Як подолати незахищеність: 5 психологічних порад
Багато людей страждають від проблем незахищеності. Відчуття цього не залежить від обставин, що кожен здатний прогресувати, але у нього недостатньо можливостей і т. Д. Протидія цьому типу саботажу нелегка, але зазвичай це добре, оскільки це полегшує вирішення кількох проблем, що виникають з неї.
У цій статті ми розглянемо деякі основні поради, щоб знати, як подолати незахищеність через зміни, які необхідно ввести в повсякденні звички.
- Пов'язана стаття: "Низька самооцінка", коли ви стаєте найгіршим ворогом
Як виникають невпевненість?
Як практично все в психології, нестабільність має низку причин, хоча існує кілька таких, які є дуже поширеними. По суті, мова йде про спотворений погляд на власні здібності , з надзвичайно песимістичної точки зору, що породжує самореалізаційний ефект пророцтва.
Тобто, факт низьких очікувань щодо того, що здатний робити, навіть не має цікавих ініціатив, які є викликом. З часом таке сприйняття перебування в стані стагнації підкріплює нестабільність і низьку самооцінку.
Ідея, що більша частина цієї одноманітності і відсутність життєво важливих віх досягнута через те, що залишається в зоні комфорту це не займає достатньої уваги, так що сприйняття власних дефектів визначає спосіб, яким ми думаємо про себе.
З іншого боку, однією з сфер життя, в якій небезпека є більш помітною, - це особисті стосунки. Щось таке просто, як прийняття невербальної мови, що позначає незахищеність, набуває такого ефекту, що інші поводяться з нами послідовно, так що в кожній бесіді та соціальній взаємодії повідомлення ефективно фіксується, є причини відчувати себе незахищеною. Це замкнене коло, яке з часом приходить до створення догми, віри, що навіть не піддаються сумніву: ми стоїмо менше, ніж інші.
Як подолати небезпеку на щоденній основі
Нижче ви знайдете декілька ідей, з яких ви можете поступово посилити свою самоповагу. Пам'ятайте, що простий читання не дозволить вирішити проблему невпевненості, але це досягається завдяки впровадженню різних навичок, які ми будемо говорити в наступних рядках.
У будь-якому випадку важливо мати на увазі, що метою є не усунення небезпеки, а подолання їх; тобто уникати суттєвого втручання у свій добробут , або які є перешкодами для розвитку всього наявного персонального потенціалу.
1. Запишіть свої сильні сторони та недосвідченість
Навіть найбільш небезпечні люди здатні визнати певні речі, які для досягнення решти їх репертуар навичок корисні для них. Тому гарною відправною точкою є запит списку недоліків та переліку особистих сильних сторін. Важливо, щоб вони цінувалися не шляхом порівняння себе з рештою, а шляхом порівняння тих фізичних та психологічних характеристик, які належать до самого себе.
Цей крок дозволить дві речі. З одного боку, це відправна точка допомагає зосередити увагу на тому, наскільки добре ви маєте , а з іншого - якщо це зроблено з певною періодичністю, це допомагає мати інформацію про те, як розвивається власна небезпека.
2. Перевірте тенденції параної
Багато людей підкреслюють свою небезпеку майже параноїдальними думками, постійно розмірковуючи про передбачувані наміри заподіяти шкоду чи насміхатися, що інші ховаються за зовнішнім виглядом нормальності. Тому добре провести близько п'яти хвилин, наприкінці дня, оглядаючись назад оцініть, якщо ви потрапили до такого роду думок невиправданим чином .
3. Запитуйте простір від інших
Зміни повинні відбуватися не тільки в собі, але й соціальне середовище також має розвиватися. Зрештою, коли це небезпечно, респонденти, як правило, роблять вразливі оцінки вголос, навіть не маючи прямого наміру нанести шкоду, просто тому, що бачать, що така критика відповідає тому, що інша людина думає про себе. той же Там, де інші залишаються мовчазними, щоб не проводити день, критикуючи людину, з якою вони говорять, це правило, що говориться, зменшується до тих, хто має низьку самооцінку.
Тож добре сказати, що деякі зауваження занадто багато, з огляду на те, що вони незручні. Хороша ситуація в цих ситуаціях полягає в тому, що інша людина в більшості випадків перестане намагатися зберегти домінуючу позицію в бесіді, якщо це хтось, хто любить нас, і негайно побачить його помилку. З іншого боку це натяк на вправу що допомагає зміцнити самооцінку простою причиною того, що інший цей клас скарг є прийнятим, що означає, що багато критичних зауважень, отриманих на сьогоднішній день, є необґрунтованими.
- Може бути, ви зацікавлені: "Насилля: 5 основних звичок для покращення спілкування"
4. Не порівнюйте себе з незнайомими людьми
З появою соціальних мереж, надзвичайно легко представити образ того, чого немає. У якому виділяється лише позитивне значення, а негативне значення ігнорується. Це щось, що полегшує появу невпевненості, оскільки на деяких цифрових платформах ідеалізація є нормою .
Таким чином, коли ви нападаєте на думку, що грунтується на власній неповноцінності іншим, котрі в принципі відомі через Facebook, Instagram або подібні, пам'ятайте, що це міраж. Немає підстав думати, що ця людина ідеальна або навіть майже ідеальна, і є багато причин думати, що образ, який має такий "інший", дуже спотворений.
5. Практичні заняття спортом і хороше харчування
Гарна річ щодо цього шаблону полягає в тому, що вона базується на повторенні відносно простих моделей поведінки. Бачачи, як він прогресує фізично протягом декількох місяців, дуже мотивує і допомагає покращити самооцінку.
