Інтерв'ю з Адела Лайєрра (IEPP): самовпевненість у подоланні негараздів
Самооцінка є однією з найпрактичніших психологічних понять , і те, що ми постійно переживаємо протягом усього нашого життя. Це пов'язано з нашим сприйняттям себе, до поняття, що існує "я", і саме тому це є основою нашого способу буття та поведінки. Щоб більше дізнатися про неї, ми задали декілька питань Аделі Лазієра, психолога та експерта з цього питання.
- Пов'язана стаття: "Еластичність: визначення та 10 звичок для його посилення"
Адела Лайєрра: почуття власної гідності, щоб продовжувати рухатися вперед
Адела Ласєрра є психологом та тренером Європейського інституту позитивної психології, однією з основних посилань у галузі позитивної психології як у професійній підготовці, так і в терапії. У цьому інтерв'ю він поговорить про самооцінку: що це таке, як він розвивається і як це впливає на нас щодня та на виклики, з якими ми стикаємося.
Багато людей не розрізняють ці два терміни, але ... яка різниця між самооцінкою та впевненістю в собі? Що насправді наша самооцінка?
Важко дати унітарне визначення поняття самооцінки, оскільки для кожного автора, який вивчив його широко, він включає різні елементи. Особисто я люблю підходи Вальтера Різо, Енріке Рохаса Маркоса або Сільвії Конгост.
Поєднуючи все це, ми можемо визначити самооцінку як "внутрішню, а отже, і суб'єктивну фотографію, яку кожна людина має на собі на фізичному, психологічному та соціальному рівнях". Є люди, котрі використовують слово "впевненість у собі" як синонім, але я знаходжу це ближче, щоб пов'язувати впевненість у собі з почуттям здатності, яку ми маємо для кожної сфери нашого життя (як професіонали, так і друзі, як пара, як діти ...) , і що з точки зору самооцінки ми називаємо самореалізацією.
Чому правильне розвиток самооцінки в дитинстві важливе? Що впливає на його розвиток?
Відомий психіатр стверджує, що "дитинство - це ігровий майданчик, де ми граємо в житті". Я думаю, що ця фраза дуже добре відповідає на питання, оскільки досвід дитинства є частиною пояснення рівня самооцінки, з якою людина приходить на консультацію.
У той час вона налаштовується з точки зору зв'язку з батьківськими діячами, яка може бути безумовною любов'ю або безумовною любов'ю та досвідом з значними людьми: членами сім'ї, пізніми колегами школи ... Пізніше підлітковий вік вплине на і, нарешті, поточний момент, заснований на особистих досягненнях та внутрішніх цінностях.
Чи може самооцінка відрізнятися протягом усього життя?
Так, це може дещо коливатися, і це логічно і нормально. Моя мета в консультуванні полягає в тому, щоб досягти гарної базової лінії, заснованої не на зовнішніх досягненнях, а на внутрішньому почутті, в якому досвід, що наноситься людині, впливає на нього, але не становить його. Мова йде про почуття дійсної і здатної людини весь час.
Які стосунки ми маємо для нашої самооцінки?
Вони є найважливішими, наріжним каменем! Працювати над самоповагою - це працювати над нашим внутрішнім діалогом, тобто нашими думками. Тому що в багатьох випадках людина, яка має більше ознак самообманності і частіше, сама себе.
І емоційний інтелект?
Це ключове: емоційний інтелект - це знання того, як вибрати думки, які підходять вам. Йти дорогу хоробрих: працювати в своєму добробуті. Відсутність емоційного інтелекту веде нас до протилежного шляху, який легкий, вибираючи, наприклад, пасивну скаргу чи постійну критику.
- Пов'язана стаття: "Що таке емоційний інтелект?"
Наявність гарної самооцінки є ключем до подолання перешкод, які можуть виникнути в нашому житті. Чому?
Тому що людина, яка збирає вас вийти з усіх цих перешкод, швидше за все, буде вам самим. Йдеться про перетворення ваших думок у ваших союзників, а не на найгірший ворог.
Як ми можемо розвивати добру самооцінку?
Це процес, який вимагає часу та зусиль, так як ми хочемо отримати тоноване тіло!
Першим кроком, який я хотів би порекомендувати, було б обрати вибіркову увагу, тобто усвідомлювати, що розум іноді спотворює реальність, і ми розглядаємо лише ті елементи, які нам не подобаються, як фізичні, так і психологічні, і коли ми ставимось до інших люди Ми говоримо, наприклад: "Ви зробили помилку під час написання цього звіту, що таке катастрофа", і ми не помічаємо, що в інше ранок ви отримуєте роботу задовільно, без помилок і вчасно.
Потрібно зупинити збільшення того, що нам не подобається в нас і побачити повне зображення.Це не означає заперечувати реальність і зосередитись лише на доброму, але, взявши попередній приклад, сказати: "Це правда, ви зробили помилку під час написання доповіді, але що ще ви зробили в інший час? Ви взяли роботу своєчасно і з відмінною якістю "
На ІЕПП ви пропонуєте практичний курс по самооцінці та позитивній психології. Які переваги ви маєте у своїх учасників?
Курс надає їм портфель конкретних методів та інструментів для покращення або зміцнення їх довіри до них. Ми працюємо над особистими силами, тобто елементами, що сприяють добробуту людей, що робить їх оптимальним.
Наприкінці курсу, якщо рекомендована динаміка була застосована на практиці, і було активне зобов'язання щодо вивчення відео уроків, почуття власної спроможності та вартості значно збільшується, і люди позбавляються багатьох побоювань і сумнівів, які зважуються на що досягає свого потенціалу, що Мартін Селігман, батько позитивної психології, визначається як "незвичайне життя", і це є іншою, ніж мета дослідження, яка фокусує позитивну психологію.
