Як відновити ілюзію у поганий час: 5 рекомендацій
Почуття в захваті від будь-якого питання - це двигун, який підтримує нас мотивованим, пильним, щасливим і з надією на майбутнє. Проте, коли така ілюзія втрачається, наша реальність сприймається як похмура і песимістична, і ми не знаходимо енергії, щоб робити нашу повсякденну діяльність, і набагато менше думати про плани на майбутнє.
Як ми можемо відновити ілюзію? Всі ми пройшли або пройдемо аналогічний етап, і є ресурси, щоб вийти з цього похмурого стану і відновити ілюзію.
- Пов'язана стаття: "Емоційна стагнація: коли нічого не зміниться"
5 порад для відновлення ілюзії
Як і багато почуттів і стадій людини, втрата ілюзії має свій власний процес, і ми повинні розуміти, що те, що ми відчуваємо, є нормальним, має пояснення та має рішення. Тут ми розглянемо найефективніші поради щодо відновлення ілюзії.
1. Висловити те, що ти відчуваєш
Складним кроком для деяких, але дуже необхідних у відновленні будь-якого скорботного процесу, є висловлюємо наші емоції відкрито .
Є люди навколо вас, друзів або родичів, які будуть готові слухати вас. Однак, якщо ви думаєте, що вільно говорити, ви б не хотіли робити це з близьким вам, ви можете звернутися до терапевта або групи самодопомоги, де завжди будуть люди, які готові слухати вас.
Не треба боятися висловлювати наші емоції. Ми вважаємо, що гнів, обурення, смуток або навіть заздрість - це відчуття, яке ми повинні приховувати та придушувати, і щоб ніхто не знав, що ми їх відчуваємо, але відбувається зворотне. Якщо ми хочемо відновити ілюзію, ми повинні почати, випускаючи і вивчаючи вирази , домінувати і спрямувати наші емоції так, щоб вони не ті, хто домінує над нами.
2. Відобразити причину нашої втрати ілюзій
На додаток до емоцій, є раціональна частина, яку ми повинні знайти посередині всього цього клубок відчуттів що ми відчуваємо, коли ми втрачаємо ілюзію. Ця раціональна частина полягає в тому, щоб знайти корінь проблеми.
У деяких ситуаціях це може бути дуже очевидним: постраждала смерть когось, кого ти любиш, розлучення або розлучення любові, що перебуває в стані захворювання або втрачає роботу. Але є й інші обставини, які так легко не потрапляють в очі і які мають нас у стані небажання і розчарування, навіть не знаючи навіть, що саме таке має нам подібне.
Прийшов час сісти і подумати. Зробіть аналіз нашого життя , Якщо ми практикуємо крок, щоб поговорити з кимось про те, що ми відчуваємо, безумовно, ми можемо прояснити ситуацію з приводу причини.
Ці причини можуть бути різними , як відчувати себе незадоволеними в нашій роботі чи деякою невирішеними проблемою з нашою сім'єю чи партнером. Повсякденне життя змушує нас кожен день вставати і проводити нашу діяльність без належного часу, щоб зупинитися і думати, якщо це те, що ми хочемо, і якщо ми можемо це змінити. Думати про це допоможе нам знайти те, що нам потрібно змінити, щоб вийти з емоційної стагнації.
- Може бути, ви зацікавлені: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"
3. Шукайте підтримки
Ці типи процесів не є етапами, які ми повинні подолати окремо. Надзвичайна самодостатність змушує нас думати, що ми повинні її вирішити без допомоги інших і не усвідомлюючи, що з нами відбувається. Є ті, хто важко показати себе вразливими перед своїми близькими, але коли ми втратили ілюзію та мотивацію, ми повинні вважати, що підтримка друзів та сім'ї буде потужним інструментом для повернення до відчуття ілюзії.
Поговоріть зі своїм другом або родиною про те, як ми відчуваємо, просимо їх розуміння та підтримки, перейдіть до терапії або знайдіть групу самодопомоги, де люди, які пройшли те ж саме, що зустрічаються, усуває відчуття самотності Вона, як правило, перевантажує нас, коли ми відчуваємо себе в похмурій державі без мотивації.
Прохання про підтримку серед людей навколо нас - це не лише для нас слухання. Ми можемо вимагати, щоб ви супроводжували нас, щоб виконувати процедури, коли хтось помер, знайти рішення про втрату роботи, зробити переїзд у випадку розлучення та здійснити цю діяльність за допомогою когось, кого ви любите. Це хороший спосіб знизити відчуття спустошення в нас і розчарування, яке заважає нам.
У цьому сенсі ми повинні думати, що якщо ми будемо готові запропонувати підтримку комусь, кого ми любимо і кому це потрібно, то хтось це зробить для нас теж.
4. Знайдіть позитивні сторони свого життя
Коли ми переживаємо смуток, виконання цієї вправи складніше, ніж здається, але це необхідно зробити.
З ручкою та папером в руці складіть список тих хороших речей, які маєте сьогодні, і досягнень, які в якийсь момент зробили вас гордими , Тут немає більше пояснень або "але" після того, як забив позитивний аспект.
Ми повинні зосередитися на конкретних фактах. Нічого "У мене є мої діти, але якими є вживання, якщо у мене більше немає мого партнера". Ні, ми повинні зосередитись на тому, що ми маємо, і що є позитивним, і це дало нам радість, стабільність і надію.
Мета цієї вправи полягає в тому, щоб "повернути" наш розум у реальність, яка повна хороших речей, а не настільки хороша і наповнена нюансами, тому що якщо в цей момент ми відчуваємо, що все погано, проведіть огляд хороших речей повернемо нас до реальності.
5. Плани вперед!
Коли ми втрачаємо ілюзію, то, що ми хочемо найменше, - це думати про майбутнє. Сенс та мотивація втрачаються .
Саме тому, що важливим моментом, щоб відновити ілюзію, є відкликання планів і смаків, які збуджували нас і повертали їх назад як цілі.
Хоча це правда, що ми повинні жити тут і зараз, майбутні плани найчастіше є потужним двигуном для того, щоб встати та працювати сьогодні, щоб завтра попрактикуватись, тому ми повертаємо на стіл ті заходи, які раніше нас рушили, це первинний крок, щоб відновити ілюзію.
Бібліографічні посилання:
- Cuijpers, P .; Муньос, Р. Ф.; Кларк, Г. н.; Левінсон, П. М. (2009). "Психотерапевтичне лікування та профілактика депресії: курс" подолання депресії "тридцять років по тому". Клінічна психологія огляду. 29 (5): 449-58.
