Як підвищити впевненість у собі на 6 кроків
The впевненість в собі (впевненість у собі) необхідна для досягнення поставлених цілей і є ключем до вашого благополуччя, оскільки це тісно пов'язане з самоповагою.
Люди, які впевнені у собі, встигають розробити свої життєві проекти або професійні проекти, оскільки вони - люди, які вміють брати певні ризики, приймати складні рішення та є дуже стійкими, тобто Вони вміють подолати негативні ситуації, які можуть виникнути протягом усього життя .
Самопідтвердження та самооцінка не збігаються
Багато людей думають, що самовпевненість і самооцінка однакові. Але хоча обидві поняття пов'язані, вони два різних умови з чітко диференційованими наслідками .
Самоперевірена або впевнена в собі впевненість у собі л до оцінювання можливостей, які ви маєте, і зосереджені на вашим переконанням щодо здатності і здатність до успіху в певному контексті. Хоча самооцінка - це загальне відчуття того, наскільки цінні ви в цілому, і це означає, що ви маєте оцінку про себе.
Якщо ви не зрозуміли цю різницю, уявіть собі продавця чи продавця, який знає, що він добре виконує свою роботу. Він не сумнівається в його чудовій здатності спокусити клієнтів і знає, що у нього є дар людей, яких не всі мають. Завдяки цьому він прекрасно виконує свою роботу, тому він повністю довіряє собі, виконуючи це завдання.
Зараз ця людина має низьку самооцінку, тому що коли він приходить додому після довгого дня роботи, він думає: "У мене немає партнера, і я не можу заощадити достатньо грошей на придбання будинку. Я невдача ". Як ви бачите, він довіряє себе і знає, що він чудовий комерційний. Однак він не влаштовує себе, і незалежно від того, правильно чи ні ця оцінка, глобальний образ, який він має про себе, є негативним.
Пов'язана стаття: "Чотири типи самооцінки: чи ви цінуєте себе?"
Впевненість у собі: теорія самореалізації
Одним із найбільших теоретиків упевненості у собі є Альберт Бандура, який сформулював свою теорію самореалізації (що означає, grosso modo, щось дуже схоже на впевненість у собі), як частина його Теорії соціального навчання.
Його дослідження щодо соціального навчання людей дозволили йому ідентифікувати інші когнітивні компоненти, які полегшують процес зміни та впливають на формування намірів, а також мотиваційна саморегуляція , Однією з цих компонентів є сприйнята самореалізація або сприйняття самовпевненості.
Бандура каже це розвиток впевненості в собі складається з чотирьох компонентів :
- Виконання досягнень : досвід минулого є найважливішим джерелом інформації про впевненість у собі, оскільки дозволяє перевірити справжній домен.
- Випадковий досвід або спостереження : стосується моделювання, тобто бачення (або уявлення) інших людей, які успішно виконують певні дії
- Словесне переконання: Словесне переконання має важливе значення, особливо в тих людей, які вже довіряють собі і потребують трохи більшої впевненості, щоб докласти додаткових зусиль і досягти успіху.
- Фізіологічний стан особистості : Індивіди часто інтерпретують високі стани тривоги як ознаки слабкості або поганої роботи. З іншого боку, гумор або позитивні емоційні стани також вплинуть на те, як хтось інтерпретує досвід.
Як покращити впевненість у собі?
Але, Які кроки ви можете дотримуватися, щоб підвищити впевненість у собі? Ось список із 6 кроків для підвищення вашої впевненості у собі:
1. Живи ситуаціями позитивно
Як ви бачили, для Бандури словесне переконання є дуже важливим елементом у розвитку впевненості у собі. Тому Будьте позитивними, навіть якщо ви переживаєте період, коли ви вважаєте, що все не йде так, як ви хочете , Не зупиняйтеся на проблемах та зосередьте свою енергію на рішеннях та позитивних зрушеннях.
Низька впевненість у собі часто пов'язана з думками про невдачі та негативними думками, які посередні між вами та вашими цілями. Якщо ви постійно повторюєте собі, що ви не виконали завдання, то все, що ви досягнете - це "самореалізальне пророцтво". Отже, навіть у неприємні моменти, автоматизувати.
Рекомендована стаття: "30 найкращих мотиваційних фраз"2. Будьте готові
Наприклад, ви можете зробити презентацію в університеті, і ви помітили, що у вас недостатньо впевненості в собі. У цих типах випадків що дійсно працює - це добре підготувати презентацію, щоб, коли настане день, довіряти всім вашим можливостям .
Іншим прикладом може бути те, що ви почали працювати обличчям до обличчя з громадськістю, і в рамках своєї роботи ви повинні дати привітальне слово для клієнтів. Оскільки ви ніколи не виконували цього завдання, ви можете не мати повної впевненості в собі. У цьому випадку ви можете добре підготувати мову, і таким чином, ви почуватимете себе комфортно і безпечно перед клієнтами.
Що б не було в вашому списку цілей, Будьте добре підготовлені та відчувайте, що ви контролюєте, що ви робите, підвищує вашу впевненість у собі .
3. Зробіть список того, що ви вже виконали, і запам'ятайте його
Як і в першому пункті, важкі моменти можуть змусити вас сумніватися і викликати те, що довіра до себе зменшується .
І це те, що життя переповнене, і іноді важко залишатися на вершині. У подібних випадках Ідеально мати список того, що було досягнуто до цих пір Що стосується мети, яку ви маєте, тому що візуалізація вашої прогресії може допомогти вам самостійно мотивувати себе у складні моменти.
4. Акт
Двигун самовпевненості - це дія : якщо ви смієте діяти, то ви отримаєте впевненість у собі. Бандура в своїй теорії самоефективності говорить про "досягнення виконання", тобто про переживання є найважливішим джерелом інформації про впевненість у собі.
Може трапитися так, що ще до того, як діяти, ви вже візуалізуєте провал. Добре пам'ятайте: якщо ви не діятимете, ви втратите 100% шансів досягти бажаного .
5. Прийміть будь-яку невдачу минулого
І що станеться, якщо ви будете діяти, і це станеться не так? Ну досягнення виконання - це уявлення про наші перемоги та невдачі , З сприйняттям маю на увазі оцінку, яку ви робите з подій, які сталися. Якщо це сталося не так, ми повинні прийняти це, а також побачити невеликі успіхи, які, безумовно, є навіть у невдачах.
Самовпевненість розвивається лише тоді, коли нам вдається подолати перешкоди, які ми ставимо перед собою: з одного боку - відставка (що має відношення до акторської діяльності), а з іншого - критика. Див. Успіхи, оскільки сума наших невдач може допомогти нам отримати впевненість у собі .
6. Спостерігайте успішних людей
Теорія самоперевірки Бандури свідчить, що домінуючий досвід або спостереження є ще одним ключовим елементом впевненості в собі. Спостереження або уявлення інших людей про успішну здійснення певних дій може позитивно вплинути на вашу впевненість у собі .
Це одна з методів коучингу для підвищення довіри клієнтів, оскільки це корисно, коли останні не володіють великим знанням власних здібностей або мають мало досвіду у виконанні поставленої задачі.
