Як звільнити сказу здоровим і доречним: 4 поради
Гнів - психологічний стан, який, хоча його зазвичай розглядає як щось негативне, є цілком природним. Протягом усього життя ми будемо випробувати його кілька разів, і це сама по собі не погана річ. Ключ до оцінки того, чи є наші відносини з сказом здоровим чи ні, полягає в тому, щоб побачити, наскільки це впливає на нас, і якщо це значно шкодить нам чи оточуючим людям.
Знання того, як здоровим чином звільнити сказ, є одним з найважливіших чинників в той час, коли не дає цій гігантській емоції домінувати над нами і змусити нас потрапити в деструктивну або саморуйнівну динаміку.
- Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"
Звільнити гнів у керованому та здоровому способі: 6 порад
Довгий час ми потрапили в основну помилку, коли мова йде про розуміння того, що таке сказ. Ця пастка полягає в тому, щоб повірити, що ця емоція погана, тому що це робить нас важким часом і може призвести до нападу на інших. Де проблема з цим баченням речей? У якому явище не виявляється спонтанно в інтер'єрі одного: виникає внаслідок взаємодії особистості та навколишнього середовища .
Давайте подумаємо на мить про соціальні меншини, які колись були юридично дискриміновані, і тепер вони не є. У цьому жорстокому минулому фрустрація та безпорадність менш правових почуттів часто спричиняють гнів, і ніхто не думає, що проблематичною ситуацією було це почуття, але соціальний контекст.
Щось подібне трапляється, коли мова йде про розуміння того, чому добре контролювати гнів. Коли ми робимо це, ми не виправдовуємо ніякого гріха, але Діючи активно, дайте відчуття емоції що може бути виправданим чи ні, але це природно і в кінцевому підсумку не з'явилося, тому що ми вирішили вільно. З огляду на все перераховане вище, давайте подивимося на деякі основні поради щодо виявлення сказу.
1. Уникайте шумних або стресових місць і шукайте тихе місце
Цей перший крок полягає у тому, щоб уникнути більшого зла, оскільки в середовищах з багатьма подразниками легко знайти навіть більше причин, щоб сердитися. Для цього треба додати, що з гнівом, що проходить через наше тіло, ми, як правило, більш схильні бачити причини, щоб сердитись на фактах або ситуаціях, які в іншій ситуації не змусили нас відчувати ворожнечу. Це упередження, яке може призвести до погіршення проблеми.
Отже, це ніколи не болить Збережіть спокійні місця, де можна бути на самоті , особливо в очікуванні діалогу, який може нас запеклим.
2. Покладіть паузи в обговорення
Знання того, як керувати дискусією, також включає в себе здатність знати, як правильно випускати гнів, якщо ця емоція з'являється. Проте, коли ми занурюємося в діалог, це завдання включає як випуск певної кількості гніву (це може бути не надто великим, оскільки мета діалогу - інша) як запобігання його продовження накопичення , Для цього ви можете зробити дві речі: уникати підняття тону голосу, і зробити свою мову трохи призупинено.
Перший може бути протилежним, оскільки крик, як правило, пов'язаний з випуском дискомфорту, але в контексті діалогу це не так, тому що крик тільки примусить нас асимілювати, що ми вже в словесній боротьбі, роблячи іншу людину реагують однаково.
Говорячи трохи повільніше, має подібну функцію даючи нам виправдання, щоб контролювати наш виразний ритм , уникаючи того, що ми намагаємось перемогти іншу і домінувати над цим розмовам. Якщо ти даєш час і причини почуття сердитого не збільшуються, цей гнів, який почав ставити проблему, зникне сам по собі, не викликаючи серйозних проблем, оскільки він не досяг критичної точки, а з іншого - перетворив діалог на битва
- Можливо, ви зацікавлені: "12 порад для кращого обговорення пари"
3. Займайтеся спортом
Якщо у вас є час, і це не дуже інтенсивне відчуття гніву несподівано з'явилося, але ви відчували себе протягом декількох хвилин, розглянемо можливість задовільнити стан напруженості та напруги у щось продуктивне. Наприклад, у спорті. Спорт піднімає необхідність випускати енергію у відповідь на мету Цілком очевидно, що це потребує нашої повної уваги, тому це чудовий спосіб дозволити гніву сама по собі.
Якщо ви відчуваєте великий гнів, можливо, конкурентоспроможний спорт - це не найкращий варіант. У цьому випадку зосередьтесь на вправ, виконаних індивідуально, наприклад, на відштовхування, бігу в парку тощо.
4. Чи існує проблема з відеоіграми?
Оскільки практично його починання, відеоігри були несправедливо криміналізовані, обвинуваченого у пропаганді насильства.Як це не парадоксально, це не тільки невірно, але було видно, що в деяких випадках, ця форма розваг може бути способом канал гнів, нікого не шкодуючи , Занурення у фантастичний світ і досягнення цілей дозволяє нам випускати енергію в контрольованому середовищі.
