Начо Коллер: "Я думав, що будучи психологом, я контролюю мою депресію; яка помилка "
Начо Коллер є одним із найцікавіших голосів в Іспанії у поширенні психології .
Його випадковий і близький стиль пояснення свого досвіду та думок щодо його життя та його професії як психолога призвели його, крім клінічної та спортивної психології, до співпраці у численних ЗМІ як у пресі, так і в радіо, а також розвинути факультет викладача та тренера. Наразі співпрацює щотижня в розділі про психологію програми Пунт Директ на телеканалі Валенсія А Пунт , с Кароліна Ферре .
Нещодавно Коллер опублікував книгу Черепаха, заєць і комар, в якому він розповідає про різні аспекти життєвої філософії, необхідної нам бути просто глядачами нашого життя. Він показує основні принципи психології, що пояснюється формою, іноді автобіографічною, а іноді й уявною, повною відчуття гумору та своєчасних роздумів.
- Пов'язана стаття: "6 відмінностей між смутком та депресією"
Інтерв'ю з Начо Коллером, психологом та розповсюджувачем
У цьому інтерв'ю Начо Коллер розповідає про різні аспекти, пов'язані з психічним здоров'ям, також пояснюючи, як був його перший досвід депресії.
Психологія та Розуміння: Ваша книга характеризується, серед іншого, для відображення дуже особистого почуття гумору. Ви думаєте, що психологи позбавляють цю угоду більше, ніж ви, на вашому шляху поширення поза терапією?
Начо Коллер: Я думаю так. Одна з речей, що найбільше посилює фігуру психолога, і що найбільш високо оцінюється персоналом, є автентичність, узгодженість і певна вразливість, тобто показуючи нам людину. Я вірю, що факт поширення психології з доступною та свіжою мовою, не втрачаючи уваги до суворості, нормалізує психологію і наближає її до широкої громадськості. ми повинні робити ставку на доступну для всіх психології.
У книзі ви пояснюєте декілька клавіш, щоб повернути сторінку та зупинити одержимість проблемами минулого. Наприклад, навчіться жити без лютих або вважати, що ніхто не ідеальний. З усіх з них, які ви б казали, є найважливішим?
Я візьму два. Припустити, що досягнення досконалості - це обман, який призводить до розчарування нас і життю під дією тривоги; і вмієш перевернути сторінку та розбити з тими ситуаціями або людьми, які створюють дискомфорт. З цього останнього слово "прощення" має вирішальну роль, коли мова йде про прощення себе і навчанні пробачити інших. Без щирого прощення немає задоволення від життя.
Ви також говорите про стійкість, нашу здатність подолати нещастя. Ви думаєте, що це майстерність, яка, як правило, з'являється спонтанно і практично не усвідомлюючи її у багатьох людей, чи необхідно усвідомлювати, як керувати власними емоціями?
Я вірю, що є багато людей, яким не треба свідомо працювати над управлінням емоціями. Наприклад, не йдучи далі, кількість людей, які борються за їх виживання, і які здатні перетинати море, повне небезпек і тисячу кордонів, які живуть або жили смертю, з болем, з порушеннями і з чим найгірший з людських видів, і навіть тим вони здатні підтримувати усмішку, показати щедрість, допомагаючи тому, що вони мають, на свою сторону; вони здатні жити.
Я не думаю, що хтось із цих людей зробив усвідомлену роботу або підписався на курс управління емоціями, вони тільки що продовжували боротьбу, вони боролися за сон, вони втекли з пекла, вони вирішили жити трохи краще життя і факт здобуття і зіткнення з перипетіями життя змусило їх отримати найкраще від себе. Я б поставив парі за девіз, більше життя і менше розуму і, очевидно, більше життя з почуттям.
Ви коли-небудь казали собі, що ви страждаєте від депресії? Як психолог відчуває, що пройшов через такий делікатний етап свого життя?
Ну, я пройшов різні етапи. Перша, в якій перші симптоми почалися через надмірне стрес, що виникла в чемпіонаті безсоння (я спав два, три-чотири години щодня), невірства з "не може бути тим, що відбувається зі мною, що це Це пасажир ". Я думав, що буду контролювати свою депресію, тому я був психологом. Яка помилка
Другий етап полягав у мовчанстві з відтінками сорому і багато вини (що вони думають про мене? Який професіонал ви - це провал!).
Смуток, незахищеність, підпільна самооцінка, деякі проблеми на роботі, оплакають мовчання (деякі люди схожі на ідіотів), завади та дратівливість серед інших негативних симптомів примусили мене звернутися за професійною допомогою. На третьому етапі цього процесу, в кінці депресії, я погодився, що я не був надлюдиною, я приймав ліки, передав дискомфорт людям навколо мене, моїм друзям та моїй родині, я почав, і я знову зачепив життя
Я мав страшний час у той час, але я кажу вам одну річ: після цієї депресії з'явилися найкращі речі, які сталися зі мною в моєму професійному та особистому житті (у моєму випадку, дуже близькі). У той день, коли я опублікував статтю, в якій я розповів про свій досвід, я думаю, що я закрив етап та деякі очікувані рахунки з собою. Ви щось знаєте? Коли ви показуєте свою вразливість, ви стаєте сильнішими, і я вважаю, що сьогодні я краща людина, ніж я був раніше.
У питаннях, пов'язаних із симптомами депресії, ви думаєте, ви продовжуєте звинувачувати людину, яка страждає на це, як ніби ви не намагалися досить сильно подолати це?
Це правильно, це класика у багатьох родичів чи друзів людей, які страждають депресією, і наше зобов'язання як професіоналів психології полягає в тому, щоб розкрити саме протилежне, яке не тому, що він не хоче або не намагається, - це той, що не може. Культура зусиль корисна для світу бізнесу та життя, але мені більше подобається культура задоволення та підкріплення.
Як правило, ми говоримо про такі проблеми, як депресія, таким чином, що здається, що невірне є ізольованим всередині людини, як ніби контекст, в якому він живе, не має значення. Які аспекти нашого суспільства, на Вашу думку, мають більшу силу для сприяння появи депресивних симптомів?
Але якщо контекст дуже важливий. Не маючи гідної заробітної плати, не встигаючи до кінця місяця, живучи в робочому середовищі, в якому бос або колеги роблять життя неможливим для одного, прискорений темп життя ми ведемо, надмірний тиск з боку деяких неоліберальних сфер той, який продає індивідуалізм як формулу для щастя, заперечення страждання та сотні гасел всього сто, щоб ви були щасливими за будь-яку ціну, і якщо ви цього не зрозумієте, то ви провалилися.
До речі, є ще один фактор, що сприяє депресивній симптоматиці; слухаючи електролатин або реггетон, це не добре для психічного здоров'я. Його музика виснажує мої паскуди, і його тексти незручні іншим ...
Яка ваша думка про антидепресанти та їх ефективність при лікуванні депресії?
Я ніколи не любив вступати в динаміку наркотиків, так чи ні, так само, як мені не подобалося впасти в демонізацію антидепресантів. Моя думка погоджується з тим, що вказує ВООЗ; перед лицем м'якої депресії практикують спорт і ставлять себе в руку професійного психолога, не більше і не менше. В умовах легкої та помірної депресії без функціональної реакції психологія; і коли депресія середня - важка з функціональною реакцією, комбінацією ліків та терапією. Що стосується моделі терапії, то я рекомендую ACT Acceptance and Commitment Therapy, вона має чудові результати.
У вашій книзі ви також говорите про "людей, які є суворими". Ви думаєте, що більшість з нас здатні визнати їх, або ми схильні діяти так, ніби вони не були і навіть винагороджують їх негативне ставлення?
Ну, я думаю, що ми знаємо їх значною мірою, що відбувається, що життя з ними дуже складне, і ви можете трахнути своє життя. Подумайте про своє місце роботи, будь то ваш партнер або кілька інших, або бос; вони можуть спалити або знищити вас емоційно та психологічно.
Люди - це дрібні люди, які живуть із скаргою, негативні, обурені, мають сіре і порожнисте життя, які завжди ходять з завантаженим рушником, чекаючи вини інших, котрі люблять говорити погано про інших за спиною, які мають Як гасло, я помиляюсь, якщо ти добре, і я добре, якщо ти помиляється; Ці типи або типи - часовий бомб, який добре виявляти рано, і навчитися брати на себе відстань від них. І з них непросто піти від них.
У вас є певна підстава в питанні, оскільки в багатьох випадках, особливо на початку взаємин, ми сміємо завдяки сновидінню, чи то це за соціальну люб'язність, тому що вони нас охороняють або тому, що у нас все є крихітна настоянка.
Використання позитивного гумору є гарним інструментом, щоб застрягти якомога менше, і якщо ви можете поставити ноги в пил і пройти на відстань, краще, ніж краще.
Нарешті, і зосереджуючи увагу на іспанському суспільстві, яку ідею, на вашу думку, варто заявляти щодо нашого способу управління власними емоціями?
Прийміть свої недоліки та інші недоліки, ставте на позитивний гумор і будьте щедрими оточуючим, задовольняйте і визнайте успіхи людей, котрі любите, виявляєте вдячність, будьте добрі та поблажливі з собою і з іншими, визнай, що ми не надлюдські і що страждання є частиною життя і, нарешті, живемо життям з пристрастю та інтенсивністю; що життя дуже круто і насичено фантастичними людьми, але іноді ми проводять справжні пудади.
