Як підняти настрій: 6 порад, щоб відчувати себе краще
Є багато людей, які, відчуваючи поступки, шукають способів підняти дух, змінюючи свої звички. Це дуже правда, що не можна змінити настрій, просто бажаючи його або присвятити себе самоаналізу, але якщо ми почнемо змінювати наш спосіб поводження належним чином, наш психологічний аспект буде розвиватися.
Так ... Як підняти дух і почувати себе краще? Давайте це побачимо
- Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"
Розмежування емоцій і розуму
Впливаючи на наші емоції та почуття, ми повинні бути чітко визначеними тим, що на них може вплинути лише побічно, і що ми маємо обмежену силу у завданні їх перетворення в той чи інший бік.
Це важливо, оскільки вважати, що низький рівень духу є наслідком невикористання раціональності або логіки, може призвести до гіршого почуття, відчувати себе винним у цьому , особливо якщо ми сприймаємо, що немає об'єктивних причин, щоб підтримати це негативне стан розуму.
Емоційний аспект людини регулюється власними правилами, і тому ми не повинні приймати необгрунтовані очікування щодо того, якою мірою ми можемо їх контролювати. Незважаючи на це, зрозуміло, що ми можемо зробити все, щоб, наскільки це можливо, збільшити шанси на підвищення настрою. Застосовуйте їх день за днем - це перший крок, щоб почати відновлюватися і жити заново .
- Може бути, ви зацікавлені: "6 відмінностей між смутком і депресією"
Поради про те, як підняти дух
Дотримуйтесь цих вказівок і основних ідей про те, як піднімати настрій і застосувати їх до вашого дня, щоб помітити зміни в моменти, коли ви почуваєтесь.
1. Уникайте ізоляції
Коли ми почуваємося низькими, ми схильні приймати дуже пасивне ставлення, тому ми дуже легко залишаємось вдома. Це, що має сенс, якщо ми лише враховуємо те, що "тіло запитує нас" у тих ситуаціях, насправді Робить нас увічнити динаміку поведінки, що палить емоційний стан що домінує над нами
Таким чином, певна ступінь примушування до спілкування є здоровою і веде нас до збільшення наших можливостей займатися стимулюючими ситуаціями, які активують нас подумки.
2. Сну добре і добре їжте
Тримайте нас в належному стані, відвідуючи наші основні біологічні потреби може генерувати великі зміни у нашому емоційному аспекті , Отже, щось таке просто, як спить правильні години і харчування здорової та збалансованої дієти допомагає нам не вдаватися в стан розкладання, що може бути наслідком недостатньої енергії.
3. Вправа
Дотримуючись тієї ж логіки попередньої поради, щоб підняти дух, добре активізувати власний організм через дії, які нас схиляють до цього. І заняття спортом - це хороший спосіб це зробити.
Для цього краще починати з того, що ми вже маємо певний досвід, тому що навчання з нуля може стати проблемою, якщо розглядати нашу первісну стійкість до чогось прагнути. Якщо це також спорт, а не серія рухів для роботи м'язів, це легше, ніж наше фокус уваги, а не фокус на безпосередній меті які ми хочемо досягти, так що психологічна стимуляція є більшою, і з цим легше підніматися настрій.
4. Розкрити сміх
Сміх - це те, чиї ефекти не тільки помічені в момент сміху. В нас залишається відмітка, що, якщо вона додається до інших, вона допомагає підняти настрій, може забезпечити якісну зміну нашого психологічного стану .
Перейдіть до монологів або переглядайте їх в інтернеті, читайте комедійний жанр, жартуйте з друзями ... Є багато способів виставити собі корисні наслідки сміху.
5. Зміна звичок
Простий акту змін може викликати дуже позитивні зміни у настрої, до тих пір, як вони спрямовують нас до цілей, які мають значення для нас , Наприклад, щоб розпочати вивчення мови, для якої ми завжди відчували слабкість, ми можемо забезпечити почуття цілі, що мотивує нас, і з цим ми з радістю бачимо наш прогрес.
6. Якщо ви вважаєте це серйозним, зверніться до психолога
Як і у всьому, спосіб, у який ми відчуваємо занепокоєння, може бути настільки сильним, що втручання фахівців з психології є необхідним. У цьому випадку персоналізоване лікування в професійному контексті пропонує варіанти, які просто не існують, якщо хтось вирішить зіткнутися тільки з проблемою.
З цієї причини потрібно оцінити, що відбувається, і вирішити, чи може вийти з цієї ситуації на стороні одного.
