yes, therapy helps!
Сміх терапія: психологічні переваги сміху

Сміх терапія: психологічні переваги сміху

March 28, 2024

Гуморні фільми, жарти друга чи жарти гумориста Вони є природними засобами боротьби зі стресом та емоційними проблемами .

The Сміється терапія Це альтернативна терапія, яка полягає у створенні ситуацій, які сприяють сміху та гумору, таким чином, полегшують фізичну та емоційну напруженість. У цій статті ми розглядаємо все, що потрібно знати про сміх терапії

Переваги резостерапії

Було проведено безліч досліджень, які підтверджують численні переваги цієї форми терапії. Лі Берк і Стенлі Тан з Університету Лома Лінда в Каліфорнії (Сполучені Штати) опублікували декілька досліджень у цій галузі досліджень.


Ось деякі з висновків:

  • Сміх активує імунну систему : Терапія гумору або сміху терапія позитивно впливає на імунну систему, що робить нас більш здоровими та стійкими.
  • Знижує гормони стресу : Результати вашого дослідження також свідчать про загальне зменшення пов'язаних гормонів, таких як стрес, як кортизол.
  • Підвищує секрецію так званих гормонів щастя : серотонін, допамін, адреналін та ендорфіни.
  • Оксигенація : Підвищує здатність організму використовувати кисень.
  • Мобілізувати хребет , що допомагає полегшити біль у спині. Крім того, це допомагає людині забути біль.
  • Сміх може забезпечити гарне кондиціонування серцевий , особливо для тих, хто не може виконати фізичні вправи.
  • Артеріальний тиск : Смітна терапія допомагає запобігти гіпертонії.
  • Коли ми сміємося, ми одержуємо вдвічі більше кисню , природна гіпервентиляція, яка сприяє всім процесам організму.

Сміх це найкраще ліки

Тому Сміх терапія добре працює для певних емоційних проблем та для боротьби зі стресом і болем , Дослідження, проведене Університетом Каліфорнії в Лос-Анджелесі (UCLA), показало, що смішні шоу покращують толерантність до болю у дітей, які можуть бути використані в лікарнях, коли діти повинні пройти операцію.


У університеті штату Меріленд, дослідники виявили, що експериментальна група, яка представляла гумористичні плівки, мала більше кровопостачання порівняно з групою, яка не візуалізувала цей тип плівок. Це може бути пов'язано з психологічними перевагами сміху.

Як вже згадувалося, Сміх стимулює різні катехоламіни, які пов'язані з щастям, релаксацією та добробутом , як ендорфіни. Крім того, сміх дестранує, знижує тривогу і збільшує енергію. Всі ці психологічні та фізіологічні переваги, важливі для вирішення різних негативних ситуацій або поганих моментів.

Відносини між сміхом та психічним здоров'ям

Зв'язок між сміхом та психічним здоров'ям очевидний, оскільки допомагає впоратися з тривожними емоціями. Коли ви смієтеся, неможливо відчувати тривогу, гнів або смуток. Але л Сміх не тільки розслабляє, але допомагає заряджати акумулятори , У той же час це знижує стрес і збільшує енергію, що є позитивним, щоб залишатися краще емоційно.


Гумор допомагає бачити речі по-різному, тобто допомагає побачити ситуації менш загрозливими способами. Гумористичне бачення життя створює дистанцію з психопатологією, що може допомогти вам почувати себе краще і більш підготовленим до викликів на сьогоднішній день.

Соціальні переваги сміхової терапії

Гумор і грайливий зв'язок зміцнюють наші відносини, активізуючи позитивні почуття та створюючи емоційний зв'язок з іншими. Коли ми веселимося, ми сміємося, і маємо хороші часи з іншими, то створюється позитивний зв'язок з іншими людьми. Цей союз виступає в ролі буфером проти стресу або виснаження, конфліктів з іншими та загрозливих ситуацій.

Сміється з іншими, більш сильним, ніж просто сміятися Але як ми можемо генерувати ці гумористичні ситуації з іншими людьми? Для цього ви можете слідкувати за цими порадами:

  • Дивіться фільми, серіали чи смішні програми з гумористичним вмістом.
  • Йди в місця, де діють комедії.
  • Шукайте гумористичні сторінки в Інтернеті.
  • Оточіть себе веселими людьми.
  • Поділіться жартами, жартами чи веселими історіями з іншими.
  • Знаходьте книги гумору в книжкових магазинах або в бібліотеці вашого міста.
  • Відвідайте уроки "сміх йога".
  • Витратьте час на веселі заняття (наприклад, в боулінг, міні-гольф, караоке).

Сміх приєднується до людей у ​​важкі часи

Цікаві ситуації з іншими є однією з кращих стратегій для підтримки свіжих і захоплюючих відносин. Ці ситуації с емоційно шокуючи і будувати зв'язки для міцних і міцних відносин , Спільний доступ до цих веселих моментів, сміху та гри також додає радість, життєві сили та здатність відновитись до важких моментів життя. Крім того, гумор є потужним та ефективним способом вилікувати обурення та розбіжності. Сміх приєднується до людей у ​​важкі часи. У пару, включення гумору та цікавих моментів покращує якість відносин. Але це також стосується співробітників, сім'ї та друзів.

Використання гумору і сміху в стосунках добре, тому що:

  • Це дозволяє бути більш спонтанним та непривабливим.
  • Гумор рухає вас від проблем.
  • Сміх допомагає забути судження, критики та сумніви.
  • Це допомагає виражати справжні почуття та глибокі емоції, щоб досягти серця інших.

Homosexuality: It's about survival - not sex | James O'Keefe | TEDxTallaght (March 2024).


Схожі Статті