Як подолати страх кататися на велосипеді: 7 підказок
Прогулянки на велосипеді можуть стати як хобі, так і нашим основним транспортним засобом для міських районів. У багатьох містах спокійно можна сказати, що велосипед має більшу популярність, ніж автомобіль, через брак ресурсів і інфраструктури для великих транспортних засобів або через усвідомлення важливості забруднення якнайменше.
Проте не всі можуть користуватися цим корисним інструментом для навігації. Страх їздити на велосипеді є для деяких перешкодою що перешкоджає досягненню прогресу у завданні навчання, щоб освоїти та підтримувати рівновагу досить довго.
У цій статті ми розглянемо декілька порад про те, як подолати страх велосипеду, крок за кроком і з деякими прикладами.
- Пов'язана стаття: "Що таке спортивна психологія? Знайте секрети зростаючої дисципліни"
Як подолати страх кататися на велосипеді
Якщо ви хочете досягти успіху, навчившись їздити на велосипеді або просто хочеш втрачайте страх перед велосипедом і повертайтеся на велосипеді, як і раніше , дотримуйтесь цих порад.
1. Пропонуємо прості та реалістичні цілі
Це дуже важливо, щоб не розчарувати. Можливість встановлення досить скромних і відносно легко досягти цілей робить нас більш прагнути до прогресу, оскільки таким чином ми знаємо, що ми можемо отримати відчуття перемоги практично відразу, або за лічені хвилини .
З іншого боку, якщо ми лише встановимо остаточну ціль, то ми побачимо це як щось недосяжне, і в кращому випадку ми будемо прогресувати повільніше, а в гіршому випадку ми відмовимося.
Отже, ідея полягає в тому, щоб розділити нашу основну ціль на кілька підзадач, так що в кожній практичній сесії ми можемо помітити, що ми покращуємо, навіть трохи.
2. Використовуйте захист
Використовуючи шолом, колінні підкладки та рукавички без пальців (для поліпшення рукоятки рукоятки) не тільки пропонує очевидну перевагу зменшити наші шанси на отримання ран , Крім того, це має потужний психологічний ефект.
Якщо ми відчуваємо, що у нас "фізична" частина проблеми охоплена, тож дуже важко собі заподіяти біль, ми можемо більше сконцентруватися на тому, що має значення. Я маю на увазі наша уважна увага Ви не будете так поділятися на різні речі, які хвилюють нас, і це дуже вигідно, коли справа доходить до того, щоб втратити страх перед їздою на велосипеді.
3. Припустимо, що він буде торкатися, щоб коливатися
Важливо мінімізувати ідею падіння, щось може статися раніше чи пізніше. Однак, велосипед розроблений таким чином, що, якщо ви не йдете на великій швидкості і не пройдете жорстку місцевість, це важко пошкодити .
Слідуючи пораді, яку ми побачимо, найчастіші випадки такого типу трапляються з можливістю відчути біль, коли ви ступаєте на підлогу, вийдете, або падаєте і подряпаєте передпліччя трохи (що, безсумнівно, не буде важливим, якщо ви носите праву захист).
Отже, якщо ви не йдете занадто швидко або переходите через небезпечні райони, слід пам'ятати про це найбільш катастрофічні думки Те, що ви можете мати через страх перед велосипедом, є дуже нереалістичним, поганим описом того, як працює реальність.
- Ви можете бути зацікавлені: "Що таке використання страху?"
4. Знайдіть когось, хто супроводжуватиме нас
Дуже корисно мати того, хто допомагає нам бути близьким. Це не тільки може допомогти нам у ситуаціях, в яких ми збираємося падати втратою балансу; Крім того, його присутність заспокоює нас і може подбати про це переносити речі, які нам не потрібні під час практики, і це буде перешкоджати нашому прогресу .
5. Шукайте м'яку грунт, але не надто багато
З очевидних причин добре вибрати плоску поверхню, яка є досить м'якою. Однак слід мати на увазі, що краще уникати територій трави, хоча це може бути коротким, оскільки це може дестабілізувати велосипед через нерегулярні частини, які ховаються на його поверхні , а з другого - слабке дотримання запропонованих коліс.
Таким чином, ділянки землі ідеальні, якщо вони не складаються з гострих галькостей і досить великі, щоб викликати значні подряпини.
6. Уникайте зон із фізичними чи візуальними перешкодами
Коли справа доходить до того, щоб втратити страх перед велосипедом і звикати до його використання, багато людей зосереджують увагу на виборі місць для практики, які не мають перешкод, здатних блокувати колеса.
Однак візуальні бар'єри також дуже актуальні , Якщо ви практикуєте в місці, вільному від останнього, це дозволить вам сконцентруватися з більшим щастям, а також пом'якшити страх перед травмами, а також зменшити шанси на нещасні випадки.
7. Подивіться на фіксовану точку
Це один із найважливіших порад.Якщо ми цього не робимо, ми ризикуємо потрапити в стан тривожності, тому що ми не знаємо, звідки слід шукати через можливі ризики падіння, що є значним, оскільки під час їзди на велосипеді вигляд дуже важливий, і голова є однією з кілька частин тіла, з яких ми можемо перейти з майже всього його діапазону руху.
