Нерви і стрес: для чого занепокоєння?
Не втрачайте нерви!
Популярно, існує переконання, що "нерви" схожі на маленьких демонів, які, коли годували занадто багато, роблять наше життя пеклом. Фактично, у популярній мові передавалося повідомлення "не втрачаючи нервів", що означає "спокій, не засмучуйся". І ця порада була б дуже успішною, якщо б не для доленосної інтерпретації, яка дана.
Дійсно, якщо ми взяли "не втратити наші нерви" так, як це дійсно означає, а не як жахливе тлумачення того, що станеться, якщо ми втратимо їх (якщо ми не спокійні) було б набагато менше проблем із тривогою і, звичайно, що ще більш популярною метою "бути щасливим" буде ближче .
Які нерви?
Окрім філософського чи лінгвістичного аналізу, важливо, щоб у нас було чітке уявлення про те, що ці "нерви" говорять про так часто, і особливо як нерви впливають на наше щоденне функціонування , Тому ми будемо розглядати їх під терміном активація .
По-перше, ви повинні напасти на цю негативну конотацію , Ці нерви відносяться до рівня психічної, фізіологічної та емоційної активації, що перетворюється на специфічну поведінку, яка діє, намагаючись усувати цей рівень, завжди залежно від конкретного завдання.
Ця концепція в клінічній психології має багато відношення до тривожності, стресу або страху. Основною характеристикою тривоги є висока активація, як фізіологічна, так і емоційна, що людина переживає , Таким чином, ми бачимо, як три терміни (тривога, стрес або страх) є лише різними уявленнями про високу активацію.
Типи нервів
Це важливий момент. Для нас це не так, щоб сперечатися з нашим партнером про те, що нерви, які ми відчуваємо при виконанні іспиту, або реагувати на лякати, який втікає з божевільної собаки. Ось чому ми кажемо, що це завдання визначає, який тип активації та який рівень активації ми повинні мати. Що стосується видів активації, то ми повинні знати, що наші "нерви" діють на основі двох механізмів.
- Один приємне або наближення , який активується у зв'язку з позитивними емоціями та поведінкою, які нам подобаються (наприклад, ті хвилювання, які ми відчуваємо, коли ми збираємось забивати гол, або коли ми намагаємося досягти професійної мети).
- Один з захист чи ухилення , пов'язані з загрозами або ситуаціями, які нам не подобаються (приклади можуть бути поведінка польоту або виживання до загрози, втеча від небезпеки, боротьба з загрозою ...).
Чи добре бути дуже активним?
Звичайно, це може бути , Ця активація, як ми вже згадували, корисна або необхідна в залежності від завдання. Повертаючись до наведених вище прикладів, набагато більша активація корисна, якщо нам потрібно втекти від загрози, ніж якщо ми спробуємо скласти іспит , Більше того, саме існування такої активації є необхідним для вирішення щоденних проблем. Це не обов'язково погано. Якщо ми самі не вирішимо.
Точно так само, з точки зору позитивної активації, це також буде мати диференційовану потребу у справі, коли справа доходить до покращення часу, необхідного для запуску кілометра, ніж отримати поцілунок (пам'ятайте, що позитивна активація не тільки включає в себе позитивні емоції, але поведінка, яка допомагає нам або підходить до цього джерела активації, як у випадку цілі).
Переосмислити тривогу, щоб жити краще
Яка реальна проблема? Я маю на увазі Чому він як і раніше дає повідомлення про те, щоб не втратити нерви, не мати високої активації? Очевидно, що існують певні ситуації, коли висока активація не є корисною, але що, якщо це? Не треба боятися припливу адреналіну тіла, а тим більше - наслідків; Досі ніхто не перетворився на зеленого м'язового монстра.
На клінічному рівні тут важлива проблема: суб'єктивну оцінку, яку ми робимо для нашої активації та наслідків, які вона матиме , Було показано, що найбільш знесилювальний компонент тривоги не є фізіологічним чи фізичним, а психічним.
Розслабтеся Існують методи регулювання цієї активації, дзвінки, вартість надмірності, методи дезактивації, серед яких розслаблення м'язів, медитація або розслаблення у фантазії. І вони можуть бути використані в момент, коли ця активація стає непотрібною.
Але перш ніж ми добираємося до цього, релятивізувати , Добре, щоб втратити свої нерви, особливо якщо вони позитивні нерви. Давайте дамо можливість цього позитивного хвилювання.Давайте нашим органам зможе також висловити себе. Можливо, він хоче сказати нам щось.
