L-карнітин: що це та як це працює в нашому тілі?
Харчові добавки з L-карнітином останнім часом стали популярними для поліпшення спортивної продуктивності та сприяють зниженню ваги, крім інших медичних цілей.
Але що точно L-карнітин? Як це працює в нашому організмі? І, найголовніше, чи справді він ефективний у всіх ваших додатках? У цій статті ми відповімо на ці питання.
- Пов'язана стаття: "Триптофан: характеристики та функції цієї амінокислоти"
Що таке L-карнітин?
L-карнітин це амінокислота, вироблена нирками та печінкою і це зберігається в мозку, серці, м'язах і сперміях. Він бере участь у перетворенні жирів у енергію і приписує антиоксидантні властивості.
Це один з двох ізомерів або молекулярних структур карнітину. Хоча L-карнітин має позитивний вплив на організм, інший ізомер, D-карнітин, інгібує активність L-карнітину.
L-карнітин Знайдено в основному в червоному м'ясі , особливо в баранині та телятині. Його можна знайти у помірних кількостях свинини, тріски, курячої грудки та молочних продуктів, а також деякі невеликі концентрації цієї амінокислоти в деяких овочах та злаках.
Ця сполука використовується як добавка для лікування різних порушень організму і для посилення метаболічної активності , Однак не всі його додатки були схвалені науковими дослідженнями.
- Може бути, ви зацікавлені: "10 здорових продуктів, багатих магнием"
Як це працює в організмі?
L-карнітин служить для транспортування жирних кислот через мітохондріальні мембрани клітин. Фермент карнитин пальмітоїлтрансферази зв'язує молекули L-карнітину з жирними кислотами.
Ця амінокислота має антиоксидантні ефекти : він усуває вільних радикалів, частинки, які, якщо накопичуються в надлишку, змінюють ДНК і пошкоджують клітини за допомогою окислення, здатні сприяти появі раку.
В організмі може виникнути дефіцит L-карнітину через генетичні зміни або недостатнє харчування, а також ексклюзивне споживання рослинних продуктів.
Відсутність L-карнітину може спричинити різні зміни відповідно до віку, тяжкості та залучених органів. Деякими з найбільш характерних симптомів цього розладу є зниження рівня глюкози (гіпоглікемія), поява серцевих м'язових захворювань (кардіоміопатія) та стомлення.
- Пов'язана стаття: "20 продуктів, дуже багатих білком"
Що це використовується для?
Використання, надане L-карнітину як харчові добавки, є багаторазовим, хоча не всі його передбачувані переваги були доведені. У цьому розділі ми деталізуємо наукові докази щодо різних застосувань цієї речовини.
Ні в якому разі не рекомендується приймати L-карнітин добавки без рецепта лікаря, оскільки це є препаратом на експериментальній фазі в більшості своїх додатків.
1. Захворювання нирок
Нирки беруть участь у виробництві L-карнітину, так що рівні цієї амінокислоти в крові постраждали, коли виникає ниркова хвороба , Саме в цьому полі зовнішній L-карнітин більш явно ефективний.
Ефективність добавок L-карнітину була продемонстрована як адъювант для людей, що проходять гемодіаліз, це форма терапії, яка заміщає функцію нирок, коли вони не діють належним чином. Це не тільки зменшує симптоми дефіциту L-карнітину, але також може запобігти їх розвитку.
2. Серцево-судинні порушення
Наукові дослідження знайшли попередні докази на користь застосування L-карнітину при захворюваннях серця та системи кровообігу в цілому.
Зокрема, L-карнітин може збільшити фізичні навантаження людей з діагнозом стенокардії або серцевої недостатності, а також зниження ризику смертності після серцевих нападів та у випадках запалення серця (міокардиту).
З іншого боку, було зроблено припущення, що L-карнітин знижує біль і підвищує мобільність людей з атеросклерозом і запобігає виникненню цього захворювання шляхом зниження рівня холестерину та тригліцеридів.
3. Зниження ваги
Наукових доказів недостатньо щоб підтвердити, що L-карнітин ефективний як добавка до зниження ваги, хоча це і є одним із найвідоміших додатків.
Деякі дослідження стверджують, що ця сполука зменшує накопичення жиру і збільшує м'язову масу. Крім того, ефекти L-карнітину, щоб зменшити втому, сприятимуть побічній втраті ваги.
4. Чоловічий безпліддя
Чоловіче безпліддя було пов'язане з низьким рівнем L-карнітину. За даними дослідження, цілком імовірно, що добавки цієї амінокислоти збільшують кількість і рухливість сперми.
5. Діабет
L-карнітин може допоможуть регулювати рівень глюкози в крові людей, хворих на цукровий діабет, якщо їх приймати як доповнення до конкретних ліків для лікування цього захворювання.
У цьому ж сенсі це може бути ефективним для зменшення симптомів діабетичної нейропатії, яка виникає, коли високий рівень глюкози пошкоджує нерви кінцівок, викликаючи біль і оніміння.
6. Гіпертиреоз
L-карнітин Здається, зменшуються симптоми гіпертиреозу , розлад, що характеризується надмірною секрецією гормонів щитовидної залози. Дослідження в цьому напрямку є перспективними, але на даний момент неможливі.
Типові симптоми гіпертиреозу включають тахікардію, тривогу, безсоння, фізичну слабкість та тремтіння.
7. Еректильна дисфункція
Хоча для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження, було запропоновано, що L-карнітин Може підвищити ефективність віагри у випадках імпотенції, особливо у чоловіків, які адекватно не реагують на це ліки і які пройшли хірургію простати.
- Пов'язана стаття: "13 продуктів, які діють як природна Віагра"
8. Втома
Є попередні наукові докази про корисність L-карнітину для зменшити стомлення, пов'язані з віком , рак, целіакія, гепатит, розсіяний склероз та синдром хронічної втоми, а також загальна усталость.
9. Спортивні показники
Інтенсивна фізична активність була пов'язана з зниженням рівня L-карнітину, саме тому Багато спортсменів використовують ці добавки для підвищення їхньої роботи , Однак, хоча деякі дослідження підтверджують цю гіпотезу, не можна сказати, що L-карнітин корисний для поліпшення спортивних показників.
