Мені важко дружити: причини та рішення
Соціальна ізоляція та труднощі у спілкуванні - це дві проблеми, які, як це не парадоксально, виникають у суспільстві, в якому Інтернет має можливість підключати всіх людей.
Проблеми, пов'язані зі створенням дружби, мають не тільки наслідки для настрою людей та їхньої самооцінки : також було видно, що самотність пов'язана з нижчою тривалістю життя.
- Високо рекомендована стаття: "Керівництво для зустрічі з новими людьми: сайти, навички та поради"
Як розірвати ізоляцію?
Отримання більшого потенціалу для завоювання друзів - це процес, який передбачає участь у різних напрямках. На щастя, в них можна перемогти, якщо слідувати правильним стратегіям і демонструвати прихильність до певних принципів та ідей.
Потім ми побачимо, що це те, що людям, яким важко знайти друзів, можна зробити, щоб вийти з їх ізоляції.
- Ми також рекомендуємо: "14 основних соціальних навичок для успіху в житті"
1. Працюйте над самоповагою
Це крок, який потрібно в першу чергу зробити, але він повинен супроводжувати всіх, хто його слідує , Сприйняття відсутності друзів, які є на нашій стороні, часто пов'язують із переконанням, що ми недостатньо хороші для того, щоб хтось хотів провести час із нами, що, у свою чергу, змушує нас приймати поведінку, яка перешкоджає створенню зв'язків дружби ,
Тому необхідно проаналізувати ці вірування спокійно і дещо далеко, судити про їх основи та бачити, як вони підходять до реальності. Зазвичай соціальна ізоляція створюється завдяки нездатності контактувати з іншими людьми, з побоюванням, що це породжує, і з відсутністю самооцінки, яка змушує нас бути оборонною та відмовитися від можливостей дружби, що в свою чергу підтверджує наші песимістичні переконання.
Цей крок може ініціюватися самостійно або за допомогою друзів і родини, але відвідування психотерапії також є хорошим вибором для здійснення цієї когнітивної реструктуризації.
2. Судячи з нашими потребами дружби
По-друге, ми повинні припинити думати, чому чи чому ми хочемо мати більше друзів , Це допоможе нам зрозуміти, що таке наша потреба, що в той же час дозволить мати чіткі контексти, в яких ми хочемо познайомитись із людьми та тими людьми, з якими ми хочемо мати справу.
3. Пошук місць для зборів
По-друге, ми повинні думати про простір, в якому ми могли б створити нові дружні стосунки. Тут ми повинні розглянути місця зустрічі, а також віртуальні простори, особливо форуми, в яких ми можемо знайти людей з загальними інтересами. Окрім соціальних мереж, які зазвичай розробляються для індивідуального контакту з людьми, вже відомими, Є веб-сторінки з розділами для обговорення та обговорення, в яких зустрічаються люди, які регулярно відвідують місце : це хороший варіант.
4. Пошук на виставці
Враження друзів - це абсолютно важливо втратити страх перед тим, як піддавати себе думці інших. Для цього ми повинні залишити зону комфорту і боротися з страхом, отриманим від попередніх розчарованих вражень при друзі. Наступні інструкції та "самозабезпечення", щоб відповідати масштабам труднощів, є хорошим способом вирішити це питання, а також бути ресурсом, широко використовуваним у випадках соціальної фобії.
5. Не слідуйте сценаріям у розмові
Коли ви розпочинаєте розмову з кимось, слід відмовитися від можливості дотримуватися більш-менш структурованого скрипту, в якому ми включили елементи, які ми хочемо сказати: вони не працюють, а діалог стає рідким та незадовільним. Доцільно шукати спонтанності. Для цього добре стежити за протоколами релаксації (бути в змозі бути за допомогою терапевта) і бути в захопленому діалогом, не нав'язливо думати про образ, який ми даруємо. Якщо ми покажемо довіру та впевненість у собі, сама абсурдна розмова може стати чимось веселим і стимулюючим .
6. Показати зобов'язання
Підтримка зв'язків дружби полягає в тому, щоб зробити ставку на зобов'язання, яке об'єднує двох людей, які вважають себе друзями , Це означає, що ми повинні зробити деякі жертви та бути чітко визначеними, що ми також маємо намір зробити щось іншим. Це дуже принциповий момент, але той, який часто забувається, змушуючи відносини погіршуватися і стати непрямими, щось інструментальне.
Завершення
Якщо фраза "Мені важко подружитися" часто знаходиться навколо нашої голови, то ми маємо мати дві речі: з одного боку, якщо ми хочемо, ми можемо бути друзями з багатьма іншими людьми, а з іншого - що цей процес буде коштувати нам низку зусиль і жертв, які змусили нас залишити нашу зону комфорту .
Очевидно, що це з самого початку є основою для того, щоб не сподіватися на ранніх стадіях, що може зробити цей досвід запам'ятовуватись як "доказ", що друзі не зроблені для нас.
