yes, therapy helps!
Смутні кошмари: що вони і чому вони з'являються

Смутні кошмари: що вони і чому вони з'являються

March 28, 2024

Один із досвіду, який найбільше повідомлявся в дослідженнях сон, полягає у тому, що він має усвідомлення і навіть контролює саму мрію. Є навіть методи та тренування, щоб спонукати цей тип досвіду та досягти приємних емоцій, навіть коли ми спали. Але приємні враження не єдині, які зазвичай трапляються.

Навпаки, часто спостерігається інший досвід: наявність яскравих снів характеризується досвідом страждань та неможливістю повернутися до пильності. Йдеться про яскраві кошмари .

Нижче ми побачимо основні характеристики цих кошмар і як вони були пояснені деякими науковими дослідженнями.


  • Пов'язана стаття: "Як мати чіткі мрії? Наука пояснює це нам"

Які яскраві кошмари?

Ми чітко знаємо ці мрії, де людина усвідомлює, що він мріє , Це, як правило, позитивний досвід, зміст якого приносить приємні емоції, і чий курс легко впливає на людину, яка мріє. Однак це не завжди так.

Смутні кошмари - це тип чітких снів що характеризується жахливим контекстом і за відсутність контролю під час сну. Подібні загальні кошмари, яскраві кошмари викликають тривогу та занепокоєння, але у випадку останнього додають додатковий стрес-фактор: є намір пробудити, але є неможливість досягти цього.


Ці мрії вперше були описані в 1911 році, коли голландський психіатр і письменник Фрідріх ван Еден створили термін "чіткий сон", що стосується психічної ясності під час державного сновидіння, а також усвідомлення буття в цьому стані.

Основні особливості

У дослідженні, проведеному психологом, який спеціалізується на дослідженнях сну, Тадас Шумбріс (2018), онлайнові опитування було застосовано для більш ніж 600 учасників, щоб дізнатися про їхній досвід з яскравими кошмарами. У результаті були виявлені наступні загальні характеристики:

  • Є усвідомлення стану мрії .
  • Однак існує важливе відчуття нестачі контролю.
  • Інтенсивний страх триває .
  • З'являються жорстокі персонажі, які, мабуть, мають автономію за межі тих, хто мріє, і навіть вирішувати таким чином, що суперечить бажанням однієї і тієї ж особи.
  • Існує неможливість прокинутися.

Це ж дослідження показало, що яскраві мрії були часто зустрічаються в більш ніж половині опитаних, але яскраві кошмари були зареєстровані менш ніж наполовину. Вони також виявили, що ті люди, які частіше мали яскраві мрії, також мали більший контроль над сюжетом своїх мрій, а також кращі навички для зменшення страждань під час сумнівного кошмару. Я маю на увазі вони сприймали їх як менш загрозливі .


Тим не менш, ці ж люди відчувають яскраві кошмари ще частіше (у порівнянні з людьми, які зазвичай не мають чітких снів), а інтенсивність страждань від досвіду не залежить від частоти чітких снів. З якими, хоча вони більше контролюють відчуття страждань під час сну, вони більше піддаються життю їх .

Чому вони відбуваються?

Як ми сказали зміст яскравих кошмарів за визначенням є загрозливим , Іноді це може призвести до близьких до смерті досвіду, і навіть такі переживання можуть відповідати реальному житті після пробудження. Прикладом є реєстр випадків людей, які після сну про те, що хтось стріляє у своє серце, прокидається посеред атаки міокарда (McNamara, 2012).

Але чи це набір галюцинацій? Як створюються яскраві кошмари? Це не зовсім галюцинації , оскільки існує повне усвідомлення того, що рухи, дії, емоції, оточення та персонажі, які переживаються, не є частиною об'єктивної реальності біди, хоча, здається, це навпаки.

Смутні кошмари, такі як яскраві мрії, з'являються на етапі REM (Рух швидкого ока), що означає швидке рух очей, і є фазою найбільшої активності мозку. Ця активність, по суті, аналогічна стану бодрству, однак вона включає м'яке блокування нейронів, відповідальних за добровільне регулювання двигуна.

Але яскраві кошмари не тільки виникають у фазі РЕМ, але відбуваються під час переходу від РЕМ до не-РЕМ-сну або, у фазі часткового входження в РЕМ. "No REN" - це фаза повільних хвиль і характеризується тим, що вносить нас у глибокий сон. Виявляє варіації мозкової діяльності і може містити галюцинації біля входу або виходу.

Таким чином, яскраві кошмари виникають у стані часткового сну, де мозок не фіксує повну активність спокою, але ніякої неспання.

  • Може бути, ви зацікавлені: "5 фаз сну: від повільних хвиль до РЕМ"

Характеристика мозкової діяльності в яскравих кошмарах

На відміну від звичайних снів, під час РЕМ-фази яскравих мрій головний мозок демонструє більшу активність передфронтальної та заткітно-тимчасової кори, а також тім'яних лопатків. Ці області є тими, які теоретично дезактивовані під час фази РЕМ у спільних мріях.

Це, здається, вказує на те, що яскравий сон - це явище, яке починається на цій стадії (зберігаючи деякі його характеристики, такі як м'язовий параліч), але це не повністю розвивається в РЕМ, оскільки зберігає важливі відмінності на рівні мозку .

Аналогічним чином згадані вище області мозку можуть пояснити стан свідомості мрій та яскравих кошмарів, а також логічне мислення, прийняття рішень та страждання, спричинені загрозливими подразниками. в поєднанні з неможливістю прокинутися .

Проте роз'яснення щодо конкретного змісту яскравих кошмар, їх тривалості та частоти, а також індивідуальний досвід страждань вимагають більш глибоких наближень.

Бібліографічні посилання

  • Макнамара, П. (2012). Витончені мрії та яскраві кошмари. Психологія Сьогодні. Отримано 21 вересня 2018 р. Доступно за адресою //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
  • Штумбрис, Т. (2018). Легкі кошмари: огляд їх частоти, особливостей та чинників у свідомості мрійників. Мріє, 28 (3), 193-204.
  • Штумбріс, Т., Ерлахер, Д., Шадліх, М., Шредл, М. (2012). Індукція чітких снів: систематичний огляд доказів. Свідомість і пізнання, 21 (3): 1456-1475.

Барбоскины - Машины ???? и роботы ???? (Сборник) (March 2024).


Схожі Статті