Як перестати звинувачувати себе у всьому: 4 поради
Зрозуміло, що якщо ми маємо бути чесними, то це наша власна поведінка, але є люди, які в цьому переживають. І хоча деякі мають велике значення, що вони аналізують свої слабкі сторони та розробляють шляхи поліпшення, інші стають одержимими звичка звинувачувати себе у всьому поганому, що трапляється з ними .
Зупинити звинувачення себе у всьому поганому, що відбувається з вами, має важливе значення для поліпшення добробуту, тому що якщо ви не вийдете з цієї динаміки, існує замкнене коло, в якому песимізм і очікування невдач стають неможливими поліпшити
Пов'язана стаття: "Теорії причинного атрибуції: визначення та автори"
Як зупинити систематичне звинувачення себе у всьому
У цій статті ми розглянемо деякі ключі, щоб перестати звинувачувати себе у всьому обличчя життя з більш конструктивним ставленням , Однак пам'ятайте, що кожен процес особистого розвитку та навчання повинен вийти за рамки читання, тому все залежить від того, чи використовуєте ви ці ідеї для зміни того, як ви ставитеся до вашого оточення та з іншими.
1. Релятивізувати важливість провини
Навіть якщо хтось відповідає за те, що трапилося, це не означає, що провина повинна змусити нас зануритися в нещастя на невизначений термін. Єдине використання цього почуття є зробити пам'ять про цей негативний досвід останнім часом і приведемо нас до уникнення такої ж помилки. Якщо ми зможемо вчитися на уроці, то причин для продовження мучеництва немає причин. Іншими словами, провина не є засудженням: це фактор навчання.
Отже, нічого не повинно змусити нас думати, що той простой факт, що ми відчуваємо себе погано, є причиною того, чому ми повинні страждати. У природі нагороди і покарання не існують поза людської фантазії.
2. Проаналізуйте свої слабкі сторони та реальні сили
Окрім бажання, очевидно, що кожна людина має свої недоліки. Це означає, серед іншого, що Не кожен може щось робити в певний час у своєму житті , Деякі речі роблять, а інші лише якщо у вас багато практики чи знань.
Пам'ятаючи це, важливо, тому що він надає реальну інформацію про те, що насправді є провиною самого себе, а що ні.
У тих ситуаціях, коли з'явилася дуже складна та важко уникнути перешкоди, існує лише одна ситуація, у якій хтось винна у тому, що сталося: той, в якому було очевидно, що ця перешкода з'явиться , і гордість або інша форма ірраціональності привели нас до зустрічі з ним. Звичайно, це змінюється, якщо причина того, чому ми "ускладнювали наше життя", так було пов'язано з захистом іншої людини.
3. Ознайомтеся з вашими стосунками з навколишнім середовищем
Люди, які, як правило, звинувачують себе у всьому, як правило, підтримують низький профіль у своїх соціальних відносинах. Це означає, серед іншого, що вони дуже легко вважають, що вони зобов'язані іншим, вони відчувають себе "безпорадним", що живуть за рахунок доброї волі та чеснот інших людей, і вони приймають ролі підпорядкування спонтанно .
Наслідком цього є те, що люди свого наступного соціального кола бачать, що у людини є чіткий брак агресивності та самоповаги, звичайно, вони підкоряються та жертвують для інших. Звичайно, коли кожен вчиняє такий тип тиску, дуже легко зникнути багато разів, як з ймовірністю, так і з наголосом на виробленні цієї динаміки суспільних відносин.
Отже, перестати звинувачувати себе є ключовим простежити ознаки того, що це явище відбувається в наших особистих відносинах , Навіть несвідомо, дуже легко, що якщо ми почнемо приписувати провину за все погане, що трапляється, решта теж роблять те ж саме.
- Пов'язана стаття: "Самоздійсненні пророцтва або як зробити себе невдалою"
4. Практикуйте співчуття
Значна частина нашого сприйняття про світ і про себе не залежить від змісту цих ідей та переконань, а натомість увагу, яку ми даємо кожному з цих елементів , Точно так само, якби ми лише подумаємо про бідність і страждання, ми будемо впадати в депресію, розглядаючи тільки недосконалість самого себе, буде мати подібний ефект, а також додавання того, що, знайшовши проблему в собі, у нас немає сенс спробувати вирішити, що відбувається: розбите не може себе відновити, згідно з цією вірою.
Тому добре дотримуватися співчуття, яке в цьому випадку є не що інше, як звернення до себе того, що ми звичайно робимо із світом: ніколи не забувайте про його позитивні аспекти.
У цьому сенсі Терапія прийому та прихильності може багато чого допомогти, оскільки вона базується на прийнятті дуже специфічної серії недосконалостей та на роботі по вдосконаленню решти аспектів.
