Увага на роботі: які її переваги?
Увага - це філософія життя що приносить людям більший добробут та набагато більш адаптивний та продуктивний спосіб поводження; ось чому вона стала модною в ці часи.
І зараз ми живемо в цьому зайнятому світі майже не зупиняючись на мить, щоб жити в теперішній момент, або зв'язатися з собою. Ми витрачаємо увесь день на роздуми і судимо негативно, коли речі не йдуть, як ми хочемо (чи наші переконання є реалістичними чи ні). Ми живемо на автопілоті, і це впливає на наше щастя.
У цій статті ми зосередимо увагу на уважності та її переваги на робочому місці .
- Пов'язана стаття: "8 заходів по відновленню покращення емоційного здоров'я"
Розумність у сфері праці
Ті люди, які знайомі з психологією, більше не дивують, коли чують про Розум, і це є однією з важливих парадигми останніх часів в науці про поведінку (хоча її походження є предки). Увага або увага застосовується у багатьох областях : школа, консультації з психологічної терапії (в основному з MBSR або MBCT), у світі спорту, а також в робочому середовищі.
Дослідження дає зрозуміти, що "Розумність" приносить користь на індивідуальному рівні (про що ви можете ознайомитись у статті "Увага: 8 переваг уважності"), але чи це працює для компаній? Очевидно, так. Для практики уваги приносить вигоду людський капітал компанії та її добробут, а отже, і його продуктивність, і продуктивність її працівників.
Тепер, які переваги уважності на робочому місці? Нижче ви можете знайти відповідь на це питання.
1. Поліпшення лідерських можливостей
Розуміння позитивно впливає на середні та вищі позиції компанії тому що це допомагає їм бути більш обізнаним, більш емоційно розумним, допомагає їм краще взаємодіяти з підлеглими, надихати спільне бачення та користуватися більшою впевненістю в собі.
Це О.Д. Амар та його колеги з Вестмінстерського університету, який вимірював самопізнання лідерських навичок групи вищих керівників у лондонській місцевості до і після відвідування програми «Відчуття» протягом 12 тижнів.
2. Покращує добробут працівників
Добробут працівників тісно пов'язаний з успіхом компанії. Тобто, якщо працівники відчувають себе щасливими та насолоджуються більшим задоволенням в організації, в якій вони знаходяться, вони виконують більше.
Є багато досліджень, які виявили, що Розумність покращує добробут працівників тому що це допомагає їм мати більш позитивне ставлення до проблем і допомагає їм вирішувати внутрішні та зовнішні конфлікти.
3. Знизити стрес
І це те, що стрес дуже пов'язаний з добробутом і задоволенням робітників, і ми можемо сказати, що вони - крайні полюси. У робочому середовищі існує безліч досліджень, які дійшли висновку, що MBSR (програма зменшення стресу, що базується на Mindfulness) надзвичайно ефективна для зменшити рівень тривожності та стресу працівників .
Фактично, дослідження, опубліковане в журналі "Професійна та екологічна медицина", яке намагалося з'ясувати, чи ця програма була ефективною у групі працівників американської багатонаціональної компанії Dow Chemical, продемонструвала це, оскільки працівники стали більш стійкими до стресу та покращували їхню роботу. задоволення на роботі.
- Пов'язана стаття: "7 типів тривоги (причини і симптоми)"
4. Покращити емоційний інтелект
Підвищення продуктивності, більший обсяг продажів, краще керування складними ситуаціями, покращення самопізнання, краще спілкування або краще обслуговування клієнтів - це деякі переваги, які Емоційний інтелект сприяє в роботі та організаціях , Добре, увага показала, що вона покращує емоційний інтелект і, отже, приносить всі ці переваги.
- Якщо ви хочете заглибитися в позитивні наслідки емоційного інтелекту на роботі, ви можете ознайомитися з цією статтею: "Переваги емоційного інтелекту на роботі"
5. Покращує концентрацію та увагу
Кілька дослідників виявили, що тренування уважності може допомогти збільшити проміжок уваги та концентрацію уваги. Це те, що з'являється в висновках дослідження, проведеного Аміші Джа, професором психології та директором контемплятивної неврології в Університеті Майамі. Ці висновки були зроблені після застосування програми "Розумність" протягом восьми тижнів до групи студентів.
6Поліпшення пам'яті
У попередньому дослідженні також було встановлено, що увага покращує пам'ять, а ще одне дослідження, проведене Університетом Каліфорнії в Санта-Барбарі в 2013 році, показало, що двотижневий курс уваги покращив результати груп студентів в університеті. і збільшив свою робочу пам'ять через зменшення відволікання і нав'язливі думки.
7. Поліпшення комунікації
Практика уважності покращує навички спілкування, такі як активне прослуховування. Є багато досліджень, які довели свою ефективність і, як він стверджує Хавьер Гарсія Кампайо , Директор "Учитель розуму" в Університеті Сарагоси: "Розуміння покращує внутрішнє спілкування в організаціях, оскільки це допомагає нам більше усвідомлювати та виявляти себе більш ефективно".
8. Поліпшення стосунків з колегами
Розумність допомагає нам бути в центрі уваги в даний момент невиправданим менталітетом, а це означає, що ми краще ставимось до інших людей і покращуємо спілкування з ними. Розуміння допомагає зменшити частоту конфліктів і сприяє об'єднанню груп , так необхідний для командної роботи.
9. Покращити творчість
"Розумність не тільки корисна для поліпшення благополуччя, адже завдяки медитації ми можемо бути більш розслабленими, спокійним розумом, який допомагає створити простір для створення нових ідей", - говорить психолог Арон Альма, експерт з Team Building в Human Resources Consulting TeamLogics.
10. Покращує продуктивність
Всі ці попередні переваги дозволяють компаніям працювати краще і краще, тому що коли людський капітал задоволений робочим місцем де ви знаходитесь та компанія, в якій ви знаходитесь, компанія це помічає. Ставити ставку на працівників - це зробити ставку на організацію.
Увага для компаній: відступ від поглиблення (Центр розвитку бізнесу Ibercaja в Сарагосі)
Якщо ви хочете провести день практики уваги, щоб з перших рук отримати переваги та наслідки уваги, Центр розвитку бізнесу Ibercaja в Сарагосі (Ibercide) пропонує можливість взяти участь у відступі уявлення , Завдяки цьому ви зможете поглибити найбільш звичні методи медитації, що ґрунтуються на Розуму, щоб ви могли покращити свою здатність уваги та емоційного балансу.
Інструкторами є Хав'єр Гарсія Кампайо, відомий психіатр і один з найбільших фахівців у галузі нагляду в нашій країні, та Вірджинія Гастон, виконавчий тренер-експерт з питань стресу та уваги. Відхід відбувається в монастирі Когуллада (Сарагоса), 2 і 3 лютого 2018 року. За 13 годин ви будете насолоджуватися цим чудовим досвідом і простір для спілкування та питаннями про цю спадщину.
Крім того, Хав'єр Гарсія Кампайо є також одним із фасилітаторів іншого відступного відчуття, яке відбувається в монастирі Нтре-Сель-дель-Олівар Естеркуель (Теруель).
Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію, ви можете натиснути на це посилання.
