Як піклуватися про себе протягом першого місяця вагітності: 9 підказок
Вагітність Це процес, який йде від запліднення яйцеклітини спермою до моменту народження. У цей тривалий період набір клітин, що складають зиготи, помножиться і пройде різні фази, поки вони не стануть людьми.
Догляд за матчею є основоположним у процесі , оскільки плід буде в постійному спілкуванні з нею і її стан здоров'я, її дієта і навіть її емоційний стан можуть вплинути на її розвиток.
У цій статті ми розглянемо як піклуватися про перший місяць вагітності .
Перший місяць вагітності: початок розвитку плоду
Перший місяць вагітності передбачає початок всього процесу вагітності , Враховуючи труднощі при визначенні часу імплантації заплідненої яйцеклітини в ендометрій, як правило, вважається таким періодом часу, який проходить від останньої менструації до початку перших симптомів вагітності, зокрема аменорея
Під час першої вагітності існують різні явища та процеси, які ініціюють розвиток майбутнього немовляти. По-перше, запліднене яйце буде рухатися від маткових труб до матки , Там яйцеклітина буде імплантована в ендометрій, після чого по зиготі почне діяти клітинна спеціалізація, тепер вона розвинеться бластоциста.
Протягом місяця основні органи, такі як нервова система, серце і шлунок, почнуть розвиватися. Однак це не дивно, що в цей період відбуваються природні аборти .
- Може бути, ви зацікавлені: "Прегорексія: вагітні жінки, які не хочуть зживати"
Типові симптоми першого місяця
Хоча перший місяць вагітності може здатися ранньою моментом, правда є те, що, як ми бачили, в організмі відбувається серія дуже важливих змін, з якими можна помітити ряд симптомів.
Відсутність менструації
Симптом, який найбільше пов'язаний з вагітністю, - це раптова та несподівана відсутність менструацій або аменореї. Хоча теж це може бути пов'язано з іншими причинами оскільки наявність стресу або різних медичних розладів, аменорея або відсутність менструацій є одним з перших симптомів вагітності, а перша - підозрою в її наявності.
Втома
Протягом першого місяця вагітності часто спостерігається посилення втоми та що майбутня мама почуває себе більш втомленою, ніж звичайно .
Зміни в системі молочної залози
Зокрема, це можна спостерігати як груди починають готуватися до майбутнього грудного вигодовування , побачивши незначне зростання грудей. Поширено також те, що жінки відчувають, що їх груди страждають і роздратовані.
Початок травних симптомів
Наявність нудоти і блювоти є однією з найбільш відомих і популярних симптомів, пов'язаних з вагітністю. Вони зазвичай відбуваються вранці. Існує також акцентуація чутливості до запахів, з якою частіше вони впливають на вагітну жінку більше. Крім того, смакові продукти можуть змінюватися , як і ваш рівень голоду.
Емоційні зміни
Через гормональні зміни частіше з'являються раптові зміни емоційності, як, наприклад, крок від інтенсивної радості до глибокої печалі без будь-якого зовнішнього елементу, що викликає це чи є реакція на це перебільшене або незвичайне.
- Пов'язана стаття: "Чи ми раціональні або емоційні істоти?"
Як піклуватися про себе протягом першого місяця вагітності
Перший місяць є надзвичайно важливим періодом для правильної реалізації та початку розвитку ембріона, з яким рекомендується, щоб майбутня мама почала вживати запобіжні заходи та подбати про її здоров'я.
Нижче ми побачимо деякі методи або способи ефективного догляду за вами протягом першого місяця вагітності.
1. Поговоріть зі своїм лікарем
Більше, ніж доцільно звернутися до фахівця, який може вказати конкретні рекомендації для вашої справи (оскільки кожна вагітність відрізняється, і ви повинні враховувати такі аспекти, як вік чи стан репродуктивної системи) та встановити контроль, який повинен бути виконаний. Також проконсультуйтеся з ним які типи ліків або медичні випробування представляють ризик для здоров'я плода, і його слід уникати, а також про те, якими заходами слід вживати в зв'язку з цим.
2. Здорова дієта
Для правильного розвитку ембріону дуже важливо, щоб мати вживала достатньо необхідних поживних речовин і підтримувала збалансовану дієту з великою кількістю фруктів та овочів.
Білки, кальцій, залізо і вітаміни вони є елементами, які також повинні бути реалізовані в щоденній дієті.Подібним чином слід дотримуватися обережності при поводженні з харчовими продуктами, переконавшись, що вони промиті та приготовані правильно, і що вони не містять слідів пестицидів або вони можуть бути забруднені різними небезпечними бактеріями.
Нарешті, Бажано розподілити споживання їжі протягом дня , їдячи менше, але частіше.
- Пов'язана стаття: "Чотири типи здорових дієт, які мають бути у верхній формі"
3. Усуває споживання алкоголю та нікотину
Алкоголь та тютюн - це дві речовини, шкідливі для здоров'я майбутнього дитини, оскільки вони досягають плоду через пуповину , Їх слід уникати будь-якою ціною.
4. Вправу, але уникайте насильницьких видів спорту
Практика спорту може бути корисною для матері та для здоров'я дитини, і доцільно робити це щодня (хоча і без особливої інтенсивності). Треба практикувати з особливою обережністю , оскільки наявність ударів та травматизму, отриманих з деяких з них, може полегшити можливий аборт.
5. Уникайте стресових ситуацій та споживання захоплюючих
Стрес і тривога є шкідливими аспектами розвитку плода, а також здоров'я майбутнього матері. Доцільно спробувати зберегти рівень стресу під контролем , Рекомендується зменшити або усунути споживання таких збуджувальних речовин, як кава.
6. Практичні методи релаксації
Такі методи, як йога та медитація вони зазвичай корисні для фізичного та розумового відпочинку, що полегшує гарний стан здоров'я, допомагаючи навчитися більш спокійно вирішувати ситуацію, яка може виникнути.
- Пов'язана стаття: "6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом"
7. Засмагніть
Сонячне світло добре щоб збільшити виробництво вітаміну D , тому може бути корисною пропозиція провести час за кордоном.
8. Відпочинок
Як ми вже говорили, одним із звичайних симптомів вагітності є наявність високого рівня втоми та втоми. Це необхідно і важливо для здоров'я як плоду, так і матері що вона намагається заснути .
- Може бути, ви зацікавлені: "7 психологічних сигналів, які вказують на те, що ви не виспалися"
9. Звертайте новини про вашу вагітність у найближче оточення
Вагітність означає, що вони можуть допомогти вам у процесі та надавати вам консультації, підтримку та поради , Крім того, це може служити для врахування існування непередбачених поведінкових змін або уникнення незручних моментів та стресових ситуацій.
