Як навчитися приймати себе? 8 порад
Як ти бачиш себе? Як ти відчуваєш себе? Як ти думаєш, що інші думають про тебе? Ви думаєте, що ви здатні до досягнення того, що ви пропонуєте? Ви думаєте, що любиш себе досить?
Якщо відповіді на ці запитання були негативними, ми, ймовірно, повинні розвивати здорову самооцінку , що є не більш ніж позитивною та конструктивною оцінкою самих себе.
Висока самооцінка є основою впевненості у собі. Це дозволить нам зіткнутися з проблемами з більшою безпекою, прийняти ставлення до більш радісного життя і зробить нас більш пристосованими у нашому повсякденному житті. Що ми можемо зробити, щоб навчитися себе прийняти?
- Пов'язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти стаєш найгіршим ворогом"
Побудова самооцінки
Самооцінка будується з раннього віку з точки зору твердження та оцінки, яку ми отримуємо від авторитетних діячів, таких як наші батьки, вчителі чи лідери; і його розвиток буде впливати на наш спосіб протистояти ситуаціям під час дорослого життя: у наших суспільних відносинах, у протистоянні викликам тощо.
Цілком імовірно, що під час плутанини та негараздів, таких як провал у відносинах або втрата роботи, приведіть нас до сумнівів у нашій здатності відновити себе і вийти на плаву , і тому може постраждати.
Однак, і незважаючи на те, що самооцінка будується з дитинства, ми можемо працювати на неї в дорослому віці, щоб любити нас і почувати себе краще.
- Може бути, ви зацікавлені: "Як підвищити свою впевненість у собі на 6 етапах"
Що робити, щоб прийняти себе?
Коли самооцінка не працює, можуть з'являтися такі картини, як депресивні симптоми, порушення харчування, тривога та соціальна фобія. Ви хочете почати тренувати її? Якщо це так, візьміть до уваги і продовжуйте читати ...
1. Знай себе
Зробіть розумовий та поведінковий сканування Визначте свої навички та ваші зусилля і цінувати їх. Зробіть список усього, що ти досяг, і зробіть гордість. Збережіть цей список назавжди під час сумнівів. Окрім цього, визнайте свої основні слабкі сторони та переосмислюйте роботу над ними.
Ми всі маємо, хоча ми не показуємо їх іншим. Проте не переймайтеся досягненням досконалості; його пошук не що інше, як відсутність прийняття.
2. Випробуйте свої заклопотаності і зробіть свої мрії реальними
Ми це бачили Перевірка має важливе значення при побудові здорової самооцінки та прийняття себе , У всіх є мрії, тому виклик себе і працювати щодня, щоб досягти їх.
Коли ви відчуваєте, що поступово ви їх отримуєте, ви відчуєте, що ви перевершуєте себе зусиллями, і у вас буде велика підстава для підтвердження себе. Зробіть це, і не захоплюйтесь "тим, що відбувається", тим більше тим, що ви думаєте про вас, навіть родину чи друзів. Пам'ятайте цю фразу Уілл Сміт у своєму фільмі "У пошуках щастя": "Ніколи не дозволяйте комусь казати вам, що ви не можете щось зробити. Якщо у вас є мрія, захищайте її ".
3. Не порівнюйте себе з іншими, порівнюйте себе
Не намагайтеся копіювати життя, яке не є вашим або особою, яка не є вашою. Ти - ти, а інший - інший; у вас є ваші часи, а інший має ваш. Ми всі народилися, і ми будуємо себе з іншої форми і з різними обставинами; Людина, яку ви маєте порівнювати з собою, є сама. Для цього завжди звертайтеся до своєї життєвої позиції та пам'ятайте весь прогрес, який ви створили.
4. Потурбуйтеся про свій внутрішній діалог
Люди з низькою самооцінкою, як правило, мають ворога всередині, що не припиняє саботувати його вербалізаціями типу "ти не здатний", "ти не можеш", "ти зробиш це неправильно, не намагайся" ... Покладіть свої думки на свою користь і побудувати союзника, який говорить: "Ви здатні", "спробуйте це, і якщо це погано працює, нічого не відбувається, ви навчитеся, і ви в кінцевому підсумку отримаєте це".
Контролюйте, як ви говорите самі, створюючи більш позитивний та адаптивний дискурс, щоб ваші емоції були приємнішими та досягти поставлених цілей.
5. Вийди і попросіть компліментів від інших
Посилюй себе позитивно, коли ти досягнеш своїх цілей , однак мінімально вони можуть бути. Виберіть деяких людей із вашого довірчого кола та попросіть їх прокоментувати свої проекти та виклики. Як ми вже говорили, для створення самооцінки важливо також, щоб важливі люди в нашому середовищі підтвердили нас.
6. Потужність свого таланту
Якщо ми покладемо птаха в клітку протягом усього життя, чи вважаєте ви, що якщо ми його випустимо, то вона буде вміти літати? Тому розвивайте те, що ви робите добре , Це не означає, що ви не присвячуєте себе тому, що вам подобається, або що ви перестаєте робити те, що вам подобається, просто тому, що "ви не добре".
Однак важливо, щоб коли ми визначали навики в собі, будь то практикуючи певний спорт або кулінарне виробництво, важливо присвятити час цій діяльності, щоб розвинути його і відчувати себе добре, коли ми це робимо.
7. Бережіть навколишнє оточення
Спробуйте наблизитися до людей, які мають впевненість у собі і досягли своїх цілей. Дотримуйтесь їхньої мови, способу спілкування та поведінки та намагайтеся стати зразком для вас. Тримайтеся подалі чи спробуйте обмежити певні розмови з людьми, які не цінують вас і мають поганий вплив. Запам'ятайте повідомлення
8. Дайте собі час
Процес розвитку здорової самооцінки вимагає часу і терпіння. Не поважайте і не кидайте в рушник, коли помиляєтесь: навчитися бачити помилку як можливість для зростання, а не як провал , Ми - люди, і всі ми помиляємося. Коли люди досягають успіху, ми тільки бачимо їхній успіх; Проте зусилля, відданість і невдачі також існують, але їх не так легко спостерігати.
Щоб відчувати себе сильним перед обличчям нещасть або досягнення наших цілей?
Самооцінка - це як м'яз: якщо ми не здійснюємо його, це може атрофіювати. Ми хочемо, щоб наш абс став нашим єдиним сильним м'язом? Щоб мати повагу, має бути найбільша сила, з якою ми маємо , тому що це буде наш союзник, щоб почуватись щасливими з собою і, взагалі, з життям, яке ми збудували завдяки цьому. Люби самі
