Розуміння у спорті: отримання спортсменів у поточному стані

Квітня 27, 2024

Протягом багатьох десятиліть спортивна психологія залежала від Поведінкова когнітивна терапія щоб мати можливість контролювати та змінювати психологічні змінні, які втручаються в спортивні показники , Останнім часом філософія і практика Росії Увага викликав великий інтерес серед спортивних психологів, оскільки це, схоже, сприяло поліпшенню психологічної схильності з боку спортсменів, які це практикують.

Застосування "Розуму" у спорті

Але, перш за все, ми відповімо на основне запитання: що саме таке "Розумність"?

Увага це означає звернути увагу в особливий спосіб, на мету, в даний момент, і без судження. Щоб більше дізнатись про практику мислення, ми запрошуємо вас відвідати нашу статтю "Увага: 8 переваг уважності".

Розуміння покращує спортивні показники

Коли йдеться про підвищення спортивної продуктивності, багато людей думають лише про фізичні змінні , однак психологічна складова Це дуже важливо Хоча роль спортивного психолога невідома багатьма людьми, все більше і більше це команди та спортсмени, які наймають послуги психолога, які знають про переваги, які вона приносить у різні аспекти спортивних показників, тренувань або міжособистісних відносин ,

Правильна комбінація когнітивних, афективних, фізіологічних умов, дозволяє досягти оптимального стану у спорті , подібний до того, що ми розуміємо як стан потоку, але застосовується до сфери спорту.

Розумність та важливі психологічні змінні для підвищення спортивних показників

Існує багато психологічних змінних (мотивації, рівня активації, стресу тощо), які будуть визначальними для оптимальної роботи спортсмена, і багато хто з них - це дослідження, яке виявило їхній вплив на спортсменів. Ці змінні, крім того, складають інші важливі змінні (наприклад, в межах змінної самостійна ефективність, сприйняття контролю), що також вплине на спортивну продуктивність особи.

Важливо це відзначити ці змінні пов'язані один з одним , Наприклад, перемінна напруга може впливати на змінну рівня активації або змінну рівня активації до змінної догляду (і навпаки). Розуміння, прямо чи опосередковано, впливатиме на багато таких змінних, таких як стрес, рівень активації, увага тощо.

З іншого боку, відданість також позитивно вплине на самовпевненість та впевненість у собі спортсмена, оскільки інтерпретація, яка не є судженням, характерною для цієї практики, буде позитивною, якщо мова йде про тлумачення успіхів та невдач. Це також важливо для молодих спортсменів, тому що навчання їх розумом у ранньому віці може вплинути на їхнє майбутнє благополуччя.

Крім того, практика уваги буде корисним у міжособистісних відносинах та згуртованості колективу , визначальний чинник колективного спорту.

Емоційне управління та уважність у спорті

На відміну від поведінкової когнітивної терапії, яка передбачає ідею про те, що найкраща спортивна продуктивність базується на самоконтролі або зміни поведінки, Увага зосереджується на думці, що оптимальна продуктивність - це стан, який виникає з прийняття думок, емоцій і відчуттів не намагаючись усунути або змінити їх, просто спостерігати їх у невиправданому порядку.

Прийняття емоцій викликає покращення як уваги, так і рівня активації, оскільки емоції не інтерпретуються як негативні (навіть ті емоції, які є частиною стресу). Емоційне самопізнання, набуте на увазі і правильне емоційне регулювання, яке виникає внаслідок цього самопізнання та "існування в теперішньому", спонукає до ідеального стану спортивної діяльності. Спортсмен, який практикує Розумність у спорті, знаходиться в "Стан потоку", тому що його тіло і розум настроєні.

The Стан потоку в свідомості

Люди, які звично використовують Розумність, зупиняють міркування, контролюють і висвітлюють все, що негативно впливає на них, об'єднуватися в процес прийняття, який приносить з нею союз між тілом і розумом , союз з присутніми. Спортсмен зауважує, що він відчуває і що думає без подальшого трансцендентності, і значно підвищує його концентрацію. Думки та емоції дозволяють проходити, не даючи їм сенсу чи цінності, досягти дистанції з ними, оскільки вони не контролюються, вони приймаються тільки.

Час змінюється в теперішньому часі: у свідомості моменту, в тілесних відчуттях і в стані потоку. Тобто, енергія не вкладається в занепокоєння або майбутніх очікувань, і таким чином досягнута краща спортивна продуктивність.

Увага та спортивні травми

Розумність застосовується у багатьох областях з перевагами в таких змінних, як напруження, біль або якість життя. Але в галузі спортивної психології не тільки використовується для покращення управління стресом і підвищення ефективності спортсменів, але також здійснюється з травмованими спортсменами.

The спортивні травми вони мають негативні наслідки для психічного благополуччя спортсменів, оскільки вони провокують психологічні симптоми (страх, гнів, низька самооцінка, смуток тощо), які можуть суттєво вплинути на правильний відновлення. Фактично, ці психологічні чинники можуть сприяти поганому дотриманню лікування, зменшенню спортивних показників на етапі реабілітації та провокують навіть відмову від практики.

Соле, Бруно, Серпа та Пальмі (2014), у статті "Застосування уваги (повної обізнаності) у спортивній травмі", опублікованій у Журнал спортивної психології, рекомендувати поступове впровадження "Розуму" у профілактику та реабілітацію спортивних травм , оскільки було показано, що його внесок може бути дуже корисним, оскільки вдається удосконалити наступні змінні: баланс у спортивній акції, передконкурентна тривога, емоційна реактивність після травми, контроль болю, необхідне спілкування так що спортсмен покращує відносини зі своєю обстановкою та його медичною командою, дотриманням встановленої програми відновлення, уважної спроможності та вдосконалення ресурсів, що допомагають.