yes, therapy helps!
Психічна гігієна: стратегії очищення психіки

Психічна гігієна: стратегії очищення психіки

Липень 31, 2021

Психічна гігієна - це поняття, яке використовується для позначення набору звичок і стратегій завдяки чому наш розум гармонує з середовищем, в якому ми живемо, і людей, з якими ми взаємодіємо.

Отже, ми не маємо психічної гігієни, коли наш мозок "здоровий", але коли ми робимо те, що ми робимо і кажемо, добре підходить до життя, яке ми хочемо пережити в певному контексті. Це явище пов'язане з високою самооцінкою, адекватною самооцінкою та способом бачити життя, що рухається від емоційної стагнації та обмеження вірувань.

Психічна гігієна та важливість контексту

Ми часто думаємо про психологічне благополуччя як про те, що цілком залежить від особистості , Тобто, щось, що народжується зсередини себе спонтанно (або через силу волі), і це приходить повністю покривати життєвий досвід людини в будь-якій можливій ситуації.


Проте ідея психічної гігієни грунтується на більш повній концепції психологічного благополуччя та якості життя, оскільки вона грунтується на припущенні, що Люди є біопсихо-соціальними .

Це означає, що так само, як ми здатні змінити середовище, в якому ми живемо, взаємодія нашого тіла з навколишнім середовищем також перетворює нас. Таким чином, психічне благополуччя - це не вулиця в одному напрямку, але вона має два: те, що ми вирішили робити і який контекст, в якому ми живемо, дає нам назад.

Одним словом, психічна гігієна це складається з емоційного та пізнавального балансу між нашими очікуваннями і тим, що з нами відбувається тут і зараз. Тому це дуже придатне, коли говорити про якість життя цілісно.


Ключі до застосування психічної гігієни

Нижче ви можете знайти серію загальні рекомендації, щоб мати можливість мати психічну гігієну і користуються його перевагами. У будь-якому випадку, ми повинні мати на увазі, що кожна людина є світом, і ви повинні подумати про те, що може бути кращим способом застосувати їх до вашого життя.

1. Поставте запитання про ваші очікування

Іноді більша частина емоційного болю, яку виробляє наше життя, випливає з існування нерозумних сподівань. Ось чому добре запитати себезвідки виникли ці очікування : Чи є вони результатом реклами та маркетингу? Чи порівнюємо ми з людьми, яких ми ледь знаємо, і хто може легко запропонувати свою найкращу версію?

2. Позбутися від неможливого

Інший ключ до застосування психічної гігієни полягає в тому, щоб відобразити, які цілі вони, за визначенням, недоступні , Це дозволить нам, по-перше, позбавитись цих цілей з більшою легкістю, по-друге, спрямувати нашу увагу на стимулюючі та реалістичні цілі, які ми відмовляємо, і це може допомогти нам розпочати шлях особистого розвитку.


3. Піклуйтеся про свої відносини

Не хвилюйтеся про свої відносини та чи є вони симетричними чи ні. Ви витрачаєте багато часу, присвячуючи час і зусилля, щоб залишатися поруч із людьми, які не належать вам? Ви втрачаєте можливість посилити емоційні зв'язки з людьми, для яких ви дуже важливі? Дружба і любов не є товаром, але варто їх культивувати за взаємне благо.

4. Подумайте про свої основні потреби

Дуже важко відчувати себе психологічно, якщо основні потреби не виконуються. Ось чому для застосування психічної гігієни треба гарантовано хороша дієта, будинок і достатній час сну .

Цей останній чинник, який часто ігнорується, є основою для нашого організму відремонтувати себе (в тому числі наш мозок, відповідальний за наше психічне життя), і, що стосується дієти, важливо бути зрозумілим, що багато їжі не те саме, що від усіх матеріалів, які потребують належному функціонуванню організму.

  • Пов'язана стаття: "7 психологічних сигналів, що вказують на те, що вам не вистачає сну"

5. Працюйте стійкістю

Еластичність - це здатність стикатися з кризовими ситуаціями, які можуть поставити наше щастя під загрозу, такі як смерть друга чи звільнення. Практика це вимагає навчання дистанціюватися від песимістичного читання реальності що може стати рука об руку з цими ситуаціями і побачити наше справжнє і наше майбутнє з більшою перспективою. Це буде потужною стратегією, яка буде живити нашу психічну гігієну.

6. Встановіть конкретні цілі

Немає нічого, що активізує як нашу особу, так і ряд цілей, які мають для нас значення. Позначення чітко визначених цілей дозволить нам залишатися активними, коли ми здійснюємо нашу винахідливість та наше управління емоціями, щоб, працюючи узгоджено, ми можемо отримати туди, де ми хочемо.

Крім того, факт відмітити себе декілька вихідних днів допомагає боротися із зволіканням (або синдромом "Я роблю це завтра").

7Практика уважності

Управління перервами та моментами релаксації має важливе значення для застосування психічної гігієни; ми не можемо завжди думати про це або робити ту ж безладна діяльність. Решта роботи та відповідальності це дозволить нам звільнити наш розум і розірвати думки в циклі.

Це може бути досягнуто через медитацію або Розумність. І якщо ми робимо це в дуже спокійній та природній обстановці, що не містять посилань на наші зобов'язання, то набагато краще.


Психосоматика та соціальний стан основа Здорового Довголіття 8 (Липень 2021).


Схожі Статті