yes, therapy helps!
Як легко розслабитися, з 3 потужними звичками

Як легко розслабитися, з 3 потужними звичками

March 29, 2024

Іноді вони запитують мене, що є ключем до довголіття , Чи можемо ми щось зробити, щоб жити довше? Різні дослідження, подібні до того, що було опубліковано в "Атлантиці", показали, що одним із головних факторів прогнозування довголіття є відсутність тривожності, стресу та емоційного напруження.

Як ми можемо відпочити?

Так, ви можете навчитися розслабитися, і це не складно. Уміння усувати турботи нашого розуму можна дізнатись .

Збереження прохолодної голови і спокій у ситуаціях особливого стресу може нам багато допомогти у нашому повсякденному житті. Люди, які не в змозі заспокоїтись у цих умовах, як правило, реагують інстинктивно і необгрунтовано, що веде до серйозних проблем. Коли ми перебуваємо в стані нервів, ми не можемо оцінити наслідки наших дій, так Дуже важливо, щоб ми навчилися керувати нашими емоціями і розслабитися .


Це також допоможе нам зважити ситуацію, щоб отримати більш чітке уявлення про те, як ми повинні діяти, і, звичайно, не збільшити масштаб проблеми на нашій голову. Якщо є словесна дискусія, ми також можемо краще керувати нашою участю в цьому.

Переваги знання, як керувати нервами

Якщо ми зможемо розслабитися в особливо важких та стресових ситуаціях , ми досягнемо:

  • Підтримуйте кращий настрій , далеко від психологічного стресу та збереження конфліктів з іншими людьми.
  • Економте час, зусилля та думки у речах, які не приносять нам нічого позитивного.
  • Будьте відповідальними за наші принципи , і залучити до нас людей, які також розслаблені. Люди, які живуть спокійно і оптимістично, і ті, хто втікає з конфліктів.
  • Бути більш привабливим Особи, які встигають залишатися незрозумілими перед нещастям, набагато привабливіші для інших, оскільки вони демонструють впевненість у собі та хорошу дозу самоконтролю.


Звички знати, як заспокоїтись навіть у найгірших ситуаціях

Отже, Як нам вдасться тримати нервову й стресу?

Існують різні методи емоційного контролю, які можуть допомогти нам керувати психофізіологічними наслідками стресу та тривожності. Але існує ще більше: ми також можемо реалізувати певні позитивні звички, які можуть допомогти нам заспокоїтись і уникнути нервових втручань, гніву чи будь-якої іншої реакції, яка не призведе до нічого хорошого.

Застосовуючи їх правильно, ми уникнемо розчарувань, страхів, турбот і гніву що може перерости в складні проблеми, щоб вирішити.

1. Запитайте себе: це дійсно варто цього?

Наші думки можуть допомогти нам поліпшити ситуацію. Але будьте обережні, тому що вони також можуть погіршити ситуацію. Тут лежить ключ Поставте правильні питання, щоб мати гарну перспективу конфлікту .


  • Це дійсно важливо? Дуже просто Поставивши собі це питання, ми можемо поставити в контекст ситуацію, в якій ми живемо. Можливо, не варто нервувати дурниці.
  • Чи буде мені турбота про це через 2 роки? Або навіть через пару тижнів? Це питання може нам допомогти релятивізувати багато проблем, з якими стикаємося. Це дуже корисно при оцінці того, чи дійсно є сенс втрачати свої нерви або надмірно турбуватися про щось. Ймовірно, що, задаючи це питання, ми розглянемо набагато більш раціональну перспективу цього питання. Через два тижні це стосується вашого життя? Напевно ні.

2. Припустимо, що життя не повинно бути мучеництвом

Якщо ви помітите, що ви поринете день за днем ​​в нав'язливі думки про свої проблеми, може бути, ви вступаєте в спіраль негативу і думок, які занурюють вас у стан постійної нервозності .

Ви намагалися відвернути себе? Звичайно, якщо ви покладете своє життя трохи весело, ваш розум буде дякувати вам. Дії, які вам подобаються, проводите час зі своїми друзями та сміються з життям - це один з найкращих засобів проти нервозності та тривоги.

Коли людина має захоплююче, веселе і захоплююче життя, він не перестає думати про можливі турботи, які його оточують. Все, абсолютно всі ми живемо в суспільстві, де багато речей, які нам не подобаються, навіть багатим нам. Ми повинні зіткнутися з несправедливістю, але для нашого психологічного здоров'я дуже добре, що ми навчилися очищати наш розум , трохи знімаючи тенденцію драматизувати життя.

Отже, це може допомогти вам зупинити над-аналіз цих складних питань і провести більше часу, вивчаючи хороші речі в житті , Вийти з негативної програми та зосередити всю увагу на турботах може бути складним, оскільки це зони комфорту.Але якщо ви зможете застосувати позитивну динаміку та здорові звички, довіра до себе збільшиться, і ви зможете зіткнутися з проблемою набагато більш здоровим способом.

3. Покладіть гумор на складні ситуації

Що ще ми можемо зробити, щоб спробувати відпочити в складних ситуаціях?

Хороший фокус - мислити по-іншому, ніж ми звичайно робимо. Додавання невеликого гумору до стресових ситуацій може бути дуже корисним релятивізувати важливість проблем.

Наприклад, запитайте себе:

  • Що зробить Дорамон на моєму місці?
  • Що б сказала моя бабуся, якщо вона зможе побачити мене в цій стресовій ситуації?
  • Як би [ваш друг більш спокійний та впевнений] діятиме в цій обставині?

Цей ключ для легкого відпочинку дозволяє змінити своє бачення на веселу та безтурботну перспективу. Коли ми перебуваємо в негативному психічному стані (напружена, виснажена, подолана ситуацією, кричущою ...), не погано, щоб демістифікувати поганий момент, заснований на гуморі та хороших вібраціях.

Всі ці поради корисні, коли справа доходить до спокою в складні часи , Застосувати їх до вашого життя і, ймовірно, все покращиться. Удачі!


RWBY Volume 4, Chapter 8: A Much Needed Talk | Rooster Teeth (March 2024).


Схожі Статті