Як подолати сором: 5 підказок
Значна частина того, що ми такі, як особистості, має відношення до того, як інші сприймають нас. Це означає, що навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, один аспект нашої ідентичності пов'язаний із зображенням, який ми проектуємо, іншими способами реагувати, коли бачать нас або взаємодіють з нами.
Смуток є актуальним психологічним явищем що має відношення до вищесказаного. Завдяки своєму існуванню ми турбуємось про те, що інші думають про нас, так що в багатьох ситуаціях ми будемо менш шансів бути соціально ізольованими. Проте в певних контекстах сором перестає бути допоміжною і стає перешкодою, що відводить нас від того, що ми хочемо досягти, і це веде нас до екстремальної форми сором'язливості.
У цій статті ми побачимо деякі ключі, щоб втратити сором і зважилися зробити крок у напрямку того, що ми намагалися зробити, навіть якщо це означає, що соціальна експозиція спочатку викликає повагу.
- Пов'язана стаття: "4 відмінності між сором'язливістю та соціальною фобією"
Як подолати сором
Наведені нижче кроки слід адаптувати до конкретних обставин, в яких ви живете, але, крім того, недостатньо для того, щоб прочитати і зберегти ці ідеї. Ми повинні об'єднати зміну вірувань зі зміною дій , оскільки, якщо ми збережемо перше, то, можливо, не буде змін.
1. Використовуйтеся для виявлення недоліків
Неможливо зберегти ідеальний образ або зробити інших ідеалізувати нас постійно. Кожна людина робить невеликі помилки , потрапляє в непорозуміння і піддається незручним ситуаціям. Напруга, спричинена намаганням зберегти таку ілюзію, може викликати почуття насмешків дуже високим і великим страхом від почуття сорому.
Таким чином, ми повинні навчитися перебирати нашу власну недосконалість і показати їх іншим без страху. Таким чином, існує парадокс, що вони недооцінюються, визнаючи їх існування.
- Може бути, ви зацікавлені: "Боротьба з тривогою: 5 рекомендацій щодо зменшення напруженості"
2. Встановіть цілі і зробіть себе
Якщо ви перестаєте думати про те, чи потрібно робити те, що викликає занепокоєння у зв'язку з можливістю зробити себе дурнем, ви автоматично створюватимете виправдання, які дозволять вам кинути рушник і здаватися з найменшими можливостями, хоча це не обґрунтовано змінити свій розум таким чином ,
Отже, прийміть зобов'язання з собою і, якщо це можливо, з іншими. У цих випадках встановлення лімітів допомагає розширити межі своєї свободи , оскільки це полегшує кроки та робити те, що було складним завданням, і що, як тільки це буде зроблено, це не буде нам так багато коштувати, щоб повторити це знову.
3. Оточіть себе непривабливими людьми
Соціальний контекст має велике значення. Наприклад, кожен, хто пройшов через акторський клас, знає, що перші кілька днів, факт того, що інші втрачають сором, змушують їх відмовлятися від себе протягом кількох хвилин, отримуючи робити те, чого раніше ніколи не робили. ,
Цей же принцип можна застосувати і до малих звичок кожного дня, поза професією акторів. Якщо ми звикнемо до оточення людьми, які не одержимі публічним іміджем, яке вони дають і висловлюють себе спонтанно, ми схильні імітувати ці моделі поведінки та думки, хоча наша особистість продовжує впливати на нас .
4. Працюй своєю самооцінкою
Якщо ми віримо, що ми стоїмо набагато менше, ніж інші, нам легко стати припущенням, що в нас є щось погане, яке треба сховати від інших, оскільки за кілька секунд це може залишити нас доказом.
Отже, ви повинні працювати над власними переконаннями, щоб зробити це відповідати більш справедливому та реалістичному баченню самого себе , Беручи до уваги, що ті, хто має низьку самооцінку, як правило, приписують провину за те, що трапляється з ними випадково або впливом інших, основна увага повинна полягати в тому, щоб навчитися бачити власні обмеження як результат тих обставин, в яких вони живуть (і в минулому), і рішення, які вони роблять.
5. Розподілити
Часто корисно зробити крок назад і відірватися від того, що є в теперішній час; Тобто бачимо це як ви побачите третю особу, яка безпосередньо не бере участі у тому, що станеться , Таким чином, легше припинити думати про те, що вони скажуть, і втратити сором.
Зазвичай допомагає зупинити одержимість тим, що думають інші, і зосереджуючись на тому, що відбувається об'єктивно, наприклад, коли ми дивимося фільм або граємо у відеоігри.Звичайно, лише випадками, коли сороминка близька, як і в інших ситуаціях, це негативно впливає, знеохочуючи оточуючих та ускладнюючи співпереживання.
Бібліографічні посилання:
- Бручек, Френсіс (1991), "Смуток і себе", Guilford Press, Нью-Йорк, с. 5
- Фоссум, Мерле А.; Мейсон, Мерилін Дж. (1986), Facing Shame: Сім'ї у відновленні, W.W. Нортон, стор. 5
