Психічна блокація та стрес: риба, яка кусає свій хвіст
Сьогодні мало хто може вимагати ніколи не страждати психічним або емоційним блоком. Безстрашний темп життя і вплив стресових ситуацій означає, що іноді ми помічаємо, що наш мозок не дає більше, ніж самого себе.
Давайте подивимося, що саме стосується психічного блоку і як це стосується стресу.
Що таке психічний блок?
Давайте спочатку розробимо саму концепцію блокування психіки.
За словами психіатра Мануеля Ескудеро, ментальний блок визначається як "перерва мозкового процесу що не дозволяє нам ініціювати або припиняти будь-яку діяльність або ситуацію. Це явище можна розглядати як неможливість дотримуватися тієї думки, яка впливає на нашу поведінку, знижує ефективність та обмежує наш потенціал для досягнення мети ".
- Пов'язана стаття: "Емоційні блоки: які вони і як ми можемо подолати їх?"
Отже, ментальний блок хороший чи поганий?
Це ні добре, ні погано. У світі психології немає жодної бесіди про чорношкірих і білих, треба рухатися більше нюансами.
У випадку з ментальними блоками, якщо ми дотримуємося визначення, ми говоримо про захисний механізм, мета якого - захистити нас від ситуації, яка перевершує нас. Тому це щось, що нас захищає, добре для нас і існує з причини ...
Але, як і багато речей, непоганий надлишок може бути небезпечним, і ці механізми не є винятком. Проблема виникає, коли вони використовуються надмірно або часом, коли вони не тільки не є необхідними, але нам важко вийти з відносно легкої ситуації .
Що відбувається, коли ми відчуваємо себе заблокованим?
Блокування має багато-причинне походження : травматичний досвід, відсутність самооцінки, тривога, депресія, відсутність впевненості або знань ... Все це призводить до відсутності відповіді на будь-яку ситуацію, що, в свою чергу, призводить до більшої тривоги, розладу та стресу.
На рівні мозку, Університет Канади провів дослідження, де показали, як гормони виділяються при стресі впливають на області мозку, пов'язані з пам'яттю та просторовою орієнтацією , і впливають на дисбаланс нейротрансмітерів. Цей факт, в той же час, впливає на моменти, коли ми вважаємо, що ми залишаємось порожніми і не можемо пам'ятати про значущі ідеї чи цілі, яких потрібно досягти.
У той же час факт почуття вразливості і не знаючи, що робити, змушує нас почувати себе більш тривожними, що в свою чергу живить ментальний блок і т. Д. Це створює петлю нерішучості, яку іноді важко зламати.
Як вийти з цього джему?
Що стосується пропозицій щодо вдосконалення цих ситуацій, то більшість з них пов'язані здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, відпочинок і фізичні вправи , Це щось настільки основне, що це може звучати як жарт, але є кілька досліджень, які дають правду цьому простим рецептам.
Наприклад, дослідження, проведене на людях з психічними розладами, вказує на здатність фізично переробляти структуру мозку, просто поговоривши з ними більш позитивно.
Ці слова активізують амігдалінові ядра. Вчені з Гарвардського університету показали, що коли людина знижує свою внутрішню какофонію (або, як професор моєї психології називав це, ментальну центрифугу), і ми знаходимо тишу, мігрені та коронарні болі можна зменшити на 80%.
З іншого боку, люди, які звично виконують певну фізичну активність вони мають нижчий рівень тривоги та стресу , В ряді досліджень було показано, як вправа збільшує концентрацію норадреналіну в ділянках мозку, пов'язаних з реакцією організму на стрес. Це безпосередньо впливає на частоту епізодів розумової блокади. Нарешті, згідно з науковими дослідженнями на цю тему, наша імунна система однаково відповідає відсутності сну, ніж стресові навантаження.
Оскільки ми живемо в суспільстві, де ритми життя нас витісняють, і психічні розлади можуть стати нашим щоденним хлібом, здається однозначним сказати, що частина рішення полягає в собі, що є питанням ставлення.
Держуся керувати стресом
Спочатку ми не повинні розчавити, коли ми йдемо через стадію психічного блоку. Дуже легко впасти в "Я не повинен скаржитися, є люди, які набагато гірші" і відчувають себе винними і більше розчаровані, не в змозі контролювати цю емоцію .
Там завжди будуть люди, які мають гірший час, але там також будуть люди, які краще; Ми маємо повне право відчувати себе втраченими в деякі моменти нашого життя.Важливо, щоб не впасти в "потік" стати пасивним предметом, засмагати в нашому власному дискомфорті і приймати ставлення laissez faire в якому ми не намагаємося вийти з цього поганого патча.
Кожна з варіантів, що відбуваються для нас, як би не смішно це не здавалося, є рішенням і, отже, можливістю. Ви повинні спробувати щастя і невдачу, і повторити ще раз , Головне, щоб брати участь, вірно? І залиште; втекти з психічного лабіринту, в який ми іноді затримується.
І, як сказав Сантьяго Рамон і Каял, "кожна людина, якщо він це пропонує, може бути скульптором власного мозку".
