Жити без страху: поради для досягнення цього
Страх Цей термін виявляє різні стани емоційної інтенсивності, починаючи від фізіологічної полярності, такої як страх, турбота, тривога або вагання, до патологічної полярності, такої як фобія або паніка.
З словом "страх" ми висловлюємо дуже сильний і напружений емоційний момент , спровокований, коли сприймається небезпека, реальна чи ні. Саме це визначення вказує на те, що страх є постійним у нашому існуванні. Але ... чи можна було б жити від цього поганого почуття?
Де страх народився?
Згідно з Теорія Леду , органи нашого тіла, які відповідають за збір перших сенсорних подразників (очі, мова та ін) отримують інформацію з навколишнього середовища та вказують на наявність або можливість небезпеки. Ця інформація доходить до мигдалини двома шляхами: прямий, який потрапляє безпосередньо з таламуса, і довший, який проходить через таламус, а потім через кору, щоб остаточно досягти мигдалини.
Гіпокамп також відіграє важливу роль: він відповідає за порівняння з нашим минулим досвідом і вміє надавати контекстуальну інформацію про об'єкт страху.
З результатів багатьох емпіричних досліджень було зроблено висновок, що практично будь-який об'єкт, людина або подія потенційно можуть бути пережиті як небезпечні і, отже, викликати почуття страху , Його мінливість абсолютна, навіть загроза може бути сформована відсутністю очікуваної події і може змінюватися залежно від моменту.
Типи страху
Походження страху також залежить від типу страху, про який йде мова в кожному моменті.
По суті, страх може бути двох типів: навчився (викликане минулим, прямим або непрямим досвідом, яке було показано негативним чи небезпечним) або вроджений (наприклад, страх перед певними тваринами, темрява, кров і т. д.). Фундаментальні чинники для його визначення залишаються сприйняттям і оцінкою подразника як небезпечних чи ні.
Чому нам треба боятися?
Страх - це емоція, переважно керована інстинктом , і спрямований на виживання в умовах нібито небезпечної ситуації; Саме тому це виявляється, коли є якийсь ризик, що загрожує нашій безпеці.
Взагалі це є щось позитивне в нашому житті, як і фізичний біль, оскільки інформує нас про надзвичайний стан та тривогу, підготовку розуму до реакції організму що, ймовірно, проявиться в нападі або поведінці польоту. Очевидно, якщо ця емоція проявляється інтенсивно, викликаючи занепокоєння, фобію або паніку, вона втрачає основну функцію і стає психопатологічним симптомом.
Це важлива емоція!
Страх має суттєву функцію в нашому житті, тому важливо звертати увагу на це і зрозуміти це.
Якщо ми на мить могли стерти упередження та спостерігати страх з нової точки зору, перед нами з'явиться щільний сценарій значень. За нашим власним страхом, нешкідливим чи невблаганним, приховується причина буття: виконує певну функцію, яка має своє походження в особистій історії кожного з нас , або ще краще, в нашому несвідомому стані.
У той же час ми можемо сміливо думати, що страх є нашим союзником і що він служить для того, щоб ми стали стабільними, тобто залишатись в ситуації психічного та фізичного балансу. Тому ми могли б розглядати його як надійного друга, який захищає нас.
Долати страху, жити без страху
На цей раз було б корисно запитати: Як ми можемо подолати це і жити без страху?
Перемога над страхом не означає «стерти» це, повністю ігноруючи його, і це не означає, що нам треба здаватися і здаватися йому, так само як прийняття позицій «оголошення війни» не призведе до позитивних результатів.
Скоріше, це неминуче буде вигідніше прийняти це, як якби це було дратує, але необхідного гостя. Л Тому прийняття є першим кроком , Це означає визнати страх, а також намагатися зрозуміти це, і, безумовно, сама раціональна форма є не найкращим варіантом. Щоб зрозуміти це, означає вітати це в себе, надаючи йому можливість існувати. Я відчуваю, що страх, і я роблю кімнату всередині мене, щоб я міг грати свою роль, але в той же час я знаю, що це також допомагає мені краще зрозуміти, що я є. Страх часто виявляє наші аспекти, про які ми часто не знаємо.
Коли ми посилили страх, це означає, що ми відкрилися до нової свідомості, ми зробили наші ті аспекти себе і життя, які ми не прийняли і що ми відкинули.
