Гіпнічні міоклонії: що вони і чому вони з'являються

Ми мирно спить і, раптом ми відчуваємо, що ми падаємо з ліжка або з місця, де ми відпочивали , Однак, коли ми відкриваємо наші очі, через шок, ми розуміємо, що навіть ми не переїхали з сайту.

Це саме те, що відбувається, коли людина він переживає гіпнозний міоклон. Раптові та неконтрольовані рухи, які, незважаючи на небезпеку для здоров'я, можуть стати надзвичайно дратівливими та тривожними.

• Пов'язана стаття: "7 основних розладів сну"

Що таке гіпнік міоклонії?

Міоклонус складається з м'язовий рух різкої та раптової природи , короткий термін, і це не підлягає волі людини. Крім того, у конкретному випадку гіпнічних міоклоній, ці струси з'являються так само, як ми переходимо від стану буріння до першої фази сну.

Як правило, лише один з цих гіпнічних міоклоній з'являється асиметрично, у людини є почуття, що він падає , Це сприйняття падіння змушує людину прокидатися автоматично і з вражаючою сенсацією.

Оскільки поштовхи можуть стати дійсно сильними і на короткий час викликати певні страждання у людини, яка їх страждає, гіпнотичний міоклонус не вважається серйозною патологією.

Ці події, які з'являються приблизно в 70% загального населення, вони зазвичай не представляють ризику для здоров'я і ви розглядаєте це як доброякісний розлад сну. Більш того, в деяких випадках, коли вони з'являються своєчасно, вони розглядаються як щось абсолютно нормальне. Власна подія процесу переходу від неспання до сну.

У цих специфічних випадках міоклонус з'являється через зміни дихання, зниження частоти серцевих скорочень, релаксації м'язів та зміни температури, характерної для циклів сну.

Це цікаве явище стає все більш цікавим, коли ми знаємо, що гіпнічні міоклонії з'являються тому, що, знижуючи наші пульсації значно, наш мозок тлумачить це як знак смерті, тому він посилає потужний нервовий поштовх, щоб спробувати відродити тіло

• Може бути, ви зацікавлені: "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

Що їх викликає?

Поки ще не вдалося визначити, які фактори викликають цей гіпнотичний міоклонус. Тобто, які внутрішні або зовнішні агенти вони розкривають сильний мозковий і м'язовий імпульс .

Проте, було встановлено, що існують деякі фактори регулювання, які можуть значно збільшити ймовірність того, що цей міоклонус або тремтіння з'являються:

• Під час стресу а також експериментування як тимчасової, так і тривалої тривоги збільшує можливість виникнення міоклонуса під час сну.
• Виконання фізичних вправ великого впливу, які призводять до значної м'язової стомленості або зносу, також можуть сприяти появі цих раптових рухів. Це може бути пов'язано з дефіцитом кальцію, магнію та заліза.
• Споживання алкоголю та кофеїну вночі може збільшити ймовірність страждання цих струсів.
• Деякі ліки або наркотики що впливають на нервову систему, також може посилити гіпнічний міоклонус.
• Нарешті, ми досліджуємо, як нестача сон також відпочивати в складних або незручних позах впливає на це явище.

Коли вони з'являються?

Гіпнотичний міоклонус є можливістю, характерною для процесів сну, які з'являються при вході в першу фазу цього, коли ми відмовляємось від стану бодрству і починаємо перший цикл сну.

Крім того, якщо ми особливо втомилися, ця зміна між одним державою та іншою відбувається швидше. Таким чином, навіть якщо наші м'язи дуже розслаблені, наш мозок як і раніше залишається активним, і Коли з'являється відчуття падіння, наш мозок породжує імпульс, щоб тримати нас насторожі .

Хоча ця сенсація, в якій ми, здається, падає, живе так, ніби це була мрія, оскільки ми відчуваємо це, коли ми майже спить, ця подія чи особливість не розглядаються як такі. Причина полягає в тому, що мрії, як ми їх знаємо, відбуваються лише під час останньої фази мрії; тобто фаза REM.

Як ми можемо уникнути цього?

Як ми вже згадували раніше, експериментування цих гіпнічних міоклоній не становить ризику для нашого здоров'я. Проте, коли вони з'являються більш рецидивуюче, це може призвести до великої відчуття тривоги та неспокій.

Далі ми побачимо ряд рекомендацій, щоб уникнути цих потрясінь.Однак, якщо вони з'являються дуже часто і навіть більш ніж один раз протягом ночі, доцільно йти до спеціаліста з неврології .

• Знизити рівень тривожності або стресу з діяльністю, яку ми знаходимо приємним, або через розслаблення або медитаційні вправи.
• Виконайте розслабляючі заняття перед сном , Такі, як гаряча ванна, світловий читання та ін
• Не вправляйтеся надмірно, принаймні за шість годин, перш ніж лягати спати.
• Сон рекомендується 8 годин спати. Крім того, намагається підтримувати постійний графік сну.
• Не споживайте алкогольні та кофеїнові напої перед сном
• Підтримуйте різноманітну дієту, яка забезпечує достатню кількість магнію та кальцію, що потребує наше тіло.