Нерви в животі: які вони є, симптоми та як їх контролювати

Квітня 4, 2024

Колізії, побоювання та обов'язки кожного дня можуть генерувати певний рівень напруги та тривоги, які можуть проявлятися у дуже різних і цікавих способах. Один з них - через нерви в животі .

Традиційно було сказано, що наш шлунок є нашим другим мозком через велику кількість нейронів, пов'язаних з нашою травною системою, тому логічно думати, що перевантаження турбот і негативних емоцій закінчується, що проявляється через цей тип болю в животі.

Пов'язана стаття: "7 типів тривоги (причини і симптоми)"

Які нерви в шлунку?

Щоденні тривоги та тривоги можуть бути відображені у вигляді фізичних симптомів. Одним з таких симптомів є нерви шлунка. Тривожні стани або переживання з дуже високим емоційним навантаженням може викликати дискомфорт у зоні, популярно називається "ротом шлунку" .

Цей біль може бути жалючим і сильно дратує, викликаючи загальне нездужання, яке багато коштує, щоб зникнути. Оскільки вони створюють реальні незручності, дуже важливо знати, які думки та ситуації викликають їх, а також навчитися керувати ними у тих випадках, коли вони постійно з'являються.

Що таке причина?

Як вже згадувалося раніше, стани тривоги та високого стресу є основною причиною, яка викликає появу цих нервів у шлунку. Ці стани емоційних порушень є чинниками, викликаними проблемами , тривоги та нерви, які мають своє походження в нашому пізнанні. Тобто, у наших думках і в способі ми повинні стикатися з ситуаціями або проблемами.

Пізнавальні симптоми тривожності зазвичай проявляються у вигляді нав'язливих думок і ідей, постійних турбот і почуттів страждань. З часом ці думки можуть серйозно заважати нашому настрою, оскільки вони стають єдиною увагою в нашій свідомості.

Крім того, ці думки не тільки впливають на наш розум або настрій, але, якщо ми їх не вирішувати, може фізично вплинути на нас через процес, що називається соматизацією .

Соматизація - це несвідома здатність перетворювати симптоми або психологічні розлади на органічні та функціональні симптоми. Тобто, у фізичних симптомах. Через цей процес ми можемо спостерігати, як наш розум і наші є тісно об'єднаними і що дискомфорт або серйозні зміни в одній з них виявляться безповоротно в іншому.

У конкретному випадку нервів у шлунку, коли ці стани тривоги та стресу стають емоціями, вони зазвичай викликають фізичні симптоми цього захворювання: Болі в животі .

У яких ситуаціях вони з'являються?

Немає конкретної ситуації чи досвіду, що виявляє цей дискомфорт, а скоріше Є кілька обставин, які можуть призвести до нервів у шлунку .

1. У відповідь на конкретний стимул

Протягом усього життя ми повинні будемо робити фронти різним конкретним ситуаціям, коли нерви та стрес можуть відігравати на нас трюки. Час проведення іспитів, інтерв'ю з роботою або момент до надання медичних результатів - це ситуації, коли поява нервів у шлунку вважається чимось абсолютно нормальним.

У цих ситуаціях наш організм активується у відповідь на стимул, який турбує нас. Однак це біль, викликане нервами в шлунку як тільки страшна ситуація закінчиться або зникне .

2. Хронічні тривоги та стресові стани

Найбільш тривожними та відключеннями нервів у шлунку є ті, які викликані хронічними тривогами та стресовими станами.

Коли негативні емоції постійно встановлюються і нерви з'являються у шлунку, дискомфорт у животі не зникає, тому життєво важливо виконувати дії, які покращують стан психологічного здоров'я і, таким чином, усунути також пов'язаний фізичний дискомфорт.

Ви можете бути зацікавлені: "Хронічний стрес: причини, симптоми та лікування"

7 рекомендацій для полегшення цього дискомфорту

На щастя, навіть у самих недієздатних випадках нервів у шлунку є дії, які людина може здійснити, щоб полегшити їх або навіть повністю їх усунути.

Нижче ви знайдете кілька пропозицій, щоб заспокоїти або усунути нерви в шлунку.

1. Спробуйте контролювати тривогу

У багатьох випадках вже було зрозуміло, що першою і головною причиною нервів у шлунку є стани тривоги та стресу, викликані постійними турботами по відношенню до будь-якого предмета.

З цієї причини один з перших кроків, який потрібно зробити, - це спроба виявити, які думки та проблеми викликані цими негативними станами, а потім спробуйте їх змінити або вирішити.

Оскільки в тих випадках, коли тривога стала хронічною, може бути дуже складно виконувати цю психічну роботу для себе; Це дуже рекомендується перейдіть до спеціаліста з психічного здоров'я, щоб допомогти нам у цьому питанні .

2. Уникайте стресу день за днем

Незважаючи на те, що простіше сказати, ніж робити, хороша організація дня може допомогти нам визначити пріоритет важливості і залишити нам вільний час, щоб відпочити і уникнути. Таким чином ми проведемо ці дні набагато більш спокійно, з більш спокійним життям і щоденні вимоги в нас менше вдягають.

3. Дихальні та релаксаційні вправи

Оскільки наша мета - вести набагато спокійніші та спокійніші темпи життя, вчитися правильно дихати і як розслабитися може бути дуже корисним.

Виконайте абдомінальне дихання, використовуючи м'язи, розташовані в зоні кишечника, допоможе нам добре окиснути і відчувати себе спокійно протягом дня.

Точно так само, у випадках, коли тривога або стрес починають покращуватися, виконуйте релаксаційні вправи у спокійній обстановці та через призупинені та глибокі вдихи Це також буде дуже ефективним у зниженні рівня активації нашого організму.

4. Контролюйте, що ми їмо

Висококалорійні продукти, надлишки вуглеводів та стимулюючі продукти харчування та напої можуть ще більше посилити наш стан дискомфорту та біль у шлунку.

Отже, обидва моменти, які впливають на нерви у нашому животі, і протягом усього нашого життя, важливо зберегти різноманітна і збалансована дієта , що допомагає нам робити легкі травлення, а не примушувати нашу шлунково-кишкову систему.

5. Виконайте розслаблюючі фізичні вправи

Є безліч дисциплін фізичних вправ, таких як йога або пілатес, які, крім того, що мають незліченні фізичні переваги, допоможуть зберегти нас у спокійному і розслабленому стані духу.

Завдяки цим вправ ми можемо полегшити як фізичне, так і психічне стрес і допомогти нам покращити багато аспектів нашого життя. Виконавши деякі прості вправи, ми швидко помітимо, як ця напруга зменшується і нерви живота полегшуються і навіть зникають.

6. Приємна діяльність

Якщо наше не фізичне навантаження, ми можемо присвятити кожен день простір для проведення заходів, які нам подобаються, розслабитися і знайти приємні. Живопис, ремесла чи читання можуть допомогти нам від'єднати.

Точно так само Заняття на відкритому повітрі також можуть бути дуже корисними коли справа доходить до зниження рівня стресу.

7. Розслаблюючі напої та настої

У тому випадку, коли біль, пов'язаний з нервами живота, вже з'явився, існує безліч природних засобів у вигляді тізанів і настоїв, які можуть допомогти нам зменшити інтенсивність цих незручностей. Деякі з цих настою: