yes, therapy helps!
Інфокітація: як боротися з інформаційною перевантаженням

Інфокітація: як боротися з інформаційною перевантаженням

March 2, 2024

Інфокикація - це явище, яке виникає внаслідок включення нових технологій до наших днів , в якому кількість інформації, яку ми отримуємо, насичує нас і перевершує нас. Ми отримуємо багато інформації, але це не завжди є якісно, ​​і ми не можемо поглибити його.

У цій статті Інститут психологічної та психологічної допомоги Мессаль розповідає про цікаву тему: управління надмірною інформацією.

Передозування інформації

Чи може психологічно виснажена надлишкова інформація?

Надмірна інформація будь-якого типу може викликати стрес і мати наслідки на функціональному рівні. Особливо, з приходом нових технологій, створення "клацання" пропонує можливість постійного зв'язку з інформацією.


Миттєвий доступ до якого-небудь джерела відкриває двері до нескінченного виміру. Кожен рух веде до іншого віртуального простору, завжди є можливість вивчити. Світ постійно змінюється. Через секунду починається щось і закінчується щось. Головне питання: наскільки далеко ми хочемо бути поінформованими?

І як далеко ми інформуємо себе? Бути гіперзв'язеним, так, може виснажувати нас психологічно. Крім того, відчуття накопичення все більше і більше повідомлень для відповіді, більше посилань на консультування, більше бесід для участі, може спричинити відчуття справжньої насиченості в дусі.

¿ Що ще змінився "клік"?


"Клітинча революція", як називають це деякі люди, не усвідомлюючи її, змінила спосіб, з яким ми зв'язуємося та бачимо світ. Ми живемо іншою реальністю, ми маємо набагато більш миттєву інформацію (останню в fugaity: Smartwatch), і тому важливо навчитися керувати нею.

Це ні добре, ні погано, це інше. Коли ми говоримо про доброму управлінні, ми висуваємо різницю між тим, як бути поінформованими та інформувати себе про те, що нам потрібно. На Заході існує архіорізована та екстраполяція віри в різні області: "чим більше, тим краще". У випадку з інформацією (як і у багатьох інших) ми могли б докладно обговорити це питання.

Чому ми живемо на підставі нових технологій?

Так, дійсно, чи потрібно нам стільки інформації?

Потреба створена і зникає, наше суспільство робить це постійно. Що в один момент може здатися важливим, то перестає бути важливим. Задоволення потреб моменту та встановлення порядку пріоритетів - це вже спосіб екранувати та керувати повідомленнями, які до нас доходять.


За своєю суттю ми завжди хочемо отримати більше інформації, навіть якщо ми не можемо завжди його зберігати і переварити. Можливо, існує межа: коли кількість інформації породжує високий рівень стресу, який перешкоджає мені навіть концентруватися на аспектах мого повсякденного життя, розслабляючи мій розум, будучи присутнім і насолоджуючись тут і зараз ...

Я поглинаю надто багато інформації? Відповісти на це питання:

  • Мені потрібно займатися такою великою кількістю повідомлень?
  • Чи можу я сказати ні?
  • Я хочу це зробити?

Насправді ми маємо право вирішувати, яку інформацію ми хочемо, а що ми не маємо.

Що таке infoxication?

Інфосикація - це термін, що відноситься до надмірності інформації, і це пов'язано з тим, що він перебуває в постійній активації. Ця реальність може спричинити нездатність зупинитися і поглибити (як кажуть: "хто охоплює багато, мало стискає").

Існує цікава концепція, яка визначає функціонування інфікованої людини: "робочий перерив", тобто особа, яка відкриває багато тем, але більшість залишається наполовину. Врешті-решт, "доторкатися до стількох клавіш" - це те, що породжує високий рівень напруги, перш ніж неможливо відповісти на них.

Симптоми та проблеми

Узагальнюючи, коли ми могли б сказати, що людина інфікований?

Коли він відчуває, що він не може обробити всю інформацію, яку він вважає за потрібне, це викликає занепокоєння та інші психологічні та фізичні наслідки, такі як відсутність концентрації, розчарування, апатія, напруга м'язів та втома.

Звичне ставлення до людини - це нездатність повільно читати текст (знамениті діагональні читання) і / чи читати без розуміння. У таких випадках такі коментарі, як "Я не пам'ятаю те, що я прочитав", є репрезентативними для браку уваги під час читання. Фактично, багато разів людина зробила цілковите відвернене читання, не збираючись вникати в його зміст, виключно з метою "викреслення" інформації, яка "присутня".Це особливо трапляється при управлінні електронними листами (індивідуалі, як звичайно, мають папку "Вхідні", що очікує "конвертів").

Як ми можемо зробити хороше управління інформацією?

Наприклад, дивлячись на якість замість кількості. Як ми вже говорили, будучи весь день пов'язані з безліччю джерел, вони можуть збити з пантелику і спричинити занепокоєння.

Подібним чином, спілкування з потребами кожного моменту допомагає нам вирішити, який пріоритет ми надаємо інформації. Що корисно в життєво важливій хвилині (наприклад, "Мені подобається бути в різних соціальних мережах і брати участь у різних групах і форумах") може змінитись ("Я був особливо зайнятий на роботі на кілька тижнів, і це прагнення взяти участь у однакова частота ").

Люди функціонують за звичками, але це не означає, що ми не можемо сумніватися у їх значенні та враховувати зміни. Автоматизм, іноді, ускладнює нам "відпустити" і обмежити те, що ми більше не хочемо покривати. З іншого боку, наше стан розуму також говорить нам, коли нам потрібні зміни. Бути уважним до того, як ми відчуваємо, і сенс емоцій - це спосіб приборкати бажання поглинути більше інформації.

Відновлення "тут і зараз"

Це смішно, як багато разів ми не знаємо про кількість інформації, якою ми керуємося щодня, про вплив на нас (як це нас відчуває) і, головне, про те, чи хочемо ми це взяти чи ні. Які інструменти ми можемо тренуватися, щоб бути більш обізнаними з нашими потребами та нашим емоційним світом?

Існує безліч прийомів та вправ, спрямованих на те, щоб бути фізично та розумово присутніми в "тут і зараз", виявляючи думки та емоції.

Для зв'язку з нашими потребами, в першу чергу, ми повинні навчитися зупинятися і відчувати справжній момент. Гарне вправ - насолоджуватися глибоким диханням, коли ви дивитесь на те, що відбувається навколо нас, не змусившись відповідати.

Це показує, коли ми особливо прискорюємося, і ми відчуваємо сенсацію, що час від часу у нас породжує стан споглядання. Розуміння того, що ми можемо зупинити, робить нас більш вільними та дозволеними людьми з собою та іншими ...

Схожі Статті