Знайте "емоційний алфавіт", який слід запам'ятати
"Немає сумнівів у тому, що людина живе все більше і більше, як це довголіття не може бути накопиченням хвороб і хвороб, але життєво важливою стадією, повною досвіду та особистого розвитку?"
Для доктора Хуана Хітжига емоційний менеджмент є ключовим. Ось чому він розробив "емоційний алфавіт" Це допомагає нам бути в курсі наших власних емоцій і зрозуміти, що відбувається в нашому мозку, коли ми робимо "погану кров". Наприклад, деякі емоції починаються з "S", як спокій, що допомагає нам звільнити серотонін, нейромедіатор, який сприяє спокій, покращує настрій, покращує якість життя, знімає захворювання і сповільнює швидкість старіння клітин ,
Щоб зрозуміти ідеї доктора Хітжига, ви можете подивитися відео показаний нижче.
Розуміння емоційного алфавіту
На цьому тижні команда Інституту психологічної та психологічної допомоги Мессальсу допомагає нам зрозуміти важливість управління емоціями та те, що означає емоційний алфавіт.
Як може "емоційний алфавіт" нам допомогти?
Робота доктора Хітжига - це розумний спосіб узагальнення корисної інформації для фізичного та емоційного балансу особистості. Швидкість і ясність, що пропонується поясненням, допомагають глядачеві пам'ятати про цінність / вартість його думок та управління емоціями.
Фактично, ми всі знаємо поведінку та ставлення, яке описує відео, ми знаємо, що нас влаштовує, а які ні. Навіть так, не завжди легко позбутися від "R", щоб просочити його "S". Щоб підвищити обізнаність щодо нашого підходу до життя, ми можемо задавати питання, які працюють як "метр". Давайте подивимося кілька прикладів:
- Сьогодні скільки часу я вклав у "S"?
- А в "R"?
- Чи є які-небудь "S" або похідні, які відсутні? З чого?
- Які думки є тими, хто захоплює мене в "R"? Чи я пов'язати це з будь-якою конкретною ситуацією / с?
- Коли це станеться, як я відчуваю?
У відео висвітлено фраза індуського поета Рабіндраната Тагора: "Якщо у вас є ліки, про що ви скаржитеся? ... А якщо немає засобів, що ви скаржитеся?" Як ми можемо застосувати це?
З самого початку роздуми нагадують нам, що якщо ми залишить скарги та негативні думки, то буде легше звернути увагу на ті позитивні сторони, які ми не розглядаємо; будь-якої ситуації, ми завжди можемо отримати прибуток.
Скарга має кінцеву функцію: виражати дискомфорт. Як виразили, яка скарга? Проблема з'являється, коли ми подаємо його назад і віддаляємося від своєї першої мети. Застрягання в скарзі, як ми бачили, переводить на стрес добре. Це призводить до збільшення рівня кортизолу та зниження рівня серотоніну (ми перестаємо інвестувати життєву енергію в той, який виробляє благополуччя). Саме це відео подає як "рецепт", щоб стати "поганою кров'ю".
Таким чином, "S" - це ті, які підвищують серотонін через ставлення, що сприяють позитивному мисленню. Як ми можемо покращити зв'язок із цими поведінкою?
Точно Відео відображає поведінку "S" (спокій, тиша, мудрість, смак, секс, сон, усмішка, комунікабельність та спокуса) як двигун любові, заохочення та зближення та інше. Якщо ми переглянемо власний «емоційний алфавіт», то ми обов'язково знайдемо безліч поведінки, які ми пов'язуємо із типом «S», поведінкою, що формує позитивні думки.
Тим не менш, ми часто схильні думати, що "що сталося не так", оскільки "що добре" було прийнято як само собою зрозуміле. Добре, знамените "вважається само собою зрозумілим" - це той, який позбавляє визнання власного та інших людей. Без визнання складно генерувати думки, пов'язані з тим, що працює, що ми робимо кожен день, а що інші роблять добре. Коротше кажучи, важко збільшити рівні цього нейромедіатора, який для багатьох вчених є одним з основних гормонів благополуччя.
Зокрема, серотонін як нейромедіатор у центральній нервовій системі відіграє важливу роль у гальмуванні різних станів, пов'язаних з депресією. Точно, антидепресанти відповідають за зміну рівня серотоніну у людини.
Які інші "оздоровчі гормони"?
Дофамін та ендорфіни відіграють фундаментальну роль. Допамін є гормоном задоволення. Роль допаміну в досвіді задоволення пов'язана з передбачуваним бажанням та мотивацією (зазвичай називають "бажанням").Ендорфіни - це гормони, які сприяють спокійові, зменшують біль і покращують настрій серед інших. Крім того, вони протидіють підвищеному рівню адреналіну, пов'язаному з тривогою та затримкою старіння.
Сьогодні ми відкрили цю статтю з фразою від доктора Хітжига, пов'язаного зі старінням ...
Так. Доктор задає велике питання:
"Немає сумнівів в тому, що люди живуть все більше і більше. Як це зробити, щоб це довголіття не було накопиченням недуг та хвороб, а важливим етапом, повним досвіду та особистого розвитку? "
Роздуми спонукає нас переглянути гормональні рівні "добробуту" або дискомфорту (як у випадку з кортизолом), збільшуючи самооцінку нашої поведінки та ставлення. Ми що ми думаємо. Тому, чим гнучкіше наше мислення, тим більше обличчя та способи дії ми будемо відображати, і тим більше можливостей нам доведеться зв'язати з позитивним мисленням.
Гнучкість думки - те, що робить нас вирішальними людьми. Це відкриває двері у світ безпечним способом; Чим вирішальніше ми, тим менша тривога та стрес, які ми генеруємо.
Тим не менш, ми закінчимо статтю з питанням про принцип: "R" або "S" ... А ти, ти хто?
