіку "боротьби за любов".
Тут важливо не плутати "відновлення" або "закоханість" з "переслідуванням". І не плутати "любов" з "володінням", "тиском" або "зобов'язанням". Незважаючи на те, що процес болю може бути дуже важким, важливо поважати закриття та прийняті рішення.
6. Практика терпимості до фрустрації
Ми повинні припустити, що стосунки та емоційні зв'язки несуть ризик відчуття дискомфорту. Ми не можемо звинувачувати інших в тому, що це дискомфорт, звичайно, що поки ми приймаємо кінець циклу, ми шукаємо відповідальність в іншій людині, як закінчивши, так і зробити нас стражданням або пом'якшити ці страждання. Щоб досягти прийняття ми повинні нести відповідальність за власний дискомфорт і постарайтеся шукати альтернативи та інструменти поза людиною, з якою ми поділилися відносинами.
7. Напишіть, як ти відчуваєш
Щось більш конкретне, що може працювати для того, щоб деякі люди могли закрити свій процес, - прощатися, написавши текст тим, хто повинен був піти. З тих пір Часто важко сказати те, що ми відчуваємо , але не тому, що це важко перестати відчувати це, одна з можливих заходів для того, щоб позбутися - це записати її. Це може бути у формі прощального листа, яке може або не може бути надане іншій особі, або це може бути просто текст, який дозволяє нам виражати емоції, які ми іноді не визнаємо, якщо ми тільки думаємо про них, або якщо ми тільки намагаємося їх говорити.
8. Витратьте свій час
Важливо пам'ятати, що обробка втрат або закінчення циклу вимагає часу. З тієї ж причини не потрібно натискати на себе, щоб подолати ці зміни з дня на день. Деякі люди можуть зайняти день, а інші можуть зайняти багато іншого.
Багато разів цей процес подовжується і стає більш бурхливим, коли ми маємо уявлення, що ми вже провели кілька днів, і ми все ще перебуваємо в тій же ситуації. Це не означає, що ми не беремо на себе відповідальність за себе, але це означає, що коли ми зазнали такого значного досвіду, нам це також звичайно займає значний час. навчитися бачити цей досвід іншим способом .
